Blog Chiều Cao
Chơi tennis có tăng chiều cao hay không?
Tennis hay còn được gọi là quần vợt, được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Chơi tennis đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ phát triển chiều cao. Chơi tennis có tăng chiều cao không và cách chơi tennis tăng chiều cao hiệu quả sẽ được chia sẻ chi tiết trong bài viết dưới đây. Mời các bạn cùng suatangchieucao.com đón xem.
Lợi ích của chơi tennis?
Tennis sử dụng vợt lưới để đánh quả bóng làm từ cao su bọc nỉ. Với tennis, bạn có thể đánh đơn hoặc đánh đôi. Tập luyện bộ môn vận động này thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
– Nâng cao thể lực: Khi chơi tennis trong thời gian dài sẽ giúp bạn nâng cao thể lực, sức bền, sự dẻo dai, cải thiện sức khỏe rõ rệt.
– Giúp xương chắc khỏe: Với bộ môn vận động nhiều, vận động mạnh liên tục như tennis, hệ xương của bạn sẽ chắc khỏe, giảm nguy cơ giòn xương, loãng xương.
– Giảm cân: Quá trình vận động với môn tennis sẽ đốt cháy mỡ thừa, giúp vóc dáng người tập săn chắc hơn. Với những bạn muốn giảm cân, tennis là một lựa chọn phù hợp.
– Thư giãn tinh thần: Chơi tennis đòi hỏi sự tập trung cao độ, bạn sẽ chỉ quan tâm đến từng đường bóng, tạm quên đi những mệt mỏi, căng thẳng áp lực trong cuộc sống, góp phần thư giãn tinh thần.
– Phát triển khả năng tư duy: Người chơi tennis phải rèn luyện khả năng phán đoán tình huống, đường bóng, tư duy chiến thuật. Lâu dài sẽ tạo ra sự kết nối giữa các nơron thần kinh, thúc đẩy não bộ phát triển.
– Xây dựng các mối quan hệ: Những sự kết nối giữa đồng đội, đối thủ trong sân tập tennis có thể xây dựng nên nhiều mối quan hệ mới ngoài sân tập.
Chơi tennis có tăng chiều cao?
Bạn đang thắc mắc chơi tennis có tăng chiều cao không thì đáp án là CÓ nhé.
Người chơi tennis phải chạy liên tục, chạy tốc độ cao. Lúc này xương và khớp xương ở chân hoạt động liên tục, nhận được nhiều sự kích thích nên sẽ dẻo dai, linh hoạt, tăng trưởng tốt hơn.
Chơi tennis cũng đòi hỏi chúng ta phải bật nhảy thật cao thường xuyên để đánh, đỡ bóng. Trong tư thế này, áp lực lên cột sống giảm đi, xương được kích thích tốt, rất có lợi cho quá trình phát triển thể chất.
Tennis còn là một lựa chọn tốt để cải thiện tư thế, hình dáng cột sống, nhất là ở những người ngồi nhiều, có thói quen sinh hoạt tư thế chưa đúng.
Chơi tennis giúp chúng ta ngủ ngon và sâu giấc hơn, hỗ trợ tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, giúp chiều cao phát triển nhanh chóng.
Chơi tennis tăng chiều cao những ai không nên chơi?
Với một môn thể thao vận động cường độ cao như tennis, những người thuộc các nhóm sau đây không nên tập luyện để tránh các rủi ro sức khỏe.
– Người có bệnh tim mạch: Tennis là môn thể thao đối kháng. Do đó những người bị bệnh tim mạch có thể gặp nguy hiểm nếu không điều khiển cơ thể và cảm xúc tốt. Nhằm đảm bảo an toàn và sức khỏe, người mắc bệnh tim mạch không nên lựa chọn chơi tennis để tăng chiều cao.
– Trẻ em dưới 6 tuổi: Trước 6 tuổi, trẻ chưa có được sự linh hoạt, thể lực cũng như khả năng xử lý nhanh nhẹn cần thiết để chơi tennis. Nếu muốn tăng chiều cao cho con, nên ưu tiên các môn thể thao phù hợp với độ tuổi nhỏ như bơi, chạy bộ, yoga…
– Người chấn thương xương khớp: Nếu bạn đang hoặc vừa bị chấn thương xương khớp xong, không nên vội chơi tennis ngay. Chấn thương có thể bị nghiêm trọng hơn hoặc tái phát nếu bạn chơi một môn đối kháng cường độ cao như tennis.
– Người mắc bệnh huyết áp: Tennis có thể gây nên biến chứng tụt huyết áp cho người mắc bệnh huyết áp. Tình trạng này không được xử lý ổn thỏa có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Độ tuổi nên bắt đầu tập chơi tennis để tăng chiều cao?
Độ tuổi phù hợp để bắt đầu tập chơi tennis tăng chiều cao là từ 6 tuổi trở lên. Ở giai đoạn này, trẻ mới có được nền tảng thể lực phù hợp với môn tennis. Khả năng xử lý tình huống, phán đoán tình huống, ghi nhớ luật chơi ở độ tuổi này cũng tốt hơn, có thể chơi tốt tennis.
Tennis là môn thể thao đối kháng, cần có khả năng ứng biến tốt, chơi có chiến thuật thì mới có thể giành được ưu thế. Nên người chơi phải ít nhất đủ 6 tuổi mới có thể thực hiện tốt được.
Cách chơi tennis giúp tăng chiều cao hiệu quả?
Lựa chọn bộ môn thể thao tennis để cải thiện chiều cao, bạn nên áp dụng một số nguyên tắc sau:
Tìm hiểu kỹ luật chơi
So với các môn thể thao khác, cách tính điểm của tennis có phần phức tạp hơn. Trận đấu tennis sẽ có điểm, game và set. Trận đấu thường có từ 3 – 5 set, ai thắng 3 set sẽ thắng chung cuộc.
Trong set lại có các game, người chơi thắng 6 game sẽ thắng set, nhưng phải hơn đối thủ với cách biệt 2 game.
Người chơi thắng điểm đầu tiên được tính là 15, điểm thứ 2 được tính là 30 và điểm thứ 3 được tính là 40. Thắng điểm thứ 3 tương đương thắng game.
Luật chơi thi đấu còn có nhiều điểm cụ thể phức tạp hơn. Do đó, trước khi chơi tennis tăng chiều cao nên nghiên cứu luật chơi thật kỹ để quá trình luyện tập diễn ra thuận lợi.
Chăm chỉ tập luyện
Tennis có nhiều kỹ thuật như giao bóng, trả bóng, đánh bóng thuận tay – trái tay, đập bóng, lốp bóng, cắt bóng, đánh xoáy bóng… Bạn nên chăm chỉ luyện tập để nắm vững kỹ thuật từng động tác và thực hành nhuần nhuyễn. Muốn chiều cao phát triển tốt, cần chơi tennis đúng kỹ thuật.
Lịch tập luyện hợp lý
Tùy vào thời gian rảnh, sức bền mà bạn có thể xây dựng lịch tập luyện tennis phù hợp. Luyện tập hằng ngày sẽ giúp nâng cao kỹ năng nhanh hơn và có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao. Nếu không thể tập hằng ngày, cũng nên sắp xếp tập luyện ít nhất 4 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 90 phút.
Duy trì ăn uống khoa học và dành thời gian nghỉ ngơi
Bên cạnh chơi tennis, bạn cần chú ý ăn uống đủ chất và dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Thực đơn ăn uống nên có thêm các thực phẩm giàu canxi để giúp xương chắc khỏe. Cần chú ý ngủ sớm, ngủ đủ giấc để hỗ trợ cơ thể phục hồi, thúc đẩy hệ nội tiết sản xuất các hormone có lợi cho chiều cao.
Chơi tennis tăng chiều cao cần lưu ý những gì?
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi chơi tennis tăng trưởng chiều, bạn nên chú ý một số vấn đề dưới đây:
– Chọn cho mình một chiếc vợt tennis chất lượng. Giá thành mỗi cây vợt tennis tốt sẽ dao động từ 3 – 4 triệu đồng.
– Lựa chọn trang phục phù hợp, thoải mái, giày êm ái để chơi tennis tăng chiều cao thuận lợi.
– Luôn khởi động thật kỹ trước khi chơi tennis nhằm làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương, tăng hiệu suất vận động.
– Thời điểm phù hợp để chơi tennis là vào buổi chiều mát mẻ.
– Không chơi tennis khi đang quá no, quá đói. Tốt nhất nên cách bữa ăn ít nhất 2 tiếng.
– Uống nhiều nước trước và sau khi chơi tennis để bù nước cho cơ thể.
Tennis là môn thể thao đối kháng nên đừng quên tìm cho mình một đối thủ vừa tầm để tập luyện và thi đấu hứng thú hơn. Bạn và người chơi phải nắm kỹ luật chơi, chơi đúng kỹ thuật thì năng lực của cả hai mới ngày càng tiến bộ.
Chơi tennis là một lựa chọn tốt để cải thiện chiều cao. Bạn có thể bắt đầu tập luyện tennis ngay từ bây giờ để rèn luyện sức khỏe và thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.
