Trồng cây chuối có tăng chiều cao không?

Được nhiều người đánh giá là một biện pháp cải thiện vóc dáng hữu hiệu, trồng cây chuối có tăng chiều cao không? Tư thế luyện tập này có ưu – nhược điểm gì và đâu là cách để tập hiệu quả an toàn nhất? Ta cùng suatangchieucao.com tìm hiểu trong bài viết sau nhé.

Thế nào là tư thế trồng cây chuối?

Trồng cây chuối (hay đứng bằng tay) là tên gọi cho một động tác rèn luyện cơ thể khá phổ biến. Người thực hiện sẽ sử dụng hai tay để chống đỡ toàn bộ cơ thể và duy trì trạng thái thăng bằng trong một khoảng thời gian. Thực hiện tư thế này đều đặn sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, kéo dài cột sống, cải thiện khả năng tập trung và giảm căng thẳng.

Hiện nay, tư thế trồng cây chuối có nhiều biến thể khác nhau tùy theo nhu cầu của người thực hiện. Điểm chung của những biến thế này là đều yêu cầu sức mạnh thân trên và khả năng kiểm soát cơ thể, vậy nên đây dần trở thành bài tập yêu thích của những tuyển thủ, vận động viên, vũ công hay những ai đang muốn cải thiện chiều cao.

Trồng cây chuối có tăng chiều cao không?

Song song với ưu điểm rèn luyện thể lực, trồng cây chuối có giúp tăng chiều cao cho cả nam lẫn nữ. Tư thế này tạo ra một lực vừa phải kéo giãn các đốt sống. Trồng cây chuối cũng giảm áp lực lên các khớp và vùng đĩa đệm, tạo điều kiện tuyệt vời để cột sống phát triển lành mạnh.

Động tác trồng cây chuối để tăng chiều cao hiệu quả nhất với những ai đang còn trong độ tuổi phát triển. Đối với người ở nhóm tuổi lớn hơn – đặc biệt là những ai phải ngồi nhiều mỗi ngày, tư thế này sẽ giảm thiểu khả năng mắc thoát vị đĩa đệm và đau vùng thắt lưng.

Để nhận được kết quả tốt nhất, quá trình tập trồng cây chuối cần được thực hiện đều đặn từ 5 – 10 phút mỗi ngày. Quá trình luyện tập cần được đảm bảo an toàn và người tập cần làm đúng tư thế để tránh tổn thương không đáng có.

Những lợi ích khác của tư thế trồng cây chuối

Trồng cây chuối là cách hữu hiệu để tăng cường thể lực cũng như chiều cao. Bên cạnh đó, tư thế này cũng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ đối với cơ thể người luyện tập.

Trồng cây chuối tăng tuần hoàn máu

Khi cơ thể lộn ngược, máu sẽ lưu thông đến não, vùng vai gáy nhanh hơn. Quá trình này kích thích các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn và lượng oxy lên não cũng nhiều hơn. Với thời gian luyện tập vừa phải, trồng cây chuối có thể khiến người tập tỉnh táo, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Cải thiện khả năng tập trung

Nhờ được cung cấp năng lượng chất lượng hơn, não bộ sẽ phát huy một cách hiệu quả, khó bị xao nhãng trong lúc làm việc hay học tập. Khả năng tập trung khi thăng bằng cơ thể cũng đem lại tác động tích cực đối với sự chú tâm của người tập trong mọi vấn đề.

Giảm thiểu cảm giác căng thẳng lo âu

Khi trồng cây chuối, não bộ sẽ trở nên sáng suốt hơn. Hơi thở ổn định, cột sống được thư giãn làm giải tỏa phần nào những năng lượng tiêu cực. Khi được thực hiện đều đặn, việc luyện tập cũng sẽ giúp kích thích tuyến yên giải phóng endorphin – một loại nội tiết tố giúp trạng thái tinh thần của con người trở nên vui vẻ hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa da mặt

Trồng cây chuối tạo điều kiện để máu mang nhiều dưỡng chất và oxy tới các mạch máu dưới da mặt. Điều này giúp cho da căng bóng, hồng hào, phát triển khỏe mạnh hơn mà không cần đến tác động của các loại thuốc.

Làm thế nào để trồng cây chuối?

Trồng cây chuối đem đến rất nhiều lợi ích để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tập sai tư thế hoặc không có sự chuẩn bị phù hợp, người tập có thể sẽ bị chấn thương trong khi chiều cao cũng không được cải thiện.

Để buổi tập an toàn hiệu quả nhất, sau đây là các bước thực hiện động tác trồng cây chuối.

Khởi động trước khi trồng cây chuối

Khởi động trước khi trồng cây chuối rất cần thiết. Một số bài tập có thể thực hiện bao gồm:

• Jumping Jacks: Bật nhảy tại chỗ làm nóng toàn thân. Thực hiện từ 30 – 45 giây.
• Làm nóng cổ tay: Dùng một tay gập bàn tay còn lại hướng về phía cơ thể. Làm lần lượt mỗi bên 10 – 15 lần.
• Kéo căng cơ cánh tay: Đan hai tay trước mặt, lần lượt kéo sang phải, về trung tâm và sang trái. Lặp lại khoảng 10 lần.
• Kéo căng phần vai: Dùng một tay nắm vào cùi chỏ tay còn lại và kéo qua sau đầu. Giữ tư thế trong trong 30 – 45 giây cho mỗi bên.

Các bước thực hiện trồng cây chuối cơ bản

Có nhiều cách khác nhau để làm động tác trồng cây chuối. Sau đây là 4 bước thực hiện rất phổ biến để luyện tập theo.

– Bước 1: Hai tay rộng bằng vai, đặt chống xuống sàn và hơi hướng ra ngoài. Các ngón tay xòe rộng với ngón cái hướng về phía trước.

– Bước 2: Co đầu gối và dồn trọng lực và hai tay. Hóp cơ bụng để thắt chặt vùng cơ trung tâm.

– Bước 3: Giữ cột sống thẳng, từ từ đưa chân duỗi thẳng về phía trần nhà. Có thể đưa từ từ từng chân lên.

– Bước 4: Duy trì thăng bằng, thả lỏng cột sống và tập trung điều hòa hơi thở.

Các bước hạ cơ thể sau khi trồng cây chuối

Quy trình hạ cơ thể xuống sau khi tập động tác trồng cây chuối cũng rất quan trọng. Sau đây là 3 bước thực hiện hạn chế tổn thương.

– Bước 1: Cong đầu gối, từ từ gập chân về ngực theo nhịp thở. Giữ lưng thẳng khi hạ xuống để giảm thiểu chấn thương. Có thể hạ từng chân xuống nếu duy trì thăng bằng tốt.

– Bước 2: Chống chân xuống sàn, chia đều trọng lực ra cho các chi.

– Bước 3: Từ từ ngồi lên, đưa đầu cao hơn cơ thể. Duy trì nhịp thở đều trong vài giây.

Những lỗi thường gặp khi thực hiện trồng cây chuối

Trồng cây chuối là tư thế luyện tập đòi hỏi kỹ thuật cao và người tập có thể tự gây hại cho sức khỏe của mình nếu không thực hiện đúng cách. Sau đây là một vài lỗi trồng cây chuối thường gặp mà người tập nên tránh:

– Vị trí đặt hai tay quá rộng.

– Ngón cái hướng xuống dưới để chịu lực của cơ thể.

– Lưng bị cong khi đưa chân lên.

– Nâng người lên hoặc hạ xuống quá nhanh.

– Nín thở trong lúc trồng cây chuối.

– Đứng dậy ngay sau khi trồng cây chuối.

Lưu ý quan trọng khi tập tư thế trồng cây chuối

– Khi bắt đầu, người tập chuẩn bị sẵn một tấm thảm yoga. Đặt thêm một chiếc khăn khô ở vị trí thực hiện trồng cây chuối để thấm ướt mồ hôi.

– Ở xung quanh vị trí tập cần hạn chế tối đa những vật nhọn, đồ dùng góc cạnh. Không gian tập cần đủ thoáng để tránh chấn thương khi nâng/hạ cơ thể.

– Đối với người mới luyện tập, có thể dựa cơ thể vào tường hoặc nhờ người hỗ trợ.

– Thời gian trồng chuối mỗi lần không cần quá dài. Người tập nên làm quen với tư thế sau đó mới tăng dần số giây thực hiện.

Những ai không nên tập trồng cây chuối?

Mặc dù trồng cây chuối có rất nhiều tác động tốt đến cơ thể nhưng tư thế này cũng có một vài nhược điểm khiến những nhóm người sau không nên luyện tập:

– Người bị chấn thương hoặc có tật ở vùng lưng, vai, tay, cổ

– Người huyết áp cao hoặc thấp

– Người mắc bệnh về tim

– Người bị bệnh tăng nhãn áp

– Người bị đau nhức đầu

– Người bị hen suyễn

– Người có thể chất yếu.

Những gợi ý đơn giản để tăng chiều cao

Ngoài việc tập luyện, sau đây là một vài gợi ý để quá trình cải thiện tầm vóc diễn ra nhanh chóng hơn.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin

Thực phẩm bổ sung cung cấp chính xác các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp cải thiện chiều cao lẫn độ chắc khỏe của xương. Sử dụng đều đặn dòng sản phẩm này theo chế độ phù hợp sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Hiện tại, bạn có thể dùng các sản phẩm phát triển xương của NuBest – thương hiệu nổi tiếng đến từ Hoa Kỳ. Được sản xuất với dây chuyền theo tiêu chuẩn của FDA Hoa Kỳ và đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế, những sản phẩm này cung cấp đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể cần để cải thiện chiều cao. Bên cạnh đó, sản phẩm cũng bổ sung những vitamin và khoáng chất cần thiết giúp nâng cao sức khỏe toàn diện.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn đủ bữa và hấp thụ đa dạng các thực phẩm cũng là một cách để tăng chiều cao. Lưu ý: ăn vừa đủ, không cố ăn quá no vì có thể tổn hại đến hệ tiêu hóa.

Ngủ trước 23h

Thời gian ngủ là lúc cơ thể thải độc và phục hồi sau một ngày dài. Đây cũng là thời điểm mà nội tiết tố tăng trưởng được sản sinh và tác động đến chiều cao. Đảm bảo bản thân được ngủ đủ giấc mỗi ngày và ngủ trước 23h đêm sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể cao lên.

Trên đây là những thông tin quan trọng nhất về cách tập trồng cây chuối cùng lời giải cho câu hỏi trồng cây chuối có tăng chiều cao không. Ngoài ra, chúng tôi cũng mang đến một vài gợi ý về cách để cải thiện chiều cao. Mong rằng những điều trên sẽ giúp việc luyện tập động tác thêm an toàn và hiệu quả.