Uống vitamin gì để tăng chiều cao?

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đến quá trình phát triển của hệ xương và chiều cao. Tuy nhiên, khi nhắc về dinh dưỡng tăng chiều cao, chúng ta thường chỉ quan tâm đến canxi mà quên mất rằng, vitamin cũng rất quan trọng đối với xương. Uống vitamin gì để tăng chiều cao nhanh chóng? sẽ là nội dung chính mà NuBest Việt Nam muốn chia sẻ với bạn đọc ngày hôm nay. Mời các bạn cùng khám phá nhé.

Vitamin D

Vitamin D đối với sự phát triển của chiều cao có một vai trò vô cùng quan trọng là hỗ trợ quá trình hấp thu canxi. Cụ thể, vitamin D sẽ giúp niêm mạc ruột hấp thu canxi, làm tăng hiệu suất hấp thu canxi, giảm tốc độ mất xương. Nếu thiếu vitamin D, sẽ khiến xương khó hấp thụ được canxi từ thực phẩm, gây yếu xương, loãng xương, chậm phát triển chiều cao.

Thực phẩm giàu vitamin D gồm có sữa tươi, sữa chua, lòng đỏ trứng gà, nấm… Ngoài ra, bạn có thể tắm nắng hằng ngày để bổ sung vitamin D. Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có thể tự tổng hợp được vitamin D.

Vitamin nhóm B

Một số loại vitamin thuộc vitamin nhóm B cần thiết cho việc thúc đẩy sự phát triển của hệ xương. Vitamin B12 tham gia vào quá trình sản xuất tế bào xương, điều chỉnh quá trình hấp thu canxi. Vitamin B6 lại tham gia điều chỉnh nồng độ homocysteine, giảm tổn thương xương và nguy cơ loãng xương. Trong khi đó, vitamin B9 cần thiết để cột sống có thể phát triển tốt, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của trẻ trong thai kỳ.

Nhìn chung, thiếu hụt các loại vitamin nhóm B kể trên đều dẫn đến tình trạng yếu xương, tăng nguy cơ gãy xương và làm cho cột sống bị suy yếu. Hãy đảm bảo đủ lượng vitamin nhóm B trong chế độ ăn uống để chiều cao phát triển tốt.

Một số thực phẩm giàu vitamin nhóm B nên ăn thường xuyên gồm có: rau xanh lá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, sữa và sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm…

Vitamin C

Vitamin C tham gia sản xuất các enzyme cần thiết để duy trì cấu trúc collagen vững chãi, kích thích sự sản sinh collagen để hệ xương chắc khoẻ và tăng trưởng tốt. Bên cạnh đó, nó còn kích thích hoạt động của enzyme phosphatase kiềm – loại enzyme tham gia hình thành tế bào xương và hỗ trợ khoáng hóa xương.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm có: ớt chuông, ổi, cam, bông cải xanh, chanh, quýt, bưởi, kiwi…

Vitamin K

Thường được biết đến là vitamin đông máu, vì nó tham gia kích thích protein để hình thành cục máu đông, cầm máu kịp thời khi gặp chấn thương. Tuy nhiên, vitamin K cũng có vai trò quan trọng đối với hệ xương khớp khi duy trì sự ổn định nồng độ canxi trong xương, ngăn ngừa thoái hoá xương, loãng xương.

Cụ thể, vitamin K2 sẽ kích hoạt Osteocalcin để lấy canxi trong máu, đến xương và duy trì sự chắc khỏe của xương, hỗ trợ xương tăng trưởng. Không có đủ vitamin K có thể làm chậm hoặc ảnh hưởng đến quá trình phát triển hệ xương.

Các bạn có thể bổ sung vitamin K từ các thực phẩm: Đậu nành lên men, thịt, cá, lòng đỏ trứng gà, thận bò, gan ngỗng, dưa cải muối…

Vitamin A

Trong hệ xương, vitamin A tham gia vào quá trình tái tạo xương, đảm bảo hệ xương khỏe mạnh, vững chãi. Công dụng này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển chiều cao, giúp chúng ta có hệ xương chắc khoẻ và phát triển chiều cao nổi bật nhanh chóng.

Để cung cấp vitamin A cho hệ xương, các bạn có thể bổ sung từ các thực phẩm gan, trứng, bí đỏ, cà rốt…

Cách bổ sung vitamin tăng chiều cao nhanh chóng

Bên cạnh việc bổ sung vitamin từ các thực phẩm trong bữa ăn, để chiều cao tăng trưởng tốt, các bạn nên cân nhắc sử dụng sản phẩm dinh dưỡng chứa vitamin tăng chiều cao, sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín.

Các sản phẩm này chứa hàm lượng cao các vitamin có lợi cho chiều cao, cùng với đó là nhiều khoáng chất thiết yếu khác như canxi, magie, kẽm. Ngoài ra còn có những dưỡng chất hỗ trợ tiêu hoá, nâng cao sức đề kháng, phát triển não bộ… Do đó, không chỉ bổ sung vitamin, các sản phẩm tăng chiều cao còn cung cấp hầu hết dưỡng chất thiết yếu kích thích hệ xương tăng trưởng nhanh chóng, tăng mật độ xương, cải thiện chiều cao.

Người sử dụng sẽ nhận thấy sự thay đổi chiều cao đáng kể so với trước khi sử dụng sản phẩm, cùng với đó là nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng khác.

Các bạn nên tìm hiểu thật kỹ thông tin của sản phẩm bổ sung vitamin tăng chiều cao, chọn mua các sản phẩm uy tín, chất lượng để sử dụng.

Hiện nay các dòng sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ đang nhận được sự quan tâm của nhiều người tiêu dùng Việt. Đầu tiên phải kể đến công nghệ sản xuất hiện đại thuộc top hàng đầu trên Thế Giới giúp Mỹ đem đến những sản phẩm chất lượng.

Bên cạnh đó, Mỹ còn có các cơ quan chuyên trách quản lý và giám sát chất lượng sản phẩm sức khỏe uy tín như FDA, đảm bảo những sản phẩm đến với người tiêu dùng đều có hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Người tiêu dùng Việt có thể an tâm chọn mua các sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ để bổ sung vitamin tăng chiều cao. Với phương án này, bạn không cần lo lắng uống vitamin gì để tăng chiều cao hay ăn thực phẩm nào để cải thiện tầm vóc. Dòng sản phẩm còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật, giúp bạn có sức khỏe tốt, điều kiện thuận lợi để chiều cao tăng trưởng tối đa.