Cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp? Chuẩn thân hình?

Không phải ai cao 1m72 cũng biết cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp để điều chỉnh cân nặng cho hợp lý. Cân nặng phù hợp với chiều cao sẽ giúp chúng ta có vóc dáng cân đối, hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt. Bài viết dưới đây suatangchieucao.com sẽ giúp bạn nắm được các thông tin quan trọng về cân nặng chuẩn cho chiều cao 1m72 và các cách để cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ

Nam cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Với nam giới có chiều cao 1m72, nên duy trì cân nặng trong khoảng 62 – 76kg. Cân nặng đạt chuẩn cho thấy cách ăn uống, sinh hoạt hằng ngày của bạn phù hợp với thể trạng. Đây cũng là điều kiện tốt cho chiều cao tăng trưởng thuận lợi trong thời gian tới.

Nam cao 1m72 nên giữ cân nặng từ 62 - 76kg
Nam cao 1m72 nên giữ cân nặng từ 62 – 76kg

Nữ cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Mức cân nặng chuẩn cho chiều cao 1m72 là từ 56 – 69kg. Bạn gái cao 1m72 là chiều cao tương đối nổi bật. Kết hợp với cân nặng đạt chuẩn, bạn gái sẽ có vóc dáng vô cùng cân đối, ấn tượng. Hãy kiểm tra cân nặng của mình và đối chiếu với các thông tin cân nặng kể trên để biết được mình đã đạt tiêu chuẩn cân nặng của chiều cao 1m72 chưa nhé.

Cao 1m72 có cải thiện chiều cao được nữa hay không?

Nếu muốn cải thiện chiều cao 1m72 của mình, bạn cần xem xét xem độ tuổi hiện tại của mình có còn nằm trong tuổi tăng trưởng thể chất hay không. Hầu hết chúng ta đều ngừng cao trước tuổi 20. Nhưng thực tế, tuổi ngừng cao của mỗi người không giống nhau. Có người đã ngừng cao từ tuổi 16-17. Có người chiều cao vẫn phát triển đến năm 20 tuổi, thậm chí 22 tuổi.

Để biết chắc chắn mình có cao được nữa hay không, các bạn có thể đến cơ sở y tế, tiến hành chụp X-quang xương chân. Các bác sĩ sẽ cho bạn biết sụn tăng trưởng đã cốt hóa hay chưa để đánh giá khả năng tăng chiều cao hiện tại. Nếu vẫn còn cơ hội tăng chiều cao, chúng tôi khuyên bạn nên tận dụng thật tốt. Chiều cao nổi bật sẽ giúp ích cho bạn khá nhiều trong công việc cũng như cuộc sống cá nhân.

Cao 1m72 nên làm gì để cải thiện chiều cao?

Với những bạn cao 1m72 còn trong tuổi phát triển chiều cao, hãy thử những cách sau đây để cải thiện chiều cao của mình nhé.

Đảm bảo thực đơn ăn uống khoa học

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển chiều cao, khoảng 30%. Do đó, đầu tiên và cũng quan trọng nhất khi tăng chiều cao là bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn hằng ngày. Mỗi ngày bạn cần ăn đủ 3 bữa chính, kết hợp thêm khoảng 2 bữa phụ để tăng cường năng lượng cho cơ thể và dinh dưỡng cho hệ xương. Thực đơn ăn uống cần đa dạng thực phẩm, có thịt cá, trứng sữa, rau xanh, trái cây tươi… nhằm đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất béo, đạm, vi khoáng. Thay vì chỉ ăn những món mình thích, các bạn nên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp chiều cao phát triển tốt.

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để có cân nặng chuẩn và chiều cao nổi bật
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để có cân nặng chuẩn và chiều cao nổi bật

Tăng cường tập luyện thể thao

Hằng ngày, nên dành ra khoảng 60 phút cho các hoạt động thể dục thể thao. Việc vận động sẽ giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai hơn, tăng sức bền và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Một số môn thể thao giúp chiều cao tăng trưởng tốt gồm: Nhảy dây, đu xà, yoga, chạy bộ, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền… Vận động tăng chiều cao rất cần thiết nhưng cũng không nên vận động quá sức đâu nhé.

Ngủ sớm mỗi ngày

Để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ chiều cao phát triển tốt, các bạn cần ngủ đủ 7 – 9 tiếng/ngày. Thời gian đi ngủ cũng phải trước 22h. Ngủ sớm sẽ giúp tuyến yên tổng hợp hormone tăng trưởng thuận lợi. Càng nhiều hormone tăng trưởng được tiết ra, chiều cao càng phát triển tốt. Một vài điều cần lưu ý để có giấc ngủ ngon bao gồm phòng ngủ thoáng đãng, yên tĩnh, ngủ giường riêng, không ăn quá no hay uống nhiều nước trước khi ngủ…

Tắm nắng

Tiếp xúc phù hợp với ánh nắng mặt trời sẽ giúp làn da tự tổng hợp được vitamin D. Trong cơ thể, vitamin này có chức năng hỗ trợ hệ xương hấp thụ và chuyển hóa canxi. Phải có vitamin D thì xương mới có thể tiếp nhận được canxi. Tắm nắng là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Các bạn chỉ cần dành ra khoảng 15 phút vào buổi sáng để tắm nắng, cơ thể đã có đủ lượng vitamin D cần thiết.

Tắm nắng giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng
Tắm nắng giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng

Tránh xa chất kích thích

Nhiều bạn trẻ sử dụng các sản phẩm gây hại cho hệ xương và cản trở chiều cao hằng ngày, khiến chiều cao phát triển kém. Các sản phẩm này bao gồm rượu bia, cà phê, thuốc lá, nước ngọt có gas, đồ ngọt, đồ chiên rán… Để cải thiện chiều cao, nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm này nhé.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao được bán tại Việt Nam. Thành phần sản phẩm là những dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng nhanh như canxi, vitamin D, kẽm, magie, phốt pho, collagen… Thành phần và hàm lượng chất ở mỗi sản phẩm khác nhau sẽ có tác động khác nhau đến hệ xương. Các bạn có thể chọn và sử dụng thường xuyên một sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc.

Chúng tôi gợi ý cho bạn một số sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ đang được ưa chuộng tại Việt Nam như sau:

NuBest Tall

Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia simplicifolia)

Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 – 19 tuổi.

Giá thành: 1.090.000đ/hộp

NuBest Tall Kids

Thành phần: Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).

Độ tuổi: Dùng cho trẻ từ 2 – 9 tuổi

Giá thành: 890.000đ/hộp

NuBest Tall 10+

Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).

Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên

Giá thành: 1.090.000đ/hộp

Doctor Plus

Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia – Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).

Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi

Giá thành: 1.150.000đ/hộp

Grow Power

Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).

Độ tuổi: Trẻ từ 10 tuổi trở lên

Giá thành: 890.000đ/hộp

Sữa bột NuBest Tall (hương vani)

Thành phần: Đạm thực vật (từ hạt đậu Hà Lan và gạo lứt), các vitamin và khoáng chất (Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin K2, Aquamin F (Chiết xuất Canxi từ tảo biển đỏ Ireland), Photpho, Iốt, Magiê, Kẽm, Selen, Sắt, Biotin, Đồng), Sodium Chloride, Potassium Chloride, Choline, Inositol, L-Taurine, L-Arginine, Men vi sinh Bacillus subtilis DE111®, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Omega 3-6-9 từ hạt lanh hữu cơ.

Độ tuổi: Từ 4 tuổi trở lên có thể sử dụng được

Giá thành: 890.000đ/hộp

FAQs

Cao 1m72 nặng 65kg mặc quần áo size gì?

Vóc dáng của bạn đang khá cân đối với chiều cao 1m72 và cân nặng 65kg. Với hình thể này, các bạn có thể chọn quần áo size L hoặc XL tùy theo sở thích mặc đồ của mình.

Cao 1m72 nặng 55kg mặc quần áo size gì?

Bạn đang khá gầy so với chiều cao 1m72 khi chỉ có cân nặng 55kg. Hãy ăn nhiều hơn và chăm chỉ vận động để tăng thêm vài kg trong thời gian tới nhé. Size quần áo phù hợp với vóc dáng của bạn có thể là M hoặc L nhé.

Cao 1m72 nặng 60kg mặc quần áo size gì?

Quần áo size L có vẻ là sự lựa chọn hợp lý cho những bạn có chiều cao 1m72 và cân nặng 60kg. Tốt nhất, hãy mặc thử đồ trước khi quyết định mua để chắc chắn rằng bạn thực sự mặc vừa nhé.

Cao 1m72 nặng 75kg mặc quần áo size gì?

Bạn nữ có các chỉ số vóc dáng này đang hơi mập, cân nặng vượt chuẩn. Size quần áo phù hợp với bạn có thể là XL hoặc XXL. Với nam giới, cân nặng của bạn đang chạm mức thừa cân. Nên kiểm soát thói quen ăn uống lại để giảm hoặc giữ cho cân nặng không tăng thêm nữa. Size quần áo dành cho nam có chỉ số hình thể này là size L.

Cao 1m72 nặng 50kg mặc quần áo size gì?

Bạn chỉ nặng 50kg với chiều cao 1m72 là rất gầy, đặc biệt nếu bạn là nam giới. Nên tăng thêm số lượng bữa ăn và lượng thức ăn trong mỗi bữa để tăng cân. Size quần áo phù hợp với cân nặng, chiều cao của bạn là size L. Tuy nhiên, vì bạn khá gầy nên có thể bị rộng về bề ngang, cần phải chỉnh sửa lại để vừa với hình thể.

Cao 1m72 đi xe đạp size bao nhiêu?

Bạn muốn tìm cho mình một chiếc xe đạp để tập thể dục, di chuyển hằng ngày. Không chỉ đa dạng về kiểu dáng, màu sắc, xe đạp còn có nhiều size khác nhau. Dựa trên chiều cao của mình, các bạn có thể lựa chọn được size xe đạp phù hợp. Hiện tại, các dòng xe đạp được thiết kế chia làm 4 size khác nhau từ nhỏ đến lớn: XS, S, M, L. Nếu bạn cao 1m72, nên chọn xe đạp có size M để thuận tiện và an toàn khi điều khiển xe nhé.

Cao 1m72 để tóc kiểu gì để trông cao hơn?

Bên cạnh việc lựa chọn trang phục phù hợp, kiểu tóc cũng có thể giúp bạn cao hơn.

Nếu là nữ, bạn nên ưu tiên kiểu tóc ngắn trên vai để tôn lên gương mặt thon gọn, để lộ ra phần cổ. Như vậy sẽ khiến người nhìn có cảm giác phần trên cơ thể của bạn dài hơn, bạn sẽ trông cao ráo hơn. Với những bạn để tóc dài, có thể chọn kiểu tóc cột cao gọn gàng thay vì xõa tóc nhé.

Nam giới muốn hack chiều cao có thể vuốt tóc mái lên cao. Độ cao của tóc mái sẽ giúp bạn ăn gian chiều cao thêm vài cm.

suatangchieucao.com

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *