Lớp 4 cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Cách tốt nhất để tối ưu hiệu quả cải thiện chiều cao của trẻ chính là việc cha mẹ tìm hiểu, chọn lọc và kiên trì thực hiện và hướng dẫn cho con những giải pháp khoa học, an toàn. Hãy cùng suatangchieucao.com khám phá các gợi ý giúp trẻ lên 9 tuổi đạt vóc dáng và chiều cao chuẩn. 

Lớp 4 trẻ bao nhiêu tuổi?

Theo quy định từ quốc gia và vùng lãnh thổ của Chính phủ và Bộ Giáo dục độ tuổi đi học của trẻ sẽ có những sự khác biệt nhất định dựa trên các tiêu chí. Với trẻ em Việt Nam, độ tuổi bước vào lớp 1 là 6 tuổi, như vậy đến khi học lớp 4 trẻ sẽ có độ tuổi là 9. 

Lớp 4 trẻ cao bao nhiêu là chuẩn?

Ứng với độ tuổi lên 9, trẻ học lớp 4 cũng nhanh chóng có những chuyển biến về sự phát triển vượt bậc có thể nhận thấy qua vóc dáng, đặc biệt là chiều cao. Sự phân hoá về chiều cao cũng rõ rệt ở các bé gái và bé gái do cấu trúc xương và giới tính quy định. 

Bé gái

Với các bé gái học lớp 4, chiều cao đạt chuẩn sẽ là 132,5cm và có khoảng chỉ số nằm trong ngưỡng an toàn là từ 120 – 145cm. Đây là chỉ số chiều cao chuẩn được xem xét và đưa ra từ Tổ chức Y tế Thế giới, dựa vào cột mốc chiều cao, cha mẹ có thể phản đoán và đưa ra các biện pháp dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ giúp các bé gái cải thiện vóc dáng. 

Bé trai

Nhỉnh hơn so với chiều cao của các bé gái với chiều cao đạt chuẩn dành cho các bé trai 9 tuổi là 133cm. Khoảng chỉ số chiều cao an toàn trẻ có thể đạt được là từ 120 – 144,6cm. Sở dĩ chiều cao của các bé trai lại thấp hơn các bé gái bởi giai đoạn dậy thì của các bé gái bắt đầu sớm hơn so với bé trai. 

Lớp 4 trẻ cân nặng bao nhiêu là chuẩn?

Không chỉ có chiều cao, chỉ số về trọng lượng cơ thể của trẻ cũng có những thay đổi đáng kể để phù hợp với sự phát triển của thể trạng. 

Bé gái

Tương tự như chiều cao, cân nặng của các bé gái học lớp 4 có chỉ số lý tưởng là 28,2kg với mức an toàn rơi vào khoảng từ 20,8 – 41kg. Trong quá trình phát triển, cha mẹ cần cân nhắc việc duy trì chỉ số cân nặng ổn định để xây dựng một sức khỏe vững chắc cho trẻ có điều kiện tăng trưởng, hạn chế ốm vặt. 

Bé trai

So với chiều cao, cân nặng cho các bé trai 9 tuổi lý tưởng sẽ đạt mức 28,1 kg và có khoảng chỉ số an toàn từ 21,3 – 39,4kg. Bước vào giai đoạn dậy thì, có thể các chỉ số về chiều cao và cân nặng của bé trai sẽ nhỉnh hơn các bé gái từ 3-8cm. 

Cách tăng chiều cao cho trẻ lớp 4 hiệu quả?

Đối với hầu hết trẻ em và thanh thiếu niên, chỉ số chiều cao có thể nhanh chóng thay đổi nếu cha mẹ biết cách áp dụng những biện pháp cải thiện vóc dáng, giúp kéo dài xương an toàn: 

– Chế độ ăn uống

Canxi, Vitamin D3, Kẽm, Vitamin K2, Đạm, Collagen… cùng các vi khoáng khác đều là những dưỡng chất xương cần để tăng tốc phát triển. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cha mẹ lựa chọn đa dạng nhóm thực phẩm giúp bổ sung cân đối hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời cho xương. Bên cạnh chọn thực phẩm đúng mùa, cách chế biến cũng ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng, cha mẹ nên ưu tiên các cách ninh, luộc, hấp, xào thay vì chiên, rán. Hãy rèn luyện cho trẻ có khẩu vị ăn nhạt thay vì nêm nếm quá đậm đà khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều muối và các gia vị khác, khiến cân nặng gia tăng. 

– Ngủ nghỉ hợp lý

Ngủ nghỉ đúng giờ giấc giúp cho cơ thể có điều kiện tái tạo nguồn năng lượng hoạt động suốt cả ngày dài. Thế nhưng, việc ngủ trễ, dậy trễ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể trẻ dễ bị rối loạn. Việc ngủ muộn sau 23h khiến cơ thể đặc biệt là tuyến yên bị đình trễ khó sản xuất hormone tăng trưởng, kết hợp cùng cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. 

– Vận động đều đặn

Tập thể dục mang đến nhiều lợi ích cho xương khớp và sức khoẻ tổng thể của cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện là một trong những biện pháp kích thích hormone tăng trưởng nhận tín hiệu từ tuyến yên và sản sinh. Điều này có lợi cho quá trình xương tăng mật độ khoáng và kéo dài nhanh chóng. 

Tuy nhiên, không phải tất cả các bộ môn thể thao đều mang đến lợi ích như trên, khi lựa chọn cha mẹ cần cân nhắc về thể lực, lợi ích của bộ môn, sở thích và các yêu cầu cần đáp ứng. Trong độ tuổi lên 9, trẻ có thể luyện tập các bộ môn như cầu lông, bơi, nhảy dây, yoga, hít xà đơn, đạp xe, chạy bộ…

– Môi trường sống an toàn

Môi trường sống và sinh hoạt cũng quyết định đến một phần tốc độ tăng trưởng của trẻ khi phải tiếp xúc với ô nhiễm, khói bụi hay hoá chất, điều kiện sống thiếu thốn, khó khăn. Đó cũng là lý do tại sao, trẻ em có môi trường sống độc hại lại có chiều cao thấp bé hơn so với trẻ sống trong môi trường an toàn, đầy đủ vật chất. 

– Sửa đổi tư thế lệch chuẩn

Tư thế xấu có thể khiến trẻ trông thấp hơn thực tế. Và theo thời gian, việc cúi người hoặc khom lưng cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao thực tế của trẻ. Nếu trẻ thường xuyên cúi người xuống, thả lỏng vai, điều này có thể gây đau ở cổ và lưng.

Chú ý đến cách trẻ đứng, ngồi và ngủ là điều quan trọng. Nếu có tư thế lệch chuẩn, cha mẹ nên khuyến khích trẻ có thể thực hành các bài tập được thiết kế để cải thiện tư thế theo thời gian. Hoặc có thể sử dụng các vật dụng hỗ trợ cải thiện vóc dáng với các đai lưng, gối massage, ghế tựa cải thiện lưng… 

Có thể thấy, gen mang vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, đó không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến chiều cao. Các yếu tố bên ngoài như điều kiện sống, loại thực phẩm trẻ ăn và tập thể dục…. cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của trẻ cha mẹ cần lưu tâm.