Bất chấp những tác hại đối với sức khỏe, nhiều người vẫn hút thuốc lá mỗi ngày và biến những người xung quanh thành người hút thuốc lá thụ động. Ngoài những hệ lụy nghiêm trọng sức khỏe, thuốc lá còn cản trở sự phát triển chiều cao. Hút thuốc ảnh hưởng đến chiều cao như thế nào và làm thế nào để chiều cao tăng trưởng tốt? Khám phá những thông tin này trong bài viết dưới đây của suatangchieucao.com chúng tôi.
Hút thuốc có hại gì cho sức khỏe?
Hút thuốc lá có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, cụ thể như sau:
Ung thư
Theo CDC, người hút thuốc lá có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn 25 lần so với người bình thường. Không chỉ ung thư phổi, thuốc lá còn dẫn đến nhiều loại ung thư khác như miệng, mũi, khí quản, thanh quản, dạ dày, tụy… Khi hút thuốc, các cơ quan hô hấp phải tiếp nhận hơn 41.000 hóa chất độc hại, ngấm vào cơ thể. Các loại hóa chất này tạo ra đột biến trong tế bào, làm chúng sinh sôi mạnh mẽ, gây ra ung thư.
Lão hóa
Thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, đặc biệt là lão hóa da. Các thành phần trong thuốc lá khiến mao mạch dưới da co lại, hạn chế lưu lượng máu đến da. Việc này làm máu bị thiếu oxy, da trông mờ đục, thiếu sức sống, tổn thương vĩnh viễn các sợi liên kết trong da như elastin, collagen. Lúc này, cấu trúc da nhão, xuất hiện nếp nhăn, lão hóa sớm.
Bệnh tim mạch
Người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh mạch vành, đột quỵ cao hơn 4 lần với người không hút (theo CDC). Hóa chất trong thuốc lá tác động đến các thành phần của hệ tuần hoàn, cơ quan tạo máu, khiến cho thành mạch dày, dễ hình thành cục máu đông. Các thành phần trong thuốc lá cũng làm co thắt mạch máu, tăng huyết áp, dẫn đến sự hình thành mảng bám, tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Tổn thương phổi, suy hô hấp
Khi đến phổi, các hóa chất của thuốc lá làm tắc nghẽn phổi, dẫn đến các vấn đề về hô hấp, làm suy giảm chức năng phổi. Lúc này, phổi hoạt động kém, gây thiếu oxy và máu tươi đến các cơ quan khác, dẫn đến mệt mỏi, lờ đờ, khó thở.
Suy giảm ham muốn tình dục
Nam giới nghiện thuốc lá dễ gặp tình trạng giảm ham muốn, xuất tinh sớm. Thành phần trong thuốc lá làm giảm lượng máu đến dương vật, giảm cảm giác của dương vật, giảm khả năng chịu đựng. Hút thuốc lá cũng dẫn đến sự co thắt mạch máu trực tiếp đến dương vật, khiến dương vật không thể duy trì khả năng cương cứng.
Giòn xương
Thuốc lá thúc đẩy sự huy động canxi vào máu, từ đó gây ra giảm mật độ xương, tăng tỉ lệ loãng xương, đau khớp, rụng răng so suy yếu xương quai hàm. Khi bị gãy xương, vết gãy cũng chậm liền hơn.
Làm răng ố vàng, hôi miệng
Thuốc lá chứa hắc ín, hóa chất khiến răng có màu vàng nhạt, tạo nên những vết ố vĩnh viễn trên răng. Khói thuốc cũng tiêu diệt lợi khuẩn trong miệng, tăng lượng nước bọt tiết ra, gây ra sự hình thành cao răng. Hơi thở và miệng của người hút thuốc cũng có mùi khó chịu, kích thích nấm phát triển ở khoang miệng, hình thành các đốm nhỏ trên vòm miệng.
Ảnh hưởng đến thị giác
Hút thuốc lá quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến thị lực, tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tổn thương gây thần kinh thị giác.
Hút thuốc ảnh hưởng đến chiều cao?
Một nghiên cứu do Đại học Colombia thực hiện cho thấy, trẻ hút thuốc hoặc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc thường có chiều cao thấp hơn.
Nicotine trong thuốc lá làm phá hủy các tế bào xương, cản trở xương phát triển. Đồng thời, nó còn làm xương giòn, dễ gãy hơn. Khói thuốc chứa nhiều chất độc hại ngăn chặn quá trình hấp thụ canxi của cơ thể và hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D. Khi canxi và vitamin D – những thành phần quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao đều bị chi phối, chiều cao khó phát triển tốt.
Quá trình lưu thông máu trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng do hút thuốc, lượng máu đến xương giảm, làm xương chậm phát triển.
Hút thuốc lá cũng làm mất cân bằng hormone trong cơ thể bao gồm cả hormone estrogen. Hormone này vô cùng quan trọng trong quá trình xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe.
Người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao gấp 2.5 lần so với người không hút thuốc do ảnh hưởng của các chất kích thích đến hệ hô hấp. Theo đó, họ khó có được giấc ngủ ngon, cản trở quá trình tổng hợp hormone tăng trưởng.
Hít khói thuốc lá có ảnh hưởng đến chiều cao không?
Không chỉ những người hút thuốc lá trực tiếp bị thấp lùn, người hút thuốc lá thụ động cũng khó đạt chiều cao tiềm năng. Họ không hút thuốc nhưng hít phải khói thuốc của người khác. Điều khó chấp nhận được là người hút thuốc lá thụ động có thể tiếp nhận lượng chất độc nhiều gấp 3 – 4 lần so với người hút thuốc trực tiếp. Điều này sẽ khiến các tác hại của thuốc lá lên cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn, đồng thời cản trở chiều cao tăng trưởng tối đa.
Thuốc lá còn gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Chất độc trong thuốc lá đi vào phổi, vào máu của mẹ rồi truyền qua thai nhi qua nhau thai. Lúc này, thai nhi cũng bị ảnh hưởng, chậm phát triển, chiều cao hạn chế.
Một số yếu tố làm ảnh hưởng đến chiều cao?
Sự phát triển chiều cao của chúng ta do nhiều yếu tố quyết định, điển hình là các yếu tố sau đây:
Di truyền
Di truyền là quá trình gen truyền những đặc điểm về thể chất, tính cách từ bố mẹ sang con cái. Chiều cao, cân nặng, hình dáng cơ thể, màu tóc, màu mắt, trí thông minh… của cha mẹ có thể di truyền sang con cái. Di truyền có thể chi phối khoảng hơn 20% chiều cao con người. Nếu cha mẹ có vóc dáng cao ráo, khả năng con cái cũng có chiều cao tốt.
Hormone
Quá trình sản sinh hormone trong cơ thể chi phối khá nhiều đến sự phát triển chiều cao. Có 3 loại hormone đóng vai trò thúc đẩy tăng trưởng gồm có:
Hormone tăng trưởng: Do tuyến yên tiết ra, là hormone quan trọng nhất cho sự tăng trưởng. Một số vấn đề sức khỏe có thể khiến cơ thể sản xuất ra ít hormone tăng trưởng hơn. Nếu điều kiện y tế cho phép, trẻ sẽ được chỉ định tiêm hormone tăng trưởng để bổ sung.
Hormone tuyến giáp: Một số hormone do tuyến giáp sản xuất cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Hormone giới tính: Hormone testosterone ở nam và estrogen ở nữ được tiết ra nhiều trong giai đoạn dậy thì, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất.
Môi trường sống
Yếu tố môi trường sống khiến chiều cao của con người có sự khác biệt lớn. Nếu trẻ được chăm sóc, nuôi dưỡng trong điều kiện môi trường tốt, trong lành, lành mạnh, an toàn, chiều cao sẽ phát triển tốt. Ngược lại, những trẻ sinh ra và lớn lên trong môi trường ô nhiễm, phức tạp có thể không đạt chiều cao ở mức tiềm năng.
Dinh dưỡng
Nhiều trẻ em phát triển chiều cao kém do bị ảnh hưởng bởi thực phẩm kém, giá thực phẩm tăng cao và không được tiếp cận với các nguồn dinh dưỡng chất lượng cao. Khi không được ăn uống đầy đủ, chiều cao của trẻ sẽ tăng trưởng chậm hơn bạn bè cùng tuổi. Sự ảnh hưởng của dinh dưỡng đến chiều cao của trẻ được quy định ngay từ thời điểm mang thai. Nếu mẹ bầu không ăn uống đủ chất, trẻ khi chào đời có thể không đạt chiều cao như mong đợi.
Hoạt động thể chất
Tập thể dục, chơi thể thao và vận động thể chất trong công việc rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Quá trình vận động sẽ kích thích xây dựng xương và khối lượng cơ, tăng khả năng sản xuất hormone tăng trưởng ở tuyến yên, nâng cao miễn dịch… rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao.
Giấc ngủ
Giấc ngủ đủ giấc, ngủ ngon giấc sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất các loại hormone trong cơ thể, bao gồm hormone tăng trưởng chi phối chiều cao. Ngủ còn là thời gian cơ thể thư giãn, phục hồi năng lượng, hỗ trợ làm việc, hoạt động thể thao hiệu quả hơn. Những điều kiện này hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển chiều cao.
Cách tăng chiều cao hiệu quả cho mọi lứa tuổi?
Nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao, hãy hạn chế hút thuốc lá, kết hợp với những phương pháp tăng chiều cao dưới đây, bạn có cơ hội sở hữu chiều cao nổi bật khi trưởng thành.
Ăn uống đầy đủ
Thực đơn ăn uống mỗi ngày nên được chăm chút kỹ lưỡng. Bạn không nên chỉ ăn những món mình thích mà cần ăn nhiều thực phẩm thuộc các nhóm chất khác nhau để bổ sung đủ đạm, chất béo, tinh bột, vi khoáng. Đặc biệt, ưu tiên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi vì đây là thành phần chính trong xương, quyết định sự phát triển và chất lượng xương.
Uống sữa
Trong sữa có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ xương như protein, canxi, vitamin D, sắt, phốt pho, kali… Khi uống sữa, xương sẽ có cơ hội nhận được một nguồn dưỡng chất lớn để phát triển chiều cao thuận lợi. Bạn nên uống từ 350 – 500ml sữa/ngày để giúp chiều cao phát triển.
Chơi thể thao
Mỗi ngày bạn nên dành từ 60 – 90 phút cho vận động thể dục thể thao. Ưu tiên lựa chọn những môn thể thao bật nhảy, rướn người nhiều như bơi, nhảy dây, đu xà, bóng rổ, bóng chuyền… sẽ kích thích xương tăng trưởng chiều dài nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc
Nhu cầu giấc ngủ/ngày ở mỗi giai đoạn sẽ khác nhau. Bạn nên ngủ đủ giấc, bắt đầu ngủ trước 22h/ngày, để hỗ trợ tuyến yên sản xuất các hormone có lợi cho chiều cao. Những yếu tố sẽ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn gồm tắm nước ấm trước khi ngủ 30 phút, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, phòng ngủ gọn gàng sạch sẽ…
Hạn chế các thói quen xấu
Hút thuốc lá, uống rượu bia cà phê, ăn quá ngọt, ăn mặn… là một số thói quen xấu gây bất lợi cho quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Bạn cần điều chỉnh và loại bỏ những thói quen xấu này để vừa nâng cao sức khỏe vừa cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Sử dụng thuốc tăng chiều cao
Thuốc tăng chiều cao có thành phần gồm nhiều dưỡng chất có lợi cho chiều cao, thường bao gồm canxi, vitamin D, kẽm, magie, collagen… Khi uống thuốc tăng chiều cao, xương sẽ nhận được một lượng lớn dưỡng chất có lợi này, thúc đẩy xương tăng trưởng tốt, chiều cao tăng lên. Sử dụng thuốc tăng chiều cao uy tín, bạn còn cải thiện sức khỏe, nâng cao thể lực, học tập và làm việc hiệu quả hơn.
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, chúng tôi tin rằng bất kỳ ai trong chúng ta đều đã nghe qua điều này. Do đó, hãy loại bỏ thuốc lá ra khỏi cuộc sống để có được chiều cao nổi bật và sức khỏe tốt nhất nhé.