Blog Chiều Cao
Nhảy Kpop có tăng chiều cao không?
Nhạc Kpop với giai điệu bắt tai và những động tác vũ đạo lôi cuốn được rất nhiều bạn trẻ yêu thích và hâm mộ. Nhảy Cover theo vũ đạo các bài hát Hàn Quốc là xu hướng thịnh hành hiện nay. Có nên tập nhảy Kpop không? Nhảy Kpop có tăng chiều cao không? Cùng suatangchieucao.com tìm hiểu về nhảy Kpop và những mặt tốt, mặt xấu của nó trong bài viết sau đây nhé.
Nhảy Kpop là gì?
Ảnh hưởng của âm nhạc Hàn Quốc rất lớn, nhất là đối với thế hệ trẻ. Theo đó, trào lưu cover lại vũ đạo trong các ca khúc Hàn Quốc được nhiều bạn trẻ yêu thích. Nhảy Kpop có thể được xem là 1 kiểu cover lại những bài nhảy của các nhóm nhạc nam, nữ, ca sĩ Hàn Quốc trong các ca khúc, MV. Những động tác nhảy Kpop đối với nữ thường rất uyển chuyển, sexy. Với những bài nhảy cho nam, thường khá mạnh mẽ, dứt khoát, tốc độ.
Nhìn chung nhảy Kpop không hề xấu, thậm chí còn có thể đem lại những lợi ích nổi bật cho sức khỏe. Nếu con bạn có sở thích nhảy Kpop, bạn có thể định hướng cho con theo đuổi sở thích một cách phù hợp, không gây ảnh hưởng cho sức khỏe hay việc học.
Nhảy Kpop có tăng chiều cao không?
Có thể xem nhảy Kpop là một hình thức vận động cơ thể. Các động tác nhảy đòi hỏi người nhảy phải kết hợp chuyển động tay, chân, lưng, hông, cổ… một cách nhuần nhuyễn để đạt được yếu tố nghệ thuật giống như bản gốc. Điều này giúp hệ xương trở nên linh hoạt, cơ bắp săn chắc hơn, củng cố sức mạnh của cơ cốt lõi, rất có lợi cho sự phát triển chiều cao.
Mặt khác, tập nhảy còn phải thường xuyên thay đổi vị trí, tư thế, tốc độ, xương sẽ nhận tác động lực theo nhiều mức độ, ở các bộ phận khác nhau, sẽ thúc đẩy quá trình mô hình hoá và khoáng hóa xương.
Đặc biệt, nếu bạn trẻ tập nhảy thường xuyên cũng sẽ thúc đẩy tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng – yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao.
Từ những đặc điểm trên, đáp án cho câu hỏi nhảy Kpop có tăng chiều cao không, theo chúng tôi là CÓ. Các bạn trẻ nếu yêu thích hình thức vận động này có thể tập luyện để cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, vẫn nên kết hợp nhảy Kpop với các bộ môn thể thao khác và chế độ sinh hoạt khoa học thì chiều cao mới tăng trưởng tối đa.
Nhảy Kpop tăng chiều cao phù hợp với đối tượng nào?
Bất kỳ ai yêu thích nhảy Kpop đều có thể lựa chọn tập luyện hằng ngày để thỏa mãn đam mê. Tuy nhiên, nhảy Kpop chỉ có tác dụng tăng chiều cao với các bạn trẻ còn trong độ tuổi tăng trưởng thể chất – dưới 20 tuổi. Sau tuổi 20, sụn đã cốt hoá, xương không còn dài ra, mọi nỗ lực tăng chiều cao đều vô nghĩa.
Trẻ em từ 4 tuổi trở lên đã có thể học và tập theo vũ đạo trong các bài hát Hàn Quốc yêu thích. Cha mẹ có thể để con tự do học hỏi, tập luyện, vừa rèn luyện sức khỏe, vừa có lợi cho sự phát triển chiều cao.
Trẻ em trong độ tuổi dậy thì 10 – 16 tuổi là nhóm đối tượng có thể tích cực tập nhảy Kpop tăng chiều cao. Giai đoạn này xương tăng trưởng nhanh, chiều cao phát triển tốt, kết hợp nhảy Kpop với chế độ sinh hoạt khoa học, chiều cao có thể phát triển tối đa 10-12cm/năm, giúp chiều cao cải thiện vượt trội.
- Xem thêm: Chơi ván trượt có tăng chiều cao không?
Cách nhảy Kpop tăng chiều cao hiệu quả
Muốn chiều cao tăng trưởng tốt khi nhảy Kpop, chúng ta cần tập luyện đúng cách. Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ cho bạn tập nhảy Kpop tăng chiều cao hiệu quả.
Lựa chọn vũ đạo phù hợp
Nhảy Kpop thực chất có thể xem là cover lại vũ đạo các MV, ca khúc Hàn Quốc đang hot hoặc người tập yêu thích. Bạn có rất nhiều sự lựa chọn để tập luyện nhảy Kpop tăng chiều cao. Các bạn nên chọn vũ đạo phù hợp với mình về cả độ khó, giới tính và sức khỏe.
Với các bạn gái, có thể tập các điệu nhảy của nhóm nhạc nữ. Nhìn chung vũ đạo nữ của Kpop nhẹ nhàng và dễ tập hơn so với nam. Một số gợi ý cho bạn là vũ đạo của nhóm Black Pink, Twice, Red Velvet… Đây là những nhóm nhạc nữ Hàn Quốc nổi tiếng và được nhiều bạn trẻ Việt Nam yêu thích.
Với nam giới, vũ đạo của các nhóm nhạc nam có lẽ là lựa chọn phù hợp. Hầu hết nhảy Kpop nam đều mạnh mẽ, dứt khoát, tốc độ nhanh, đòi hỏi sự dẻo dai và thể lực tốt. Các bạn có thể chọn tập vũ đạo của các nhóm nhạc nam nổi tiếng như EXO, Infinite, BTS…
Nếu đã tập nhảy Kpop trong thời gian dài, các bạn có thể tập luyện theo động tác của main dancer. Những bước nhảy của main dancer có độ khó cao, sắc nét và nổi bật nhất trong tổng thể bài nhảy của nhóm.
Ngoài ra, nên thường xuyên thay đổi bài nhảy để đa dạng tác động lực lên xương, giúp chiều cao tăng trưởng tốt hơn.
Thời điểm tập luyện
Các bạn nên thực hiện tập nhảy Kpop vào thời điểm sau bữa ăn chính khoảng 2 tiếng. Lúc này cơ thể không quá nặng nề do thức ăn đã được tiêu hoá 1 phần, việc vận động sẽ đạt hiệu suất cao hơn.
Chuẩn bị kỹ trước mỗi buổi tập
Bạn có thể ăn nhẹ trước buổi tập khoảng 30 phút để tràn đầy năng lượng và tập luyện hiệu quả. Trang phục như quần áo, giày cũng rất quan trọng. Ngoài ra, để quan sát được động tác có chính xác không, đẹp không, các bạn nên ưu tiên tập trước gương lớn nhé.
Tận hưởng đam mê
Muốn tập Kpop tăng chiều cao, trước hết bạn phải thích thú, thậm chí đam mê Kpop. Thay vì chọn tập nhảy Kpop tăng chiều cao như một hình thức vận động, bạn nên tận hưởng nó, thích thú mỗi khi tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn nỗ lực hơn khi tập nhảy Kpop cũng như đạt được hiệu quả tăng chiều cao tốt hơn.
Thư giãn sau mỗi buổi tập
Sau khi tập nhảy Kpop tăng chiều cao, bạn nên dành khoảng 15 – 20 phút tập các bài tập giãn cơ để thư giãn cơ bắp, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Đừng quên bổ sung nước và ăn uống đủ chất để nạp năng lượng nhé.
Nhảy Kpop có tác dụng gì?
Tăng chiều cao chỉ là một trong những tác dụng của việc tập nhảy Kpop. Việc tập nhảy Kpop đúng cách còn đem lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe:
Tốt cho hệ tim mạch
Những động tác nhảy mạnh mẽ và dứt khoát sẽ kích thích quá trình lưu thông máu, đưa máu đến các bộ phận nhanh chóng hơn, đồng thời tăng HDL, giảm LDL giúp cân bằng huyết áp.
Giảm cân
Vận động cường độ cao với nhảy Kpop là một cách hiệu quả để giảm cân. Cơ thể đốt cháy calo, mỡ thừa khá nhanh khi bạn thực hiện tập luyện các động tác nhảy. Nhờ vậy cơ thể bạn sẽ thon gọn, săn chắc hơn, vóc dáng cân đối.
Hỗ trợ giấc ngủ
Khi tập luyện nhảy Kpop, cơ thể tiêu hao nhiều sức lực, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Nhưng nên chú ý tránh tập luyện nhảy quá gần giờ ngủ có thể khiến bạn khó ngủ đấy nhé.
Nâng cao sức đề kháng
Sức đề kháng của bạn được nâng cao hơn thông qua duy trì vận động điều độ hằng ngày do vận động giúp cơ thể đào thải đi nhiều độc tố, chất thải.
Giảm căng thẳng, tâm trạng vui vẻ
Khi được trải nghiệm những hoạt động mà mình thích thú, tập trung hoàn toàn vào việc cảm nhạc, ghi nhớ và thực hiện động tác nhảy, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn sau thời gian học tập và làm việc mệt mỏi.
Nhảy Kpop tăng chiều cao cần lưu ý điều gì?
– Chú ý khởi động thật kỹ trước khi tập nhảy Kpop tăng chiều cao.
– Bắt đầu buổi tập với những bài tập dễ, nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần độ khó và cường độ bài nhảy.
– Nên cố gắng tập chỉn chu một bài nhảy đến khi ghi nhớ hết động tác và thực hiện đúng như mẫu.
– Việc tập nhảy nên được thực hiện theo nhóm vì phần lớn những bài nhảy Kpop đều do các nhóm nhạc nam/nữ. Bạn tập luyện cá nhân có thể không đúng với đội hình, sai động tác không có ai chỉnh sửa, không có quyết tâm và nỗ lực cao như khi hoạt động trong tập thể.
– Tránh tập luyện quá sức, có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ.
– Kết hợp tập nhảy Kpop với các bộ môn thể thao tăng chiều cao tốt như đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, đu xà, bóng rổ, bơi lội…
– Duy trì chế độ ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý hằng ngày để bổ sung năng lượng, cung cấp nguyên liệu cho hệ xương phát triển nhanh.
FAQs
Nhảy Kpop giúp tăng thêm bao nhiêu cm chiều cao?
Rất khó để xác định nhảy Kpop giúp bạn cao thêm bao nhiêu vì tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ khác nhau dựa vào độ tuổi, chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày. Nếu bạn tích cực tập nhảy Kpop đúng cách, ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và trong độ tuổi chiều cao tăng trưởng tốt, chiều cao của bạn có thể tăng thêm 8 – 10cm trong 1 năm.
Mỗi ngày nên tập nhảy Kpop bao nhiêu thời gian?
Bạn nên duy trì tập nhảy Kpop khoảng 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi từ 45 – 90 phút. Tần suất tập luyện này đủ để kích thích hệ xương tăng trưởng, giúp chiều cao tăng lên. Không nên tập nhảy Kpop hằng ngày vì có thể khiến cơ thể bị quá tải.
Tập nhảy Kpop tăng chiều cao bao lâu thì cao?
Bạn cần tích cực nhảy Kpop ít nhất trong 3 tháng trở lên mới có thể bắt đầu cảm nhận rõ hiệu quả tăng chiều cao của phương pháp vận động này. Việc tập luyện phải kiên trì, đúng cách, cùng với đó là chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ.
Nhảy Kpop 1 tiếng đốt cháy bao nhiêu calo?
1 tiếng nhảy Kpop liên tục có thể đốt cháy mức calo khoảng 500-700. Mức calo giảm đi sẽ phụ thuộc vào bài nhảy của bạn tập có tiết tấu nhanh hay chậm, vũ đạo có phải di chuyển và dùng sức nhiều hay không.
Nếu yêu thích nhảy Kpop, các bạn hoàn toàn có thể tập luyện hằng ngày, vừa đem lại những lợi ích cho sức khỏe, vừa hỗ trợ tăng chiều cao. Đừng quên kết hợp tập nhảy Kpop với chế độ sinh hoạt khoa học để chiều cao phát triển hết tiềm năng nhé.
