Cách Tăng Chiều Cao
Học nhảy có tăng chiều cao hay không?
Nhảy là bộ môn được nhiều bạn trẻ đặc biệt yêu thích và mong muốn theo đuổi chuyên nghiệp. Ngoài thỏa sức với đam mê, nhảy còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Một trong số đó là cải thiện chiều cao cho các bạn trẻ trong độ tuổi phát triển. Học nhảy có tăng chiều cao không và những lợi ích của hình thức thể thao – nghệ thuật này là gì? Cùng suatangchieucao.com chúng tôi tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Học nhảy có lợi ích gì?
Nhảy là hình thức vận động trên nền nhạc với các động tác mạnh mẽ, dứt khoát nhưng vẫn có sự mềm mại, uyển chuyển trong đó. Có rất nhiều phong cách, bài tập nhảy khác nhau từ nữ tính, nam tính, trẻ trung, quyến rũ… Tùy vào sở thích, năng khiếu mà các bạn có thể lựa chọn bộ môn nhảy phù hợp. Tập nhảy không chỉ là sở thích, đam mê, mà còn đem lại rất nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Tốt cho trí nhớ
Việc chúng ta tập trung cao độ và dành nhiều thời gian để ghi nhớ những điệu nhảy sẽ giúp trí não hoạt động tốt hơn, ghi nhớ dữ liệu hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy khả năng làm việc của não bộ như lên kế hoạch và tổ chức công việc được cải thiện đáng kể khi tập luyện nhảy múa.
Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt
Chuyển động cơ thể khi nhảy sẽ nâng cao sự linh hoạt cho cơ thể, giúp cơ thể mềm mại, dẻo dai hơn. Quá trình tập nhảy với nhiều động tác kéo giãn cơ sẽ giảm đau khớp, giảm đau nhức do vận động quá sức.
Giảm căng thẳng
Vận động kết hợp âm nhạc sẽ làm giảm căng thẳng hiệu quả. Khi nhảy cũng kích thích cơ thể sản xuất hormone serotonin – hormone vui vẻ sẽ giúp tâm trạng của bạn thoải mái, dễ chịu hơn. Một số nghiên cứu khẳng định, những người có thói quen nhảy múa thường xuyên có nhiều năng lượng lạc quan, ít triệu chứng trầm cảm hơn người bình thường.
Giảm cân
Tạp chí Physiological Anthropology (Tạp chí nghiên cứu về con người và sinh lý) cho biết, nhảy giúp cơ thể đốt cháy lượng calo tương đương với chạy bộ hay đạp xe. Do đó, tập nhảy là một cách tuyệt vời để giúp bạn giảm cân, sở hữu thân hình săn chắc, cân đối.
Có lợi cho tim mạch
Khi nhảy, nhịp tim tăng lên đáng kể. Do đó, thói quen tập nhảy sẽ giúp bạn ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có trái tim khỏe mạnh hơn.
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp của cơ thể
Khi nhảy, cơ thể chuyển động nhanh với nhiều động tác liên tục, phối hợp tay chân, đầu cổ, biểu cảm gương mặt… từ đó cải thiện khả năng phối hợp của cơ thể. Mặt khác, việc học nhảy sẽ giúp bạn chuyển động toàn bộ cơ thể, các khối cơ đều được tập luyện, không như chạy bộ hay đạp xe chỉ chuyển động một phần cơ. Khả năng giữ thăng bằng của chúng ta cũng tốt hơn sau một thời gian tập nhảy.
Cải thiện sự tự tin và khả năng giao tiếp
Nhảy thường là hoạt động tập thể với sự tham gia của nhiều người. Chúng ta có xu hướng cố gắng hơn, kiên trì hơn khi hoạt động tập thể so với tập luyện cá nhân, từ đó tăng sự tự tin và cải thiện năng lực, giới hạn của bản thân. Trong quá trình tập nhảy, bạn sẽ phải giao tiếp với nhiều người gồm huấn luyện viên, bạn nhảy. Qua đó, khả năng giao tiếp của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Học nhảy có tăng chiều cao không?
Nếu bạn có sở thích với nhảy và đang muốn cải thiện chiều cao thì học nhảy là một lựa chọn hợp lý. Học nhảy sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng với những lý do sau đây:
Khi nhảy cơ thể hoạt động mạnh và liên tục sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp khoáng hóa và mô hình hóa xương khớp, cải thiện mật độ xương. Hệ xương khỏe mạnh, chắc khỏe giúp chiều dài xương phát triển tốt.
Bên cạnh đó, nhảy cũng như các hình thức vận động thể chất khác, sẽ giúp tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng nhiều hơn, có lợi cho quá trình phát triển chiều cao.
Nhiều động tác trong học nhảy đòi hỏi người tập phải bật nhảy lên cao, rướn người, hoạt động cơ thể liên tục. Đây là những yếu tố thuận lợi để xương phát triển, giúp chiều cao tăng lên nhanh chóng.
Do đó, học nhảy sẽ hỗ trợ chiều cao của bạn phát triển tốt hơn. Thêm một lý do thuyết phục để các bạn trẻ có đam mê với môn nghệ thuật này tích cực tập luyện nhiều hơn.
Các bài tập học nhảy giúp cải thiện chiều cao?
Zumba
Thể loại nhảy được gọi là khiêu vũ thể thao, lấy cảm hứng từ các bài tập cardio và âm nhạc latinh. Bao gồm những động tác thể dục đơn giản, dễ thuộc, thực hiện trên nền nhạc latin sôi động. Zumba được phát triển bởi vũ công biên đạo người Colombia Bet Pérez vào năm 2001.
Aerobic
Là bài tập thể dục theo nhạc với những động tác khỏe khoắn, hỗ trợ cải thiện thể lực, rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Thể loại này thường được tập luyện theo nhóm, có người hướng dẫn kỹ lưỡng.
Breakdance
Thể loại nhảy này còn được gọi là breaking, B-boying hoặc B-girling, thuộc dòng hiphop. Breakdance được các bạn trẻ gốc Mỹ, Phi và Latinh khu vực South Bronx của thành phố New York phát triển trong những năm 70 của thế kỷ trước. Âm nhạc của thể loại nhảy này là funk hoặc hiphop được mix lại kéo dài những đoạn break. Nhìn chung, Breakdance đề cao sự tự do và phóng khoáng, kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Bài nhảy cơ bản gồm toprock, chuyển sang downrock, power moves và kết thúc bằng freeze hoặc suicide.
Popping
Popping được ra mắt vào những năm 70 của thế kỷ trước bởi Boogaloo Sam. Đây là một thể loại nhảy đường phố, gồm những động tác làm co và thả lỏng cơ bắp thật nhanh, tạo nên những cú giật trên cơ thể người nhảy. Mỗi cú giật được gọi là một pop hoặc hit. Người tập sẽ thực hiện các động tác theo giai điệu của bài hát.
Flashmob
Được giới thiệu lần đầu vào năm 2003, là loại hình nhảy rất được yêu thích hiện nay. Đây là hoạt động nhảy tập thể được thực hiện ở những nơi công cộng, đông người, có thể ngẫu hứng hay chuẩn bị theo kịch bản. Các động tác trong Flashmob thường khá đơn giản, dễ tập luyện, phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em đến người lớn tuổi.
Sexy Dance
Lấy nhạc US, UK làn nền, những động tác trong Sexy Dance thường rất mềm mại, uyển chuyển, giải phóng năng lượng và tôn lên những đường nét quyến rũ trên cơ thể. Thể loại nhảy này giúp người tập cảm thấy thoải mái, tự tin hơn về vóc dáng của mình.
Shuffle Dance
Điệu nhảy này có nguồn gốc từ Úc, nhanh chóng lan rộng và phát triển tại nhiều quốc gia như Mỹ, Hàn, Đài Loan, Việt Nam. Âm nhạc của thể loại này vô cùng sôi động, lôi cuốn, kết hợp với những động tác chân khỏe khoắn, giúp người nhảy trở thành tâm điểm của những buổi hội hè, party.
Dance Cover
Với Dance Cover, người nhảy sẽ tái hiện lại những động tác vũ đạo trên bài nhảy gốc, có thể cải biên một vài điểm để tạo điểm nhấn cho bài nhảy của mình. Những MV của KPop có vũ đạo sôi động, ấn tượng thường được các bạn trẻ lựa chọn để nhảy Cover.
Krumping
Thể loại nhảy này còn tương đối mới mẻ, gần giống với breakdance nhưng các động tác mạnh mẽ, dứt khoát và có phần cường điệu hơn. Nhờ vậy, năng lượng mà các bài nhảy này mang lại tràn trề, thể hiện suy nghĩ và cá tính của người nhảy.
Hip Hop dance
Có nguồn gốc từ châu Âu và châu Mỹ, du nhập vào Việt Nam khoảng những năm 1975 – 1980 và vẫn đang phát triển mạnh mẽ mỗi nhảy. Hiphop có độ khó cao, đòi hỏi người tập vừa phải thực hiện động tác đúng với tốc độ nhanh nhạy.
Locking
Đây là một ngách nhỏ hơn của hiphop, với các động tác khó. Ngoài thực hiện các động tác đẹp mắt, Locking đòi hỏi người tập phải có thần thái phù hợp với mỗi động tác.
Kpop Dance Cover
Cũng giống như Cover Dance, đây là thể loại nhảy tái hiện lại những động tác vũ đạo các bài nhạc của Hàn Quốc. Những động tác trong Kpop Dance Cover khá dễ tập, đáng yêu nhưng vẫn rất sexy và cuốn hút.
Choreography
Chúng ta có thể xem đây là kiểu nhảy tự do. Người tập có thể sáng tạo, phá cách động tác theo cảm xúc, phong cách của mình mà không bị ràng buộc bởi khuôn khổ nào.
Stepping
Đây là thể loại nhảy được phát triển bởi một sinh viên người Mỹ gốc Phi. Cơ thể người tập sẽ được dẫn dắt bởi âm nhạc và sự cổ vũ của khán giả. Stepping không đòi hỏi trang phục lòe loẹt hay sân khấu hoành tráng nên bất kỳ ai yêu thích đều có thể tập luyện.
Street Dance
Thể loại này dịch ra tiếng Việt là “vũ điệu đường phố” kết hợp nhiều thể loại nhảy trong hiphop dance. Người tập có thể thoải mái tự do, sáng tạo, kết hợp các động tác với nhau để tạo nên một bài nhảy ấn tượng. Được hình thành từ nền văn hóa đường phố nên Streetdance tương đối “rắn”, động tác mạnh mẽ, cứng rắn, dứt khoát và phóng khoáng.
Jazz Dance
Là sự kết hợp sáng tạo của múa ba lê truyền thống và vũ điệu châu Phi, trên nền nhạc jazz phóng khoáng, đầy sự ngẫu hứng. Khiêu vũ Jazz vô cùng uyển chuyển, mềm mại, đẹp mắt, trang phục trong bài nhảy cũng được đầu tư kỹ lưỡng, đẹp mắt và thướt tha quyến rũ.
Jazz Funk
Được pha trộn giữa hiphop dance và Jazz dance, Jazz Funk mang phong cách hơi sexy, phá cách, tự do. Âm nhạc được sử dụng bao gồm pop, rock, jazz, ballad, R&B rất đa dạng, cùng với đó là những nhịp nhạc bass được giới trẻ đang yêu thích.
Học nhảy tăng chiều cao cần lưu ý gì?
Khi chọn học nhảy để tăng chiều cao, các bạn nên chú ý một số điểm quan trọng sau đây:
– Chọn một hoặc một vài thể loại nhảy phù hợp với sở thích, khả năng của mình, không nên ôm đồm học quá nhiều kiểu nhảy.
– Đăng ký theo học các lớp dạy nhảy chuyên nghiệp hoặc liên hệ sự hỗ trợ của những người có chuyên môn, không nên tự học rất dễ bị sai kỹ thuật.
– Nếu không biểu diễn, bạn nên chọn trang phục thoải mái, dễ chịu khi tập nhảy.
– Kết hợp tập nhảy tăng chiều cao với các bộ môn hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền… để giúp chiều cao phát triển tối đa.
– Duy trì thói quen ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý sẽ hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng.
– Cân nhắc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chất lượng, uy tín để tăng cường dinh dưỡng có lợi cho chiều cao.
Học nhảy không chỉ giúp bạn thỏa mãn niềm yêu thích và nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ chiều cao phát triển tốt. Do đó, bạn hoàn toàn có thể học nhảy nếu yêu thích nhé.
