Cách Tăng Chiều Cao
Nhảy bạt nhún có tăng chiều cao không?
Nhảy bạt nhún là một trong những trò chơi được giới trẻ hiện nay đặc biệt yêu thích. Nhảy bạt nhún có tăng chiều cao không và những lợi ích của việc nhảy bạt nhún là gì? Những thông tin mà suatangchieucao.com chúng tôi sắp chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trò chơi đang hot này nhé.
Lợi ích của việc nhảy bạt nhún?
Nhảy bạt nhún còn được gọi là nhảy Trampoline, hoạt động vui chơi và rèn luyện mà người chơi sẽ nhảy lên nhảy xuống trên một chiếc đệm cao su đàn hồi. Đệm này sẽ có một khung sắt chịu lực, các lò xo dẫn động lên đệm đàn hồi mỗi khi chúng ta nhảy lên nhảy xuống. Không chỉ có tác dụng giải trí, nhảy bạt nhún còn được xem là bài tập rèn luyện sức khỏe, tăng cường cơ bắp.
Hiện nay, nhảy bạt nhún được ưa chuộng tại nhiều địa điểm giải trí, trung tâm thể thao tại Việt Nam và nhiều nơi trên thế giới. Nhảy bạt nhún thường xuyên sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật.
Giảm căng thẳng
Việc nhảy lên nhảy xuống trên bạt nhún sẽ làm chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu, kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hormone endorphin giúp tăng cường tinh thần, giảm căng thẳng.
Tốt cho tim mạch
Khi nhảy bạt nhún, chức năng tim được cải thiện rõ rệt, hỗ trợ lưu thông máu, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Tăng cường khả năng giữ thăng bằng và phản xạ
Người chơi nhảy bạt nhún phải kiểm soát thân thể để duy trì sự thăng bằng trên bề mặt đệm nhún đàn hồi. Theo thời gian tập luyện, hệ thần kinh của người tập sẽ có phản ứng nhanh hơn, đồng thời cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn hẳn.
Nâng cao thể lực và sức bền
Cơ chân, cơ bụng và cơ thượng nhóm sẽ phải làm việc khá nhiều để giữ thăng bằng và điều khiển chuyển động trong quá trình chúng ta nhảy bạt nhún. Nhờ vậy, sức mạnh và khả năng chịu đựng cơ bắp của bạn tốt dần theo thời gian, sức bền được cải thiện rõ rệt.
Giảm cân
Trung bình một người tập luyện nhảy bạt nhún có thể đốt cháy khoảng 200 – 240 calo với mỗi giờ nhảy bạt nhún. Với những người đang muốn giảm cân, số calo này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Tốt cho sức khỏe xương
Xương được kích thích khá nhiều khi chúng ta nhảy bạt nhún. Quá trình tích lũy khoáng chất tại xương diễn ra tốt hơn, mật độ xương được cải thiện. Nguy cơ loãng xương, chấn thương xương khớp giảm đáng kể.
Nhảy bạt nhún có tăng chiều cao không?
Nhảy bạt nhún có tăng chiều cao không? Đáp án là CÓ nhé.
Đầu tiên, phải kể đến công dụng tăng cường mật độ xương của nhảy bạt nhún. Khi quá trình tích lũy khoáng chất tại xương đạt hiệu quả cao, xương chắc khỏe hơn, tăng trưởng chiều dài và chiều dày tốt hơn, chiều cao tất nhiên sẽ phát triển tốt.
Cùng với xương, cơ bắp phát triển mạnh khi nhảy bạt nhún thường xuyên, cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, tầm vóc cải thiện rõ rệt.
Cơ thể có phản xạ tốt và phối hợp linh hoạt hơn nhờ nhảy bạt nhún. Điều này sẽ giúp hiệu suất vận động tăng lên, sức khỏe tốt và chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
Nhảy bạt nhún cũng là hình thức vận động hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, giúp xương phát triển thuận lợi và tăng chiều dài nhanh chóng.
Vận động nói chung và nhảy bạt nhún nói riêng thúc đẩy trao đổi chất và khí huyết trong cơ thể, tăng cường dinh dưỡng đến xương. Nhờ vậy, cơ thể phát triển tốt, chiều cao tăng trưởng hiệu quả.
Nếu yêu thích bài tập nhảy bạt nhún, bạn có thể duy trì tập luyện hằng ngày để cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, đừng quên kết hợp nhảy bạt nhún với các bộ môn thể thao tăng chiều cao khác để chiều cao tăng trưởng tối đa.
Cách nhảy bạt nhún giúp tăng chiều cao hiệu quả?
Những bài tập với bạt nhún dưới đây là những gợi ý tuyệt vời cho những ai đang tìm hiểu nhảy bạt nhún tăng chiều cao.
Chạy bộ trên bạt nhún
Cách thực hiện:
Đứng thăng bằng trên bạt nhún, nhấc và hạ từng chân tương tự như tư thế chạy tại chỗ
Ngửa lưng nhẹ ra sau hoặc có thể giữ lưng thẳng, nâng đầu gối lên cao
Hai tay vung tự nhiên giống như đang chạy bộ
Duy trì tập luyện 3 phút mỗi nhịp, mỗi buổi tập duy trì 2-3 hiệp
Nhảy nâng cao trên bạt nhún
Cách thực hiện:
Thực hiện nhún nhẹ bằng cách hơi cong đầu gối rồi bật người lên ở mức vừa phải
Từ từ tăng lực nhún mạnh hơn để cơ thể bay lên cao hơn
Vung tay lên cao qua đầu, nhảy nâng cao đùi
Mỗi buổi tập 2-3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 3 phút
Jumpping Jack trên bạt nhún
Cách thực hiện:
Lưng ngửa nhẹ ra sau, tay giơ ngang đầu
Khi nhảy phải giơ tay sang ngang rồi khép cạnh người, chân mở ra và khép lại khi tiếp xúc với bạt nhún
Tập 2-3 hiệp mỗi buổi tập, mỗi hiệp kéo dài 3 phút
Nhảy bạt nhún tăng chiều cao không phù hợp cho những ai?
Không phải ai cũng nên tập luyện bạt nhún dù nó khá tốt cho sức khỏe và chiều cao. Nếu bạn đang thuộc một trong số các đối tượng sau, nên cân nhắc kỹ nếu muốn tập luyện bạt nhún.
Trẻ em nhỏ hơn 6 tuổi
Nhóm đối tượng này có khung xương còn khá yếu, dưới tác động đàn hồi của bạt nhún, sức của các em vẫn chưa thể điều khiển được, dễ bị chấn thương.
Người bị bệnh xương khớp
Những cú bật nhảy trên bạt nhún có thể làm lưng đau hơn, tình trạng viêm khớp diễn biến nghiêm trọng hơn.
Người bị bệnh hô hấp
Nếu bạn bị bệnh hô hấp, không nên nhảy bạt nhún vì sẽ tăng nguy cơ rủi ro sức khỏe.
Người bị bệnh huyết áp
Quá trình vận động mạnh với bạt nhún có thể làm huyết áp tăng lên bất ngờ, vô cùng nguy hiểm đến tính mạng nếu không được chăm sóc y tế kịp thời.
Nhảy bạt nhún tăng chiều cao cần lưu ý gì?
Chơi bạt nhún để tăng chiều cao, nên lưu ý một số điều quan trọng sau:
– Chọn tập luyện nhảy bạt nhún ở những trung tâm thể thao chuyên nghiệp với bạt nhún chuyên dụng, có độ đàn hồi tốt và an toàn cao.
– Không nhảy bạt nhún ngay sau bữa ăn. Nếu dạ dày vẫn còn thức ăn, nhảy bạt nhún có thể tác động xấu đến hoạt động tiêu hóa.
– Trước khi nhảy bạt nhún, nên kiểm tra mặt bạt, đảm bảo không có nước hay dị vật trên bạt.
– Trẻ em dưới 12 tuổi khi tập luyện nhảy bạt nhún phải có sự giám sát, bảo hộ của người lớn.
– Không mặc trang phục quá rộng, có chi tiết sắc nhọn khi chơi nhảy bạt nhún
– Lựa chọn bạt nhún có kích thích và độ đàn hồi phù hợp với trọng lượng.
– Kết hợp chơi bạt nhún với thực đơn ăn uống đa dạng thực phẩm, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển xương.
– Duy trì tập luyện đều đặn hàng tuần, kết hợp nhảy bạt nhún với các môn thể thao có lợi cho chiều cao như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đạp xe…
– Chọn và sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao uy tín để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu dưỡng chất cho hệ xương phát triển nhanh chóng.
Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết nhảy bạt nhún có tăng chiều cao không của chúng tôi thực sự hữu ích với các bạn. Theo dõi website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe mới nhất nhé.
