Blog Chiều Cao
Chơi ván trượt có tăng chiều cao hay không?
Ván trượt hay trượt ván là môn thể thao mạo hiểm đã có mặt tại Việt Nam hơn 2 thập kỷ và được các bạn trẻ đặc biệt yêu thích. Nhiều bạn muốn tập luyện ván trượt để thỏa sức đam mê và rèn luyện sức khỏe nhưng băn khoăn chơi ván trượt có tăng chiều cao không. Nếu trượt ván vừa là sở thích, vừa có lợi cho sức khỏe và chiều cao thì thật tuyệt vời phải không nào? Cùng suatangchieucao.com tìm hiểu chơi ván trượt có giúp chiều cao tăng lên hay không qua bài viết ngắn dưới đây nhé.
Ván trượt là môn thể thao gì?
Ván trượt là một môn thể thao mạo hiểm có nguồn gốc từ châu Âu. Người chơi sẽ sử dụng một chiếc ván trượt chuyên dụng, đứng trên ván và di chuyển trên nhiều mặt phẳng, địa hình khác nhau, thể hiện các kỹ thuật chuyên nghiệp. Người càng sử dụng ván trượt thành thạo, áp dụng nhiều kỹ thuật khó, di chuyển đẹp mắt thì càng được đánh giá cao.
Ván trượt để chơi có nhiều loại khác nhau, phổ biến nhất có ván trượt Skateboard là loại ván gỗ, thiết kế cong ở 2 đầu, trũng ở giữa, đuôi và đầu bo tròn. Ván trượt Skateboard thường được dùng để nhảy qua chướng ngại vật, trượt trên địa hình bê tông bằng phẳng.
Loại ván trượt thông dụng tiếp theo là ván trượt Cruiser Board làm bằng ván ép, đuôi cong và đầu ván nhọn, kích thước khá nhỏ. Một loại ván trượt khác cũng được dùng khá nhiều là Longboard, làm bằng ván ép, kích thước khá dài, được dùng để đi dạo, đổ đèo.
Ván trượt Penny mang tính thời trang, ấn tượng với thiết kế màu sắc bắt mắt, độc đáo, nổi bật nên được nhiều bạn trẻ yêu thích.
Ván trượt du nhập vào Việt Nam được khoảng hơn 20 năm. Người tập luyện và chơi ván trượt thường xuyên chủ yếu là các bạn trẻ từ 15 – 30 tuổi. Môn thể thao này khá nguy hiểm vì tập luyện trên mặt phẳng cứng, nhiều góc cạnh, bậc thang, đòi hỏi sự nhanh nhẹn và khả năng xử lý tình huống nhạy bén.
Chơi ván trượt có lợi ích gì cho sức khỏe?
Chơi ván trượt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập:
Thư giãn tinh thần
Không ít người tìm đến môn ván trượt như một cách thư giãn tinh thần giảm căng thẳng. Quá trình tập luyện môn thể thao này đòi hỏi sự tập trung cao độ để đảm bảo an toàn, kỹ thuật thì mới có thể di chuyển được. Nhờ vậy, chúng ta có thể tạm quên đi những áp lực, mệt mỏi trong cuộc sống thường nhật, cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.
Tăng sự linh hoạt cho cơ thể
Khi chơi trượt ván, không chỉ đôi chân ở trên ván để điều khiển mà toàn bộ cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng với nhau thì ván trượt mới có thể di chuyển đúng ý. Chơi bộ môn này một thời gian, bạn sẽ cảm nhận cơ thể mình linh hoạt hơn, phối hợp với nhau tốt hơn, nhanh nhẹn hơn đáng kể.
Giảm cân
Chơi ván trượt đòi hỏi cơ thể phải tiêu hao rất nhiều năng lượng, đốt cháy calo hiệu quả. Tùy vào thời gian, cường độ tập luyện mà năng lượng tiêu hao sẽ khác nhau. Nhưng nếu bạn đang hi vọng chơi ván trượt để giảm cân thì hoàn toàn nên thử nhé. Vóc dáng của bạn sẽ sớm có sự cải thiện khi chơi môn thể thao này.
Nâng cao độ dẻo dai của xương khớp
Nhìn có vẻ đôi chân trên ván trượt không phải chuyển động nhiều nhưng thực tế các xương đang phải điều chỉnh lực và hướng để ván trượt di chuyển đúng ý. Quá trình này góp phần nâng cao sự dẻo dai của hệ xương khớp. Cơ bắp cũng được cải thiện đáng kể, vóc dáng săn chắc hơn.
Chơi ván trượt có tăng chiều cao không?
Cùng giải đáp chơi ván trượt có tăng chiều cao không nhé?
Đầu tiên, vận động là một trong những điều kiện cần, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối đa. Ván trượt cũng là một bộ môn vận động, hệ xương được kích thích trong quá trình chơi nên sẽ ít nhiều hỗ trợ đến sự tăng trưởng thể chất tự nhiên. Do đó, khi bạn tập luyện ván trượt điều độ, sẽ giúp ích cho mục tiêu cải thiện chiều cao.
Tuy nhiên, so sánh khả năng tăng chiều cao của môn ván trượt với các môn thể thao khác như bóng rổ, bóng chuyền, bơi, nhảy dây… thì hiệu quả sẽ thấp hơn đáng kể. Xương sẽ được kích thích nhiều hơn, tăng trưởng tốt hơn nếu chúng ta chơi các môn thể thao thiên về rướn người, bật nhảy. Với ván trượt, kỹ thuật và tư thế không đòi hỏi cơ thể phải rướn người hay bật nhảy quá nhiều. Do đó, hiệu quả tác động đến chiều cao sẽ bị hạn chế phần nào so với những môn thể thao khác. Nếu bạn chơi ván trượt với mục đích cải thiện chiều cao thì kết quả sẽ không được tốt như bóng rổ, bơi hay bóng chuyền đâu nhé.
Nhưng bất kỳ ai yêu thích và đủ sức khỏe đều có thể chơi ván trượt. Nó vẫn có những lợi ích nhất định đối với chiều cao, sức khỏe.
Một số tư thế chơi ván trượt giúp cải thiện chiều cao?
Chơi ván trượt tăng chiều cao, bạn có thể thử tập luyện một số tư thế sau đây:
Đẩy ván
Đây là một kỹ thuật cơ bản trong ván trượt nhưng lại có tác động khá tốt đến sự phát triển của xương và chiều cao. Chơi ván trượt phải bắt đầu từ việc học đẩy ván trượt. Chân thuận của bạn sẽ dùng để đẩy ván, chân không thuận ở trên ván. Chân thuận sẽ đẩy nhẹ để ván trượt di chuyển và bạn sẽ rút chân lên tấm ván. Khi tốc độ của ván chậm dần thì tiếp tục dùng chân thuận đẩy nhẹ trên mặt đất để ván tiếp tục di chuyển được. Quá trình đẩy để ván di chuyển được sẽ kích thích sự phát triển của xương tại chân thuận.
Chuyển hướng ván trượt
Để thay đổi hướng đi cho ván trượt, bạn cần học cách chuyển hướng ván trượt. Bạn sẽ ấn chân thật mạnh vào bánh xe sau, xoay chân và người theo hướng bạn muốn. Lúc này, tấm ván sẽ chuyển theo hướng bạn muốn.
Với tư thế này, việc ấn chân xuống ván trượt cũng sẽ có tác động đến khớp xương, kích thích quá trình tích lũy khoáng chất tại xương, có lợi cho sự phát triển chiều cao.
Cú kickturn
Kickturn là tư thế xoay ván 180 độ khi bạn đang trượt 1 hướng. Lúc này, cần xoay người kết hợp nhấn mạnh tấm ván trượt để tấm ván có thể quay ngược lại như bạn muốn. Với kỹ thuật kickturn, chúng ta cần biết cách xoay người đúng và giữ thăng bằng tốt.
Các đối tượng không nên chơi ván trượt tăng chiều cao?
Ván trượt không phù hợp với tất cả mọi người. Bên cạnh niềm yêu thích đặc biệt với bộ môn này, bạn cần đảm bảo rằng mình không thuộc một trong số các đối tượng sau:
– Người có khiếm khuyết về mặt vận động, không thể đi lại và hoạt động bình thường do bẩm sinh hoặc tai nạn
– Người bị bệnh lý tim mạch, huyết áp, thần kinh
– Người đang ốm, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, suy giảm sức khỏe
– Người bị tật hoặc bệnh về mắt, không thể đảm bảo thị lực tốt
Một số lưu ý khi chơi ván trượt tăng chiều cao?
Khi chơi ván trượt tăng chiều cao, bạn nên chú ý một số vấn đề quan trọng sau đây:
– Chọn ván trượt phù hợp với khả năng và tầm vóc của mình. Ưu tiên loại ván trượt chất lượng để đảm bảo an toàn và kỹ thuật trong quá trình sử dụng.
– Học kỹ các kỹ thuật chơi ván trượt từ những người có kinh nghiệm, hội nhóm, kỹ năng giữ an toàn để quá trình chơi ván trượt diễn ra thuận lợi.
– Trang bị đầy đủ các dụng cụ bảo vệ như bao tay, bao chân, mũ… và luôn sử dụng trong suốt quá trình chơi.
– Lựa chọn địa hình phù hợp để chơi ván trượt, tránh những nơi gồ ghề, có các vật sắc nhọn dễ gây nguy hiểm.
– Ván trượt chỉ hỗ trợ một phần trong quá trình vận động tăng chiều cao. Các bạn nên kết hợp chơi ván trượt cùng các môn thể thao có lợi cho chiều cao khác như bơi, bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá… để kích thích chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.
– Duy trì thói quen ăn uống đủ chất, ngủ sớm và đủ giấc, môi trường sống lành mạnh để hỗ trợ chiều cao phát triển vượt trội.
Chơi ván trượt là một hình thức vận động tốt cho cho chiều cao, sức khỏe cũng như quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Nhưng nhìn chung, hiệu quả tăng chiều cao của ván trượt không thực sự nổi bật so với nhiều môn thể thao khác. Các bạn có thể lựa chọn chơi ván trượt để giải trí, thỏa mãn đam mê, nhưng cần kết hợp với một số hình thức vận động khác nếu muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng.
