Blog Chiều Cao
Trồng cây chuối có tăng chiều cao không?
Trồng cây chuối là tư thế lộn ngược cơ thể, tay chống dưới sàn, đầu sát với mặt đất, chân hướng lên trời. Bài tập này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được đánh giá có thể giúp trẻ em cải thiện chiều cao nhanh chóng. Vậy thực hư trồng cây chuối có tăng chiều cao không? Cùng suatangchieucao.com tìm hiểu chi tiết về bài tập này trong bài viết dưới đây nhé.
Trồng cây chuối có tăng chiều cao không?
Trồng cây chuối được đánh giá là một bài tập khó, cần tập luyện trong thời gian dài mới có thể thực hiện thành thạo. Tuy nhiên, với nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhiều bạn vẫn dự định tập luyện tư thế trồng cây chuối này. Nhưng vẫn còn băn khoăn trồng cây chuối có tăng chiều cao không?
Thực tế, tư thế trồng cây chuối sẽ giúp chúng ta duỗi thẳng và kéo dài cột sống, giảm áp lực lên các địa đệm. Đây là yếu tố rất có lợi cho chiều cao. Mặt khác, với những bạn thường xuyên bị sai tư thế sinh hoạt, khiến các điểm cong tự nhiên của cuộc sống có sự chênh lệch với bình thường, tập trồng cây chuối còn cải thiện tư thế. Tình trạng cong vẹo cột sống được cải thiện.
Bài tập trồng cây chuối còn giúp cơ vùng lưng, bụng và cả cơ chân được tăng cường, tạo điều kiện tốt cho chiều cao phát triển.
Cũng giống nhiều bài tập đòi hỏi sức mạnh khác, trồng cây chuối cũng tác động tích cực lên quá trình sản xuất hormone tăng trưởng tại tuyến yên. Tuyến nội tiết này sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, kích thích sự phát triển xương và cơ bắp.
Do đó, các bạn có thể lựa chọn bài tập trồng cây chuối để tập luyện tăng chiều cao. Nhưng nên kết hợp bài tập này với một số bài tập, bộ môn thể thao tăng chiều cao khác để chiều cao tăng trưởng tốt.
Cách trồng cây chuối tăng chiều cao
Trồng cây chuối tăng chiều cao thực hiện thứ tự theo các bước sau đây:
– Bước 1: Quỳ gối trên sàn, đặt 2 khuỷu tay xuống sàn song song với nhau, khoảng cách giữa 2 tay rộng bằng vai
– Bước 2: Cố định phần khuỷu tay trên sàn tập, đan 2 bàn tay vào nhau, phần cạnh của cổ tay áp sát sàn.
– Bước 3: Đặt đầu xuống sàn, dùng tay áp sát vào vùng đỉnh đầu để cố định vị trí. Giữ cẳng tay và cạnh tay nằm sát sàn.
– Bước 4: Từ từ nâng mông lên cao, cuộn thân người lại, áp sát vào nhau.
– Bước 5: Kiễng gót chân lên, di chuyển chân hướng về đầu cho cho lưng vuông góc với mặt sàn, duỗi chân thẳng.
– Bước 6: Gập đầu gối lên cao, giữ cơ thể vững vàng rồi nâng 2 chân lên cao, lòng bàn chân hướng lên trần nhà, đầu gối hướng xuống sàn.
– Bước 7: Dồn lực vào vai và từ từ duỗi chân thẳng, hai chân chụm lại với nhau thả lỏng cổ và gáy, hóp bụng lại.
– Bước 8: Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở, sau đó thả lỏng và từ từ hạ chân xuống một cách thoải mái.
Có thể tập luyện 2-3 lần mỗi buổi tập.
Cách sinh hoạt kết hợp với bài tập trồng cây chuối để tăng chiều cao nhanh chóng
Tập luyện trồng cây chuối chỉ là một yếu tố có lợi cho chiều cao, chưa thể giúp bạn bứt phá chiều cao nhanh chóng. Bạn cần kết hợp tập luyện trồng cây chuối với chế độ sinh hoạt khoa học theo các gợi ý sau đây:
– Ăn uống đủ chất: Không phải di truyền, dinh dưỡng mới là yếu tố tác động lớn nhất đến sự phát triển chiều cao tự nhiên. Các bạn cần chú ý đến thực đơn ăn uống hằng ngày, ăn đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ các dưỡng chất có lợi cho chiều cao như canxi, vitamin D, kẽm, sắt, vitamin K, protein, phốt pho… Ngoài ra, nên hạn chế ăn nhóm thực phẩm có chứa nhiều đường, dầu mỡ, gia vị cay nóng, bia rượu và thuốc lá… để chiều cao phát triển tốt.
– Ngủ sớm và đủ giấc: Để chiều cao tăng trưởng tốt, bạn cần đi ngủ trước 22h hằng ngày, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Điều này đảm bảo hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và khoáng hóa xương khớp.
– Kết hợp các bộ môn thể thao tăng chiều cao khác: Ngoài tập trồng cây chuối thường xuyên, bạn nên kết hợp tập thêm 1-2 môn thể thao tăng chiều cao khác trong số các bộ môn sau: Bơi, chạy bộ, nhảy dây, đu xà, đạp xe, cầu lông, bóng rổ… để cải thiện chiều cao nhanh chóng.
– Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao: Rất ít người có thể bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu cho xương từ chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này có thể làm bạn thấp hơn mức chiều cao tiềm năng. Các bạn nên cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao để bổ sung dinh dưỡng cho xương: Canxi, vitamin D, vitamin K, các men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa, vi khoáng giúp nâng cao sức đề kháng… sẽ tạo điều kiện lý tưởng để chiều cao phát triển hết tiềm năng.
Những lợi ích của trồng cây chuối đối với sức khỏe
Trồng cây chuối đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích nổi bật cho sức khỏe của bạn:
Tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn
Khi trồng cây chuối, cơ thể ở tư thế lộn ngược, chân cao hơn tim. Theo đó, máu được lưu thông đến não, vai gáy và chi trên nhanh hơn. Quá trình máu chảy ngược sẽ giúp tái tạo lớp mô, kích thích hoạt động tế bào thần kinh. Lượng oxy đến não bộ và cơ bắp cũng nhiều hơn, tăng mức năng lượng, cải thiện thể lực.
Tăng sự tập trung
Cũng chính hệ tuần hoàn hoạt động mạnh mẽ hơn sẽ cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, giúp não bộ tập trung hơn, làm việc và học tập hiệu quả, tăng khả năng ghi nhớ.
Giảm căng thẳng
Trong tư thế lộn ngược hệ thần kinh trung ương ở trạng thái cân bằng, lượng cortisol trong cơ thể giảm đi. Năng lượng tiêu cực, mệt mỏi được loại bỏ. Ngoài ra, việc máu lưu thông đến não tốt hơn và hơi thở đều đặn trong khi trồng cây chuối cũng giúp tâm lý chúng ta ổn định hơn. Bài tập trồng cây chuối cũng tham gia kích thích cơ thể giải phóng lượng hormone endorphin cao hơn, giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái.
Giúp vai săn chắc, dẻo dai
Để thực hiện được tư thế trồng cây chuối, cơ vai phải sẽ phải dùng lực khá mạnh mới có thể nâng cơ thể lên cao và giữ thăng bằng. Do đó, tập luyện trồng cây chuối sẽ rèn luyện cơ vai dẻo dai, săn chắc h?n.
Ngăn ngừa lão hoá da
Trồng cây chuối sẽ giúp dinh dưỡng và oxy theo máu đến các mạch máu dưới da nhiều hơn, chăm sóc da khỏe mạnh, hồng hào, ngăn ngừa lão hoá da.
Lưu ý khi trồng cây chuối tăng chiều cao
Khi trồng cây chuối tăng chiều cao, các bạn nên chú ý một số nguyên tắc quan trọng sau đây:
- Trồng cây chuối tại những khu vực có địa hình bằng phẳng, an toàn, không có các chướng ngại vật có thể gây tổn thương trong quá trình tập luyện.
- Thực hiện bài tập theo đúng thứ tự các bước, đúng kỹ thuật theo hướng dẫn. Không tự ý đổi động tác có thể gây chấn thương cho sức khỏe trong quá trình vận động.
- Lựa chọn trang phục thoải mái, gọn gàng để việc tập trồng cây chuối diễn ra thuận lợi, an toàn.
- Tập luyện trồng cây chuối hằng ngày hoặc 4 buổi/tuần để đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất.
- Tránh việc tập trồng cây chuối trong thời gian quá lâu hay tập quá sức, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Nếu cần, có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia, huấn luyện viên yoga để được tư vấn và hướng dẫn cách tập bài tập trồng cây chuối tăng chiều cao tốt nhất.
Nếu đang tìm kiếm một bài tập tăng chiều cao nhanh chóng, trồng cây chuối là một sự lựa chọn khá lý tưởng. Không chỉ giúp cải thiện chiều cao, trồng cây chuối còn giúp bạn nâng cao sức khỏe và cải thiện tư thế hiệu quả.
