Tập boxing có tăng chiều cao không?

Boxing là môn thể thao được nhiều bạn trẻ yêu thích, đặc biệt là nam giới. Hình ảnh tập boxing giúp người tập toát lên vẻ mạnh mẽ, nam tính. Thế nhưng liệu đây có phải là một hoạt động thể thao bổ ích? Trẻ em và thanh thiếu niên có nên tập luyện boxing hay không? Tập Boxing có tăng chiều cao không? Bài viết này của suatangchieucao.com chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn thể thao này nhé.

Boxing là gì? Lợi ích của tập Boxing

Boxing còn có tên gọi khác là quyền anh, là một môn thể thao đối kháng. Người chơi sẽ tập trung lực vào cánh tay, duy trì sự thăng bằng chân và vai để tung ra những cú đấm thẳng, đấm móc cho đối thủ nhằm ghi điểm.

Đối với Boxing, người chơi vừa phải có thể lực và sức bền, vừa phải linh hoạt và có chiến thuật hợp lý thì mới có thể dành chiến thắng.

Tập luyện boxing đem lại một số lợi ích sau:

– Tự vệ: Tập luyện bài tập này sẽ giúp chúng ta nâng cao khả năng tự vệ, bảo vệ bản thân trong các tình huống thực tế. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng nó để tự vệ, không nên lợi dụng kỹ năng học được từ boxing để đàn áp người khác.

– Tăng khả năng phản xạ: Người tập boxing phải kết hợp nhuần nhuyễn tay, mắt để quan sát đối thủ, tung ra những đòn tấn công hợp lý. Nhờ vậy, khả năng phản xạ ngày càng nhanh chóng hơn.

– Giảm căng thẳng: Việc vận động với boxing sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra hormone Endorphin có khả năng kích thích não bộ hưng phấn, vui vẻ hơn, giảm căng thẳng hiệu quả.

– Tăng sức bền: Bạn sẽ phải có khả năng chịu đựng những đòn tấn công từ đối thủ, giữ được sự tập trung và phản đòn linh hoạt trong thời gian mỗi hiệp đấu. Cơ bắp cũng khoẻ mạnh và phát triển tốt hơn. Theo đó, sức bền của cơ thể sẽ tăng lên theo thời gian.

Giảm cân: Với những người có cân nặng vượt chuẩn, nên tập boxing thường xuyên. Bộ môn này có khả năng đốt cháy calo tuyệt vời, giúp bạn giảm cân nhanh và có hình thể săn chắc hơn.

Tập boxing có tăng chiều cao không?

Nếu bạn thích thú với bộ môn boxing và băn khoăn tập boxing có tăng chiều cao không thì câu trả lời là CÓ. Boxing đem đến công dụng tăng chiều cao nhờ các tác dụng sau đây:

– Kích thích tổng hợp hormone tăng trưởng: Với cường độ vận động khá cao, tập boxing sẽ kích thích tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, rất có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

– Hệ xương khớp dẻo dai: Khi chơi boxing, người chơi phải di chuyển nhanh, liên tục để có thể tránh và tung ra những đòn tấn công chính xác. Nhờ vậy, hệ xương khớp ở chân được kích thích liên tục, tốt cho sự phát triển chiều cao.

– Cải thiện tư thế: Để đảm bảo hiệu quả vận động và sự an toàn trong tập luyện và thi đấu, người chơi boxing được khuyến cáo phải đứng đúng tư thế thẳng, thực hiện các động tác đúng kỹ thuật. Theo đó, tư thế của bạn sẽ được cải thiện, giảm tình trạng cong cột sống, gù lưng.

– Ngủ ngon hơn: Khi vận động cường độ cao, cơ thể có xu hướng dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn. Đây cũng là một yếu tố thuận lợi đối với sự phát triển chiều cao.

Do đó, các bạn có thể lên kế hoạch tập boxing ngay bây giờ để thỏa mãn đam mê với bộ môn này đồng thời hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Cách tập Boxing tăng chiều cao

Để tăng chiều cao nhanh chóng với boxing, các bạn nên tập luyện đúng cách, tuân thủ các nguyên tắc kỹ thuật:

Chuẩn bị:

Trước khi tập boxing cần chuẩn bị trang phục phù hợp gồm áo quần gọn gàng, ôm sát cơ thể và có khả năng co giãn, thấm hút mồ hôi tốt.

Khởi động kỹ trước khi tập nhằm làm nóng cơ thể, tăng hiệu quả tập luyện và phòng ngừa căng cơ, chuột rút khi vận động.

Kỹ thuật boxing

Các kỹ thuật cơ bản trong boxing gồm có

– Jab: Dùng tay đấm mạnh vào mục tiêu. Các bạn đưa cánh tay lên, kéo cẳng tay, ngón cái hướng lên trên, xoay hông để tung ra cú đấm mạnh.

– Cross: Kỹ thuật này thực hiện bằng cánh tay sau. Thực hiện đẩy cánh tay sau lên trước ngực và đẩy mạnh cánh tay về trước kết hợp với xoay hông và đẩy chân sau để gia tăng sức mạnh.

– Hook: Đây là một đòn đánh cong. Người chơi đưa cánh tay lên, tạo thành 1 góc vuông ở khuỷu tay, quay hông rồi đẩy cánh tay qua đối thủ từ bên hông. Ngoài ra, có thể đánh vào đầu hoặc thân của đối thủ.

– Uppercut: Đòn này sẽ đánh từ dưới lên. Thực hiện đẩy cánh tay từ dưới lên trên, cúi người và dùng lực từ hông để đòn có lực mạnh nhất.

– Defense (Phòng ngự): Người tập sẽ nhảy chân, né tránh, đỡ đòn bằng cánh tay… để giảm thiểu tác động các đòn tấn công từ đối thủ.

– Footwork (chuyển động chân): Việc di chuyển hợp lý, linh hoạt sẽ giúp bạn tấn công hiệu quả và phòng ngự tốt hơn. Việc di chuyển tốt cũng giúp tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao.

Trong thời gian đầu mới tiếp cận với boxing, bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của những người có kinh nghiệm, chuyên môn như hướng dẫn viên để có thể nắm vững kỹ thuật, tập luyện nghiêm túc.

Tập Boxing tăng chiều cao nên kết hợp với chế độ sinh hoạt như thế nào?

Khi lựa chọn boxing hay bất kỳ hoạt động thể thao nào, để chiều cao tăng trưởng tốt, các bạn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học theo các khuyến cáo sau:

– Về ăn uống: Dinh dưỡng là một trong các yếu tố tác động đến sự phát triển chiều cao. Để quá trình tập luyện thể thao diễn ra tốt, cơ thể cần bổ sung đủ năng lượng từ chế độ ăn uống hằng ngày. Cần duy trì thực đơn ăn uống đa dạng, để bổ sung đủ các nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng, giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt. Đặc biệt, chế độ ăn cần ưu tiên các thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương như: Sữa, sữa chua, cá hồi, tôm, cua, trứng gà, thịt gà, rau màu xanh đậm, cà rốt, yến mạch…

– Về tần suất vận động: Mỗi ngày nên dành tối thiểu 45 phút để tập luyện các môn thể thao, bao gồm boxing. Ngoài boxing, các bạn cũng nên kết hợp tập luyện thêm các môn thể thao có lợi cho chiều cao khác như đá bóng, cầu lông, nhảy dây, đu xà, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội…

– Về giấc ngủ: Khi ngủ sớm và đủ giấc, tuyến yên mới có điều kiện thuận lợi để sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy hệ xương và cơ bắp phát triển. Thời điểm đi ngủ phù hợp là từ 21h – 22h hằng ngày. Mỗi ngày cần ngủ 8-9 tiếng vào ban đêm, 15-30 phút vào ban ngày để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn.

– Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao: Các sản phẩm tăng chiều cao chứa những chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của hệ xương như canxi, vitamin D, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin k2, protein… thúc đẩy xương tăng trưởng nhanh và chắc khỏe hơn. Ngoài ra, sử dụng thường xuyên sản phẩm này còn giúp tăng cường thể lực, hấp thu dinh dưỡng tốt, ngủ ngon giấc… rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Các bạn nên tìm hiểu và lựa chọn một sản phẩm tăng chiều cao uy tín để sử dụng hằng ngày.

– Duy trì tinh thần thoải mái: Trạng thái tinh thần vui vẻ thoải mái giúp việc ăn uống, vận động, nghỉ ngơi diễn ra tốt, tạo điều kiện lý tưởng cho chiều cao phát triển. Do đó, các bạn nên suy nghĩ tích cực, dành thời gian cho bản thân thư giãn, nghỉ ngơi, cũng rất quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.

Nếu yêu thích môn boxing, các bạn hoàn toàn có thể tập luyện bộ môn thể thao này để vừa tăng khả năng tự vệ, cải thiện tư thế và tăng chiều cao. Đừng quên sinh hoạt khoa học hằng ngày để chiều cao phát triển tối đa nhé.