Giải đáp thắc mắc: Uống sữa bò có tăng chiều cao không?

Sữa là thức uống dinh dưỡng quen thuộc của nhiều đối tượng ở các độ tuổi khác nhau. Không chỉ ngon miệng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng nhiều người vẫn băn khoăn uống sữa bò có tăng chiều cao không, có tốt không? Bài viết của suatangchieucao.com dưới đây sẽ giúp các bạn giải đáp nhé.

Dinh dưỡng trong sữa bò

Sữa bò là sữa được lấy từ bò mẹ, có thể sử dụng sữa nguyên chất hay sữa đã qua chế biến bằng công nghệ cao. Sữa bò được xếp vào nhóm thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, sử dụng cho nhiều nhóm đối tượng và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật. Thành phần dinh dưỡng có trong 1 ly sữa bò khoảng 250ml được thể hiện trong bảng sau:

Thành phần dinh dưỡng	Hàm lượng
Protein	6 – 7 g
Canxi	276 mcg
Vitamin D	2.5 IU
Kali	322 mcg
Kẽm	0.9 mcg
Vitamin A	112 mcg
Vitamin B12	1.1 mcg
Chất béo	2.4 g
Phốt pho	205 mcg
Đường	13 g

Giá trị dinh dưỡng của sữa bò khá đa dạng, hàm lượng mỗi chất đều khá cao. Do đó, uống sữa bò thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khoẻ và hỗ trợ phát triển thể chất vượt trội.

Các lợi ích sức khỏe của sữa bò

Uống sữa bò hằng ngày đem lại cho cơ thể những lợi ích nổi bật sau đây:

– Chăm sóc sức khỏe xương và răng: Trong sữa bò rất giàu canxi, vitamin D, vitamin K… đều là những thành phần có lợi cho sự phát triển của hệ xương, nuôi dưỡng xương và răng chắc khỏe. Do đó, thường xuyên uống sữa bò là một lựa chọn tốt để nâng cao sức khoẻ xương, ngăn ngừa các bệnh xương khớp.

– Bổ sung năng lượng: Sữa bò có hàm lượng protein cao. Các bạn có thể chọn sữa bò làm bữa phụ trong ngày để kịp thời bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động thể lực và trí tuệ hiệu quả.

– Tốt cho hệ miễn dịch: Đa dạng vi khoáng trong sữa bò góp phần cải thiện khả năng miễn dịch tự nhiên, giảm nguy cơ bị nhiễm virus, vi khuẩn, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

– Làm đẹp da: Với thành phần chất chống oxy hóa cao, sữa bò cũng rất có lợi cho làn da, nuôi dưỡng da khỏe đẹp. Các bạn có thể uống sữa bò hoặc dùng sữa tươi để rửa mặt, đắp mặt nạ, tắm nhằm làm đẹp làn da.

– Bảo vệ tim mạch: Sữa bò có chứa axit béo omega-3 khá cao. Chất béo lành mạnh này sẽ tham gia bảo vệ hệ tim mạch khỏi một số bệnh lý nguy hiểm. Kali trong sữa bò làm giãn mạch, giảm huyết áp. Axit linoleic liên hợp (CLA) có tác dụng giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

– Ngăn ngừa ung thư: Uống sữa bò là một thói quen tốt bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư. Một số hợp chất chống oxy hóa như vitamin E, selen, kẽm, trong sữa bò có thể điều hoà sự tăng trưởng tế bào, giảm nguy cơ ung thư.

Uống sữa bò có tăng chiều cao không?

Sữa bò và các loại sữa khác được liệt kê vào danh sách những thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả.  Uống sữa bò thường xuyên sẽ hỗ trợ cải thiện chiều cao nhờ những lợi ích sau đây:

Bổ sung canxi

Mỗi ly sữa bò chứa đến 276mg Canxi, tương đương khoảng 28% nhu cầu canxi mỗi ngày. Do đó, uống 2 ly sữa bò mỗi ngày, cơ thể đã nhận được hơn 50% nhu cầu canxi, đảm bảo nguồn nguyên liệu cho quá trình phát triển của hệ xương, nuôi dưỡng xương chắc khỏe.

Bổ sung vitamin D

Vitamin D đối với quá trình phát triển chiều cao có chức năng hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi bằng cách tham gia vào quá trình hấp thu canxi từ ruột vào máu. Nếu thiếu vitamin D, canxi nạp vào có thể không được hấp thu hết, bị đào thải trở ra ngoài. Sữa bò bổ sung một lượng vitamin D khá cao để hỗ trợ hấp thu và chuyển hoá Canxi thuận lợi.

Cung cấp đa dạng vi khoáng

Ngoài canxi và vitamin D, sữa bò cũng chứa tổ hợp vi khoáng có tác dụng chăm sóc hệ xương chắc khỏe, nuôi dưỡng xương tăng trưởng tốt, tăng mật độ xương, cải thiện chiều cao như kẽm, kali, magie, phốt pho, sắt, vitamin A, vitamin B12…

Cung cấp năng lượng

Uống sữa sẽ bổ sung cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để chơi thể thao, làm việc và học tập tốt nhất. Trong đó, vận động thể thao hằng ngày sẽ hỗ trợ hệ xương tăng trưởng, chắc khoẻ.

Cải thiện sức khỏe

Dinh dưỡng trong sữa bò có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh lý có hại cho sức khỏe. Uống sữa bò sẽ giúp nâng cao sức khoẻ, tạo điều kiện cho chiều cao phát triển nhanh chóng.

Tiện lợi

Các bạn chỉ cần chọn mua sữa bò về uống liền hoặc pha với nước ấm và sử dụng. Rất tiện lợi, không cần chế biến và chuẩn bị gì nhiều, tiết kiệm thời gian. Vị sữa cũng rất dễ uống, thơm ngon, hợp khẩu vị của nhiều người.

Cách uống sữa bò giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Trong quá trình uống sữa bò để cải thiện chiều cao, cần chú ý một số yếu tố quan trọng sau đây:

– Kiểm tra tình trạng của bản thân: Một số người có cơ địa không dung nạp được đường lactose nên có thể bị dị ứng, tiêu chảy khi uống sữa bò. Cha mẹ nên kiểm tra xem trẻ có thuộc nhóm không dung nạp lactose hay không trước khi quyết định dùng sữa bò để tăng chiều cao cho trẻ.

– Lượng sữa: Tùy thuộc vào độ tuổi của con mà lượng sữa bò nên uống mỗi ngày sẽ khác nhau. Với trẻ từ 6 tuổi trở lên, mỗi ngày nên uống từ 350ml – 500ml sữa bò để cải thiện chiều cao.

– Giảm đường: Nạp quá nhiều đường cũng không có lợi cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Nên chọn cho trẻ sữa bò không đường hoặc ít đường.

– Sử dụng sữa hợp lý: Tránh lạm dụng sữa bò, không dùng sữa bò để thay thế nước hay các loại đồ uống khác. Uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, giảm nhu cầu ăn uống gây thiếu dinh dưỡng.

– Thời điểm uống sữa bò: Cha mẹ có thể cho trẻ uống sữa bò sau bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc buổi tối trước khi ngủ khoảng 1 tiếng. Uống sữa bò trước khi ngủ sẽ giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn, rất có lợi cho sự phát triển chiều cao tự nhiên.

Các loại sữa bò giúp tăng chiều cao

Sữa bò có khá nhiều loại, dựa trên cách xử lý sữa bò sau khi vắt sữa. Cha mẹ có thể tăng chiều cao cho trẻ với các loại sữa bò sau:

– Sữa nguyên chất (Whole Milk): Sữa nguyên kem chưa trải qua quá trình lọc bớt chất béo, chứa lượng chất béo khá cao. Một cốc sữa bò nguyên chất cung cấp 150kcal, 8g chất béo, 8g protein.

– Sữa bò ít béo (Non-Fat Milk): Loại sữa này đã được tách béo, lượng chất béo thấp hơn khá nhiều so với sữa nguyên chất, thích hợp với những người muốn tăng chiều cao nhưng không tăng cân.

– Sữa không chứa Lactose: Sữa bò không chứa Lactose phù hợp với những trẻ đã được chẩn đoán không dung nạp Lactose. Tuy nhiên, giá thành của dòng sữa này khá cao do quá trình loại bỏ đường lactose trong sữa khá phức tạp.

– Sữa A2: Loại sữa này chứa beta-casein A2, không chứa beta-casein A1. Hầu hết các sản phẩm sữa bò trên thị trường đều là sữa A1.

– Sữa bò hữu cơ: Sữa bò được vắt từ bò được nuôi dưỡng bằng nguồn nguyên liệu hữu cơ đạt chuẩn, không chứa các yếu tố độc hại nào.

– Sữa bò ăn cỏ: Sữa bò này được vắt từ bò ăn cỏ, có lượng omega-3 cao hơn so với sữa thông thường đến 147%.

– Sữa bò có hương liệu: Sữa bò được bổ sung thêm các hương liệu, nguyên liệu tạo vị khác như hương trái cây, hương socola, hương vanilla để kích thích trẻ uống nhiều hơn, ngon miệng hơn.

– Sữa tươi: Sữa bò đã qua chế biến sơ khai, không tiệt trùng nên vẫn giữ được nhiều lợi khuẩn, enzyme. Tuy nhiên, chúng có thể chứa ký sinh trùng, vi khuẩn, mầm bệnh gây hại cho sức khỏe.

Uống sữa bò tăng chiều cao và một vài lưu ý cần biết

Khi lựa chọn sữa bò cho thực đơn ăn uống tăng chiều cao của mình, các bạn nên chú ý một số yếu tố dưới đây:

– Chọn sữa bò tăng chiều cao của các thương hiệu lớn, uy tín, có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo hiệu quả và an toàn trong quá trình sử dụng.

– Trong thời gian đầu tiên mới uống sữa, chỉ nên uống lượng nhỏ để kiểm tra xem cơ thể có bị dị ứng với sữa hay lactose hay không, sau đó mới tăng dần lượng sữa.

– Chỉ uống lượng sữa vừa đủ theo khuyến cáo, dưới 500ml, tránh uống quá nhiều sữa bò.

– Tuyệt đối không uống sữa khi đói, có thể khiến dạ dày hoạt động nhanh hơn, sữa không lưu lại trong dạ dày lâu, chưa hấp thụ hết dinh dưỡng.

– Không kết hợp sữa bò với đường đỏ vì acid oxalic trong đường đỏ sẽ làm biến chất protein trong sữa, giảm giá trị dinh dưỡng của sữa.

– Kết hợp uống sữa với thực đơn ăn uống đủ chất, thường xuyên chơi thể thao và nghỉ ngơi hợp lý để chiều cao tăng trưởng vượt trội.

Sữa bò rất có lợi cho sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Do đó, nếu bạn đang lo lắng uống sữa bò có tăng chiều cao không thì đáp án là CÓ nhé. Nên cho con uống sữa bò hằng ngày để bổ sung canxi, vitamin D giúp chiều cao phát triển tối đa.

FAQs

Béo phì có uống được sữa bò không?

Những trẻ bị béo phì hoàn toàn có thể uống sữa bò để tăng chiều cao. Nhưng chú ý chọn loại sữa bò không đường, sữa tách béo để tránh làm cơ thể tăng cân nhanh.

Uống sữa bò bao lâu thì cao?

Chiều cao do nhiều yếu tố quyết định, không phải chỉ uống sữa bò là sẽ cao. Cần kết hợp uống sữa bò với chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ chơi thể thao và ngủ sớm thì chiều cao mới có sự cải thiện. Phải mất từ 3-6 tháng mới có thể đánh giá được hiệu quả tăng chiều cao của sữa bò.

Nên uống sữa bò của hãng nào?

Tại Việt Nam có rất nhiều hãng sữa bò uy tín, chất lượng như Vinamilk, TH True Milk, Dalat Milk… Cha mẹ có thể tham khảo và lựa chọn cho con mình sản phẩm phù hợp nhé.