Blog Chiều Cao
Trượt patin có tăng chiều cao hay không?
Patin là trò chơi được giới trẻ hiện nay rất yêu thích và luyện tập thường xuyên. Việc tập luyện trượt patin ngoài mục đích giải trí còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao. Trượt patin có tăng chiều cao không và chi tiết các lợi ích mà bộ môn này đem lại là gì? Cùng suatangchieucao.com tìm hiểu cụ thể trong bài viết này của chúng tôi nhé.
Trượt patin là gì?
Trượt Patin là hoạt động trượt trên mặt phẳng và các bề mặt tự chọn khác với giày trượt chuyên dụng. Giày patin là giày có gắn bánh xe gồm 4 bánh được xếp theo hình chữ nhật. Bộ môn giải trí này được nhiều người thuộc các lứa tuổi khác nhau yêu thích và tập luyện thường xuyên.
Quá trình tập luyện, chơi trượt patin có thể diễn ra ngay trên đường, vỉa hè, sân bê tông hoặc các sân trượt patin chuyên dụng. Người chơi sẽ giữ thăng bằng trên giày trượt và điều khiển lực chân để di chuyển về phía trước, xoay người, thực hiện các kỹ thuật đẹp mắt.
Trong thi đấu chuyên nghiệp, trượt băng được xem là bộ môn tương tự với trượt patin, chỉ khác là sẽ được thi đấu trên sân chuyên dụng với các động tác được biên đạo theo nhạc. Giới trẻ khá yêu thích trượt patin tốc độ trên đường trượt hình bầu dục và thực hiện những kỹ thuật ấn tượng, sáng tạo.
Trượt patin không chỉ là một hình thức vận động giải trí mà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe như nâng cao sức khỏe tim mạch, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, tăng cường cơ bắp và giảm cân. Trượt patin còn kết nối những người có cùng niềm đam mê lại với nhau, tạo nên những group, cộng đồng lớn vững mạnh.
Trượt patin có tăng chiều cao không?
Thực tế, chưa có nghiên cứu hay khảo sát cụ thể nào về tác động của trượt patin đối với sự phát triển chiều cao tự nhiên. Nhưng từ những lợi ích của bộ môn này đối với hệ xương khớp và sức khỏe, trượt patin thực sự có những ảnh hưởng nhất định trong quá trình tăng trưởng thể chất.
Quá trình tập luyện trượt patin, hệ cơ và xương ở chân phải vận động thường xuyên, trở nên dẻo dai và chắc khỏe. Khi thực hiện những động tác nhảy, trượt, xoay người trong trượt patin, các mô sụn và nhóm cơ được kéo giãn sẽ giúp xương tăng trưởng tốt.
Đặc biệt, việc tập luyện trượt patin trong độ tuổi dậy thì sẽ hỗ trợ kích thích tuyến yên sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, có lợi cho sự phát triển chiều cao tự nhiên.
Tuy nhiên, nếu bạn nằm ngoài độ tuổi phát triển thể chất thì trượt patin không thể giúp chiều cao tăng trưởng. Hiệu quả tăng chiều cao chỉ phát huy trong giai đoạn dưới 20 tuổi.
Bên cạnh đó, cần hiểu rằng trượt patin chỉ là một trong những yếu tố bổ trợ. Muốn chiều cao phát triển nhanh chóng, cần kết hợp vận động thể thao với ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý.
Cách trượt patin giúp cải thiện chiều cao hiệu quả?
Để thỏa sức đam mê và tăng chiều cao với trượt patin, bạn nên tuân thủ hướng dẫn cách trượt patin tăng chiều cao sau đây:
Chuẩn bị giày trượt
Với trượt patin, không thể thiếu một đôi giày trượt patin chuyên dụng. Bạn nên đến cửa hàng thử trực tiếp để chọn mua được một đôi giày vừa vặn với bàn chân, kiểm tra các bánh xe chuyển động ổn định, êm ái
Đồ bảo hộ
Trong suốt quá trình tập luyện trượt patin, dù bạn đã là một người chơi lâu năm thì vẫn nên đeo đồ bảo hộ an toàn gồm mũ bảo hiểm, miếng bảo vệ tay cổ tay, khuỷu tay, miếng đệm đầu gối để giảm đau, giảm chấn thương khi bị ngã.
Chọn vị trí tập luyện phù hợp
Không nhất thiết bạn phải tập trượt patin tại sân trượt chuyên dụng, bạn có thể tập luyện trên những mặt phẳng nhẵn, thoáng, không có các yếu tố gây nguy hiểm như vết nứt hoặc mảnh vụn.
Tư thế trượt đúng
Tư thế đúng khi trượt patin không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn hạn chế đau nhức, chấn thương. Bạn nên đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi công, phân bổ trọng lượng đều trên cả 2 chân, cánh tay mở rộng và thư giãn thoải mái để duy trì thăng bằng.
Giữ thăng bằng
Chúng ta nên tập giữ thăng bằng trên một chân và đảm bảo 2 chân đều có khả năng giữ thăng bằng tốt trước khi tập luyện trượt patin.
Học cách lướt
Sau khi đứng vững được trên giày trượt patin, chúng ta sẽ bắt đầu với bài tập lướt. Giữ đầu gối co nhẹ, cánh tay ổn định, trượt đường thẳng từng đoạn ngắn, sau đó tăng dần đồ dài đường trượt lên. Khi muốn dừng lại, bạn có thể sử dụng phanh gót chân hoặc đặt 1 chân vuông góc với chân kia để tạo ma sát giảm dần tốc độ.
Xoay người
Khi muốn xoay người trong trượt patin, bạn chuyển trọng tâm sang 1 chân, hướng các ngón chân về hướng bạn muốn xoay, kiểm soát cơ thể và nhấc chân đúng thời điểm để đánh lái đúng hướng.
Tìm hiểu các động tác cơ bản
Khi bắt đầu tập luyện trượt patin, bạn nên tìm hiểu kỹ thuật của những động tác cơ bản như sải bước tiến lên trước, trượt lùi, chuyển động chéo… Khi đã thuần thục các kỹ thuật cơ bản thì mới bắt đầu thử sức với các kỹ thuật nâng cao.
Tập luyện kiên nhẫn trong thời gian dài
Bạn phải tập luyện thường xuyên trong thời gian dài để rèn luyện các kỹ năng và tăng sự tự tin.
Học hỏi từ những người có chuyên môn, kinh nghiệm
Nếu gặp khó khăn khi tự học trượt patin, các bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của những huấn luyện viên, người có kinh nghiệm. Họ sẽ hướng dẫn bạn có tư thế đúng, cung cấp các mẹo để cải thiện kỹ thuật và giúp bạn phát hiện, chỉnh sửa các lỗi sai.
Trượt patin tăng chiều cao không phù hợp cho những ai?
Trượt patin không thực sự phù hợp với tất cả mọi người, dù họ yêu thích và đam mê bộ môn này. Những nhóm đối tượng sau đây không phù hợp để tập luyện trượt patin.
– Người có bệnh lý nền và hạn chế về thể chất bẩm sinh
– Người đang bị chấn thương xương khớp
– Người đang bị suy nhược cơ thể, suy giảm sức khỏe
– Những người bị rối loạn thăng bằng
– Những người vừa thực hiện phẫu thuật điều trị chấn thương ở mắt cá, cột sống
– Người đang mang thai
– Người mắc bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp
Trượt patin tăng chiều cao cần lưu ý những gì?
Tập luyện trượt patin để tăng chiều cao, các bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
– Đảm bảo luôn có đồ bảo hộ để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ chấn thương nếu té ngã.
– Với trẻ em, nên tham gia các lớp học trượt patin để được hướng dẫn kỹ thuật đúng và an toàn
– Lựa chọn một bề mặt phù hợp để tập luyện, tránh trượt patin ở những nơi đông người
– Bắt đầu tập luyện với cường độ vừa phải, khi cơ thể đã quen dần với nhịp điệu thì tăng dần độ khó cũng như thời gian tập luyện lên.
– Bổ sung đủ nước trước, trong và sau quá trình tập luyện
– Kết hợp trượt patin với các bộ môn thể thao có lợi cho chiều cao khác như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, đu xà đơn, yoga… để tối ưu hiệu quả cải thiện chiều cao.
– Duy trì thói quen ăn uống đủ chất, ngủ sớm và đủ giấc mỗi ngày để giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.
Trượt patin không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao tốt. Do đó, nếu bạn yêu thích bộ môn này và đang có nhu cầu tăng chiều cao thì còn chần chừ gì nữa mà không bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ.
