Cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp thân hình?

Nhiều bạn không biết cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là vừa. Điều này khiến họ gặp trong việc xây dựng thực đơn ăn uống, sinh hoạt phù hợp, bỏ lỡ quãng thời gian quý báu còn lại để cải thiện chiều cao. Những thông tin trong bài viết dưới đây của suatangchieucao.com sẽ giúp các bạn nắm được cân nặng chuẩn phù hợp với chiều cao 1m73. Từ đó chăm sóc cơ thể tốt hơn để có vóc dáng khỏe đẹp, tự tin.

Cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ

Nam cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

63 – 76kg là mức cân nặng chuẩn đối với nam giới có chiều cao 1m73. Các bạn nam có thể kiểm tra cân nặng của mình vào buổi sáng khi vừa thức dậy để có được kết quả chính xác nhất. Chiều cao 1m73 đồng thời là chiều cao chuẩn của nam giới ở tuổi 16. Nếu bạn cao 1m73 nhưng đã quá 16 tuổi, bạn có nguy cơ cao dưới chuẩn khi trưởng thành.

Nam giới cao 1m73 nên duy trì cân nặng từ 63 - 76kg
Nam giới cao 1m73 nên duy trì cân nặng từ 63 – 76kg

Nữ cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nữ giới cao 1m73 nên có cân nặng trong khoảng 57 – 70kg. Với nữ giới, chiều cao 1m73 đã cao hơn so với chuẩn chiều cao người trưởng thành. Bạn hoàn toàn có thể tự tin với chiều cao hiện tại. Chỉ cần duy trì vóc dáng luôn nằm trong ngưỡng chuẩn, bạn sẽ sở hữu vóc dáng cân đối, ngoại hình nổi bật.

Cao 1m73 có tăng chiều cao được nữa hay không?

Tùy vào độ tuổi của bạn hiện tại là bao nhiêu mà bạn có thể biết được mình còn có thể tăng thêm chiều cao 1m73 được nữa hay không. 1m73 đồng thời cũng là chiều cao chuẩn của nam 16 tuổi. Chiều cao vẫn còn tăng lên ở độ tuổi này. Do đó, nếu bạn cao 1m73 và trong khoảng 16 – 18 tuổi, vẫn còn khả năng tăng thêm chiều cao. Những người đã ngoài 20 tuổi, hầu như không thể cao thêm được nữa do sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương đã cốt hóa, xương không còn dài ra được nữa.

Cao 1m73 nên làm gì để cao thêm?

Nếu bạn chưa tự tin với chiều cao 1m73 của mình, các bạn có thể áp dụng những bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng sau đây:

Ăn 5 bữa trong ngày

Nhiều người cho rằng chế độ ăn uống 3 bữa/ngày đã đủ để chiều cao tăng trưởng tốt. Tuy nhiên, để cải thiện chiều cao, chúng ta nên xây dựng cơ cấu bữa ăn gồm 5 bữa/ngày. Ngoài 3 bữa chính, nên có thêm 2 bữa phụ vào giữ buổi sáng và giữa buổi chiều để bổ sung dinh dưỡng có lợi cho xương. Đồng thời, 2 bữa phụ cũng cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động thể chất hiệu quả hơn, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Chọn thực phẩm chứa canxi

Canxi là vi khoáng quan trọng nhất trong cơ thể người. Nó là thành phần chính của xương, ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của xương, mật độ xương. Bổ sung đủ canxi giúp xương tăng trưởng tốt, hệ xương chắc khỏe hơn, hạn chế tình trạng yếu xương, còi xương. Do đó, chế độ ăn giàu canxi tạo điều kiện lý tưởng để chiều cao phát triển thuận lợi. Các bạn nên ăn nhiều những thực phẩm chứa nhiều canxi trong thời gian cải thiện chiều cao, bao gồm:

  • Các loại đậu
  • Các loại hạt
  • Rau xanh lá
  • Bông cải xanh
  • Hải sản
  • Sữa và sản phẩm làm từ sữa

Chơi thể thao hằng ngày

Thói quen chơi thể thao hằng ngày sẽ giúp bạn khỏe khoắn, năng động hơn, đồng thời thúc đẩy sự phát triển chiều cao tự nhiên. Khi vận động, quá trình tích lũy khoáng chất tại xương tốt hơn, xương chắc khỏe và tăng trưởng nhanh chóng. Mặt khác, vận động cũng kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Lượng hormone này được tiết ra càng nhiều, chiều cao càng phát triển nhanh.

Tập luyện thể thao hằng ngày giúp chiều cao tăng trưởng tốt
Tập luyện thể thao hằng ngày giúp chiều cao tăng trưởng tốt

Các bạn nên chơi thể thao tối thiểu 1 tiếng/ngày. Lựa chọn những bộ môn vận động thiên về kéo giãn và bật nhảy nhiều như bơi lội, đu xà, nhảy dây, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ…

Ngủ đủ giấc

Nhu cầu giấc ngủ của cơ thể trong thời kỳ dậy thì là khoảng 7 – 9 tiếng/ngày. Chúng ta cần ngủ đủ thời gian này để giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi năng lượng, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, cần chú ý đi ngủ sớm trước 10h tối, đảm bảo cơ thể đã ngủ sâu từ 11h đêm, trùng với thời điểm tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày.

Một số yếu tố khác cần chú ý để ngủ sâu giấc hơn bao gồm nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, không gian thoáng đãng, không có tiếng ồn, tránh ăn quá no hay uống nhiều nước trước khi ngủ.

Uống nhiều nước

Không có nhiều người kiểm tra lượng nước uống mỗi ngày. Điều này có thể dẫn đến tình trạng bổ sung không đủ nhu cầu nước cần thiết. Trong cơ thể, nước chiếm tỉ lệ gần ¾ thể tích, tham gia vào nhiều chức năng quan trọng như hòa tan và vận chuyển dinh dưỡng, vận chuyển oxy, điều hòa thân nhiệt, đào thải độc tố, làm lớp đệm cho khớp xương và đốt sống… Thiếu nước có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của các hệ cơ quan, suy giảm thể lực, cản trở sự tăng trưởng chiều cao.

Các bạn cần uống đủ 2 lít nước/ngày nếu muốn có chiều cao nổi bật. Lựa chọn các loại nước uống lành mạnh như nước lọc, sinh tố – nước ép trái cây hoặc rau củ, nước dừa, nước mía. Không uống nước ngọt đóng chai, bia rượu, cà phê, trà sữa… vì các sản phẩm này có thể chứa thành phần gây hại cho xương.

Uống nhiều nước hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả
Uống nhiều nước hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả

Tắm nắng

Tắm nắng 15 phút/ngày cũng là một cách tăng chiều cao khá hiệu quả. Khi tắm nắng, da sẽ tự tổng hợp được vitamin D. Vitamin D hỗ trợ xương hấp thụ và chuyển hóa canxi tốt hơn. Có đủ canxi, xương sẽ chắc khỏe, tăng trưởng nhanh chóng. Nếu thiếu vitamin D, chiều cao khó tăng trưởng tối đa do xương bị thiết hụt canxi.

Bạn có thể tắm nắng 10-15 phút/ngày vào buổi sáng trước 9h. Lúc này cường độ nắng dịu nhẹ sẽ không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe và làm sạm da.

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

Sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như thuốc tăng chiều cao cũng giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng. Nhất là vào các giai đoạn “nước rút” như dậy thì, sau dậy thì. Thuốc tăng chiều cao chứa các chất giúp xương chắc khỏe và dài ra nhanh như canxi, collagen type 2, vitamin D, magie, kẽm, phốt pho… Một số sản phẩm còn bổ sung các acid amin có lợi cho sức khỏe, thảo dược tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch… Nền tảng sức khỏe tốt giúp chiều cao phát triển thuận lợi.

Các bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc tăng chiều cao với chế độ ăn uống lành mạnh để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết, giúp xương có đủ nguyên liệu để tăng trưởng. Cách dùng tiện lợi, dưỡng chất dễ hấp thụ, hàm lượng dưỡng chất cụ thể… rất nhiều ưu điểm của thuốc tăng chiều cao giúp bạn dễ dàng chinh phục chiều cao mong muốn.

FAQs

Cao 1m73 nặng 60kg mặc quần áo size gì?

Nam giới có chiều cao và cân nặng này có thể mặc vừa quần áo size L. Đối với nữ, các bạn có thể mặc size L nếu thích đồ hơi ôm. Với những bạn thích thoải mái, có thể chọn quần áo size XL. Cân nặng 60kg với chiều cao 1m73 đối với nam và nữ đều có vóc dáng khá cân đối nên việc lựa chọn quần áo cũng dễ dàng hơn.

Cao 1m73 nặng 50kg mặc quần áo size gì?

Bạn chỉ nặng 50kg trong khi chiều cao là 1m73, cảnh báo là bạn đang khá gầy so với mức cân nặng tiêu chuẩn với chiều cao này. Hãy chú ý ăn uống điều độ, sinh hoạt lành mạnh để cải thiện cân nặng. Dù khá gầy nhưng bạn vẫn nên chọn quần áo size L để vừa với chiều dài cơ thể. Nếu hơi rộng, bạn có thể chỉnh sửa đồ lại để phù hợp với vóc dáng của mình nhé.

Cao 1m73 nặng 70kg mặc quần áo size gì?

Chiều cao 1m73 và cân nặng 70kg, nam giới có thể mặc vừa đồ size L, nữ giới nên chọn quần áo size XL. Cùng cao 1m73, trong khi nam giới vẫn trông khá cân đối thì nữ giới lại hơi mập hơn so với chuẩn. Các bạn nữ nên điều chỉnh thực đơn ăn uống để siết lại cân nặng, giúp vóc dáng cân đối, dễ nhìn hơn. 

Cao 1m73 số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Với nữ giới, số đo 3 vòng gồm vòng ngực, vòng eo, vòng mông rất được quan tâm. Đạt chuẩn số đo 3 vòng này giúp nữ giới tự tin hơn, quyến rũ và sexy hơn.

Công thức tính số đo 3 vòng của nữ như sau:

Vòng 1 =  chiều cao/2 + 2 (cm)

Vòng 2 = chiều cao/2 – 22 (cm)

Vòng 3 = vòng 2/0.618 (cm)

Với công thức trên, ta có kết quả số đo 3 vòng của nữ cao 1m73 như sau:

Vòng 1 = 173/2 + 2 = 88.5cm

Vòng 2 = 173/2 – 22 = 64.5cm

Vòng 3 = 55/0.618 = 104cm

Cao 1m73 nên mặc gì để trông cao hơn?

Phối đồ thông minh cũng sẽ giúp bạn nổi bật và trông cao ráo hơn. Để trông cao hơn chiều cao 1m73 hiện tại, các bạn có thể lựa chọn những trang phục sau đây:

Nam giới:

  • Áo sơ mi và quần jean tối màu giúp nam giới hack chiều cao hiệu quả
  • Phối áo thun và quần short ngắn trong các buổi đi chơi thân mật
  • Kết hợp áo sơ mi và quần âu ống suông trong những dịp quan trọng
  • Chọn giày độn tăng chiều cao để “ăn gian” từ 3-7cm chiều cao
Kết hợp áo sơ mi và quần âu giúp nam giới hack chiều cao hiệu quả
Kết hợp áo sơ mi và quần âu giúp nam giới hack chiều cao hiệu quả

Nữ giới:

  • Kết hợp áo kiểu cùng chân váy midi và giày boot cổ ngắn
  • Phối váy ngắn ôm body và boot cao cổ
  • Chọn áo crop top và quần cạp cao
  • Áo thun và chân váy ngắn/quần short ngắn
  • Giày cao gót từ 7 – 12cm giúp nữ giới tôn dáng hơn và hack chiều cao cực đỉnh

Về cơ bản, chúng ta có thể tự tin với chiều cao 1m73 hiện tại. Chiều cao này đã cao hơn so với mức chiều cao trung bình của người Việt. Tuy nhiên, nếu vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao, các bạn vẫn nên áp dụng các cách tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc. Chiều cao tốt sẽ giúp bạn nổi bật và gặt hái được nhiều thành tựu trong công việc và cuộc sống.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *