Chiều Cao Chuẩn
Cao 1m71 nặng bao nhiêu kg để có vóc dáng cân đối nhất?
Với mỗi mức chiều cao sẽ có cân nặng chuẩn tương ứng. Đạt chuẩn cân nặng phù hợp với chiều cao giúp bạn có vóc dáng cân đối, hài hòa. Với chiều cao 1m71 hiện tại, nhiều người vẫn chưa biết cao 1m71 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp? Bài viết dưới đây của suatangchieucao.com sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Hơn thế nữa, bạn còn bỏ túi thêm nhiều kiến thức hữu ích về chiều cao, sức khỏe nữa đấy. Cùng khám phá nhé.
Cao 1m71 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ?
Cân nặng chuẩn cho chiều cao 1m71 ở nam và nữ cụ thể như sau:
Nam cao 1m71 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Nếu bạn nam đang có chiều cao hiện tại là 1m71, nên duy trì cân nặng ở khoảng 62 – 76kg để vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, chiều cao 1m71 đối với nam vẫn còn thấp hơn so với mức chuẩn chiều cao ở nam giới trưởng thành là 1m71. Các bạn nam nếu vẫn còn trong tuổi phát triển chiều cao, nên cân nhắc áp dụng các cách tăng chiều cao hiệu quả để cải thiện chiều cao.
Nữ cao 1m71 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Chiều cao 1m71 đối với nữ giới đã vượt chuẩn. Do đó, các bạn gái có thể tự tin với chiều cao hiện tại. Điều cần làm tiếp theo là duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để cân nặng nằm trong ngưỡng chuẩn từ 56 – 68kg.
Cao 1m71 có thể tăng thêm chiều cao hay không?
So sánh chiều cao 1m71 với chiều cao chuẩn người trưởng thành hiện nay có thể thấy, nam giới cao 1m71 vẫn chưa đạt chuẩn, thiếu 6cm so với chuẩn. Nữ giới đã vượt mức chuẩn hiện nay là 1m63.
Tuy nhiên, nguyện vọng chiều cao của mỗi người là khác nhau. Nếu bạn vẫn muốn tăng thêm chiều cao hiện tại, nên cân nhắc các yếu tố sau đây:
Độ tuổi: Chiều cao chỉ phát triển trong khoảng 20 năm đầu đời. Sau tuổi 20, chiều cao hầu như dậm chân tại chỗ do sụn tiếp hợp đã cốt hóa, xương không còn phát triển chiều dài được nữa. Nếu độ tuổi của bạn đã quá 20, không thể tăng thêm chiều cao 1m71 được nữa.
Chế độ sinh hoạt hằng ngày: Sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Chế độ ăn uống, thói quen vận động, thời gian nghỉ ngơi, môi trường sống. Muốn tăng thêm chiều cao, ngoài việc nằm trong độ tuổi phù hợp, bạn cần chú ý duy trì chế độ sinh hoạt hằng ngày khoa học, lành mạnh.
Cao 1m71 muốn tăng thêm chiều cao thì bằng cách nào?
Thực đơn dinh dưỡng đa dạng
Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển chiều cao. Muốn chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, các bạn cần kỹ lưỡng hơn trong việc xây dựng thực đơn ăn uống. Các bữa ăn hằng ngày phải có sự đa dạng về thực phẩm, đáp ứng đủ nhu cầu tinh bột, đạm, chất béo, vi khoáng. Thực đơn ăn uống nên có nhiều thực phẩm thuộc các nhóm chất khác nhau như tôm thịt, trứng sữa, rau củ, trái cây tươi…
Uống sữa
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình tăng trưởng của xương như canxi, protein, vitamin D, magie, sắt, vitamin A… Uống sữa hằng ngày sẽ cung cấp dinh dưỡng giúp hệ xương chắc khỏe, chiều cao phát triển thuận lợi. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung khoảng 400 – 600ml sữa. Có thể chọn sữa không đường, ít đường, ít béo nếu cân nặng của bạn đã đạt hoặc vượt chuẩn.
Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi
Mỗi ngày, thanh thiếu niên cần bổ sung khoảng 1000mg Canxi để đáp ứng các nhu cầu cơ thể, trong đó có phát triển thể chất. Canxi là khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể, chịu trách nhiệm về độ chắc khỏe của xương khớp. Muốn xương dài ra nhanh, chiều cao phát triển tốt, bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm chứa canxi cao như sữa, phô mai, cá mòi, cá trích, rau cải bó xôi, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ… vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
Tập luyện thể thao thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 1 tiếng cho việc vận động tăng chiều cao. Quá trình vận động sẽ kích thích sự khoáng hóa xương, tăng mật độ xương, giúp hệ xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Vận động còn thúc đẩy tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Lượng hormone này tiết ra càng nhiều chiều cao càng tăng trưởng tốt. Thời điểm để vận động phù hợp là vào đầu buổi sáng và cuối buổi chiều. Nên tập luyện các môn thể thao phù hợp với sở thích, năng khiếu của mình. Tập luyện vừa sức, tránh quá sức có thể gây áp lực cho hệ xương, tăng nguy cơ chấn thương.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ và chiều cao có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Người ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ có cơ hội sở hữu chiều cao nổi bật. Nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể thư giãn thoải mái, làm việc và học tập hiệu quả hơn. Quá trình phát triển của xương chủ yếu diễn ra trong lúc ngủ. Lúc này hệ xương không còn chịu áp lực của trọng lượng cơ thể, được thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn. Các bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày, ngủ trước 22h để chiều cao phát triển tốt.
Tắm nắng
Ánh nắng mặt trời có thể giúp da tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D mỗi ngày giúp xương hấp thụ và chuyển hóa canxi tốt hơn. Đồng thời nâng cao sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Mỗi ngày, các bạn nên dành 15 phút để tắm nắng. Thời điểm tắm nắng tăng chiều cao phù hợp là trước 9h sáng và sau 4h chiều.
Cao 1m71 nên chơi các môn thể thao nào để tăng thêm chiều cao?
Bóng rổ
Mỗi khi bật nhảy lên cao để đánh bóng vào rổ, tranh bóng hoặc ngăn cản đối thủ ghi điểm, hệ xương sẽ nhận được sự kích thích khá lớn. Quá trình kích thích này thúc đẩy sự khoáng hóa xương, tăng mật độ xương, cải thiện chiều cao nhanh chóng. Do đó, bóng rổ được đánh giá là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho mục tiêu phát triển chiều cao vượt trội.
Bóng đá
Chơi bộ môn thể thao vua cũng là một cách để cải thiện chiều cao. Bóng đá đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, chạy nước rút thường xuyên nhằm tấn công hoặc ngăn cản đối thủ ghi bàn. Nhờ vậy, các khớp xương ở chân linh hoạt và dẻo dai, xương chắc khỏe, chiều cao phát triển tốt.
Chạy bộ
Chạy bộ 30 phút/ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cải thiện chiều cao. Đôi chân của chúng ta sẽ vận động nhịp nhàng, đều đặn, giúp quá trình tích lũy khoáng chất tại xương diễn ra tốt, xương chắc khỏe và tăng trưởng nhanh.
Yoga
Yoga là một trong những hình thức vận động được yêu thích nhất hiện nay. Tập luyện yoga giúp cải thiện sức khỏe, chăm sóc sắc đẹp và thúc đẩy chiều cao phát triển tốt. Nhiều tư thế trong yoga giúp kéo giãn cột sống, kích thích cột sống dài ra và duy trì các điểm cong tự nhiên. Nhờ vậy, chiều cao của bạn phát triển tốt và vóc dáng thanh thoát, thẩm mỹ hơn.
Cầu lông
Cầu lông là môn thể thao đối kháng, phù hợp chơi 2 người, 4 người với luật chơi khá đơn giản. Vào buổi chiều, bạn có thể cùng người thân, bạn bè, tập luyện cầu lông tại sân nhà để cải thiện thể lực, phát triển chiều cao. Khi chơi cầu lông, cơ thể cũng phải bật nhảy lên cao để đánh và đón cầu. Quá trình này sẽ giúp ích rất lớn cho sự tăng trưởng chiều cao của bạn.
Bơi lội
Khi bơi, toàn bộ cơ thể đều phải vận động và phối hợp với nhau một cách hài hòa để cơ thể có thể di chuyển được. Trong đó, 2 tay phải vươn về trước trong khi chân đạp nước ra sau. Quá trình này đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng chiều dài của xương, giúp chiều cao tăng lên. Bạn nên tập bơi ít nhất 3 buổi/tuần để cải thiện chiều cao. Bơi lội cũng là một kỹ năng quan trọng giúp bảo vệ bản thân khỏi các tình huống nguy hiểm ở dưới nước.
Cao 1m71 nên bổ sung thêm các dưỡng chất nào để cải thiện chiều cao?
Canxi
Canxi là vi khoáng có mặt trong thành phần cấu tạo xương, răng, tạo sự chắc khỏe cho xương. Nó còn hỗ trợ lưu thông máu, giải phóng hormone, dẫn truyền xung thần kinh. Những thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể tốt nhất gồm có sữa chua, rau dền, rau bina, đậu nành, cá mòi, cá hồi…
Vitamin D
Vitamin D rất quan trọng và cần thiết đối với hệ xương. Loại vitamin này hỗ trợ xương hấp thụ tốt canxi, phốt pho… đều là các dưỡng chất giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Thực phẩm bổ sung vitamin D hiệu quả gồm lòng đỏ trứng, sữa, nấm, phô mai…
Vitamin C
Vitamin C cần thiết cho quá trình phát triển về chiều dài và tăng mật độ xương. Nó còn hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng khả năng miễn dịch tự nhiên. Các bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại quả mọng, ổi, khoai tây…
Vitamin K2
Vitamin K2 sẽ cùng với vitamin D dẫn canxi về xương, xây dựng và phát triển hệ xương vững chắc, cải thiện chiều cao hiệu quả. Nguồn bổ sung vitamin K2 dồi dào gồm phô mai, thịt bò, sữa chua, trứng gà…
Kẽm
cơ thể cần kẽm để đảm bảo xương phát triển bình thường vì khoáng chất này thúc đẩy quá trình tái tạo xương, cân bằng nội môi xương. Kẽm còn giúp chúng ta ăn uống ngon miệng hơn. Kẽm có nhiều trong các loại đậu, hải sản, thịt…
Phốt pho
Phốt pho kết hợp cùng canxi tạo sự chắc khỏe cho xương. Khoáng chất này còn tạo năng lượng tế bào và có mặt trong cấu trúc màng tế bào. Để cung cấp phốt pho cho cơ thể, các bạn có thể lựa chọn socola, ngũ cốc, sữa chua…
Cao 1m71 có nên bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao?
Thuốc tăng chiều cao có chứa hầu hết những thành phần có lợi cho sự phát triển của hệ xương như canxi, vitamin D, kẽm, phốt pho… Thay vì phải góp nhặt các dưỡng chất này từ nhiều nguồn, chỉ cần uống thuốc tăng chiều cao, bạn đã bổ sung hàm lượng các dưỡng chất giúp chiều cao phát triển tốt.
Đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng trong thuốc tăng chiều cao khá cụ thể, dưỡng chất đã được điều chế bằng công nghệ cao nên cơ thể hấp thụ dễ dàng, với lượng tối đa.
Nhìn chung, uống thuốc tăng chiều cao là một lựa chọn tốt cho những ai cần tăng chiều cao nhưng không thể bố trí bữa ăn dinh dưỡng khoa học. Sử dụng sản phẩm này sẽ đảm bảo cơ thể có thêm nguyên liệu để phát triển xương, nuôi dưỡng xương chắc khỏe.
Nếu bạn vẫn còn có thể tăng thêm chiều cao, muốn tăng chiều cao nhanh, nên lựa chọn và sử dụng thuốc tăng chiều cao hằng ngày. Chọn đúng sản phẩm uy tín, sử dụng đúng cách, chiều cao của bạn sẽ có sự cải thiện rõ rệt sau một thời gian.
FAQs
Cao 1m71 số đo 3 vòng chuẩn?
Số đo 3 vòng chuẩn của nam, nữ cao 1m71 như sau:
Nữ giới:
Vòng 1 = 87.5 (cm)
Vòng 2 = 63.5 (cm)
Vòng 3 = 93.5 (cm)
Nam giới:
Vòng 1 = 102,9 cm
Vòng 2 = 77 cm
Vòng 3 = 92,8 cm
Cao 1m71 nên phối đồ như thế nào để cao hơn?
Với nữ giới, để trông cao hơn nên chọn áo croptop kết hợp với quần cạp cao, váy ôm body phối cùng boot cao cổ hoặc áo kiểu kết hợp với chân váy midi và boot cổ ngắn. Nam giới có thể chọn áo sơ mi cùng quần âu ống suông, áo thun phối cùng quần jean hoặc quần short tối màu.
Cao 1m71 nên để kiểu tóc nào để cao hơn?
Kiểu tóc tăng chiều cao cho nữ là các kiểu tóc cắt ngắn trên vai, hoặc tóc dài được buộc cao gọn gàng, tóc búi cao. Với nam giới, có thể chọn kiểu tóc vuốt mái cao để tăng thêm chiều cao.
Cao 1m71 nên đi xe máy nào đẹp?
Người cao 1m71 có thể lựa chọn bất kỳ dòng xe máy nào theo sở thích vì chiều cao của bạn khá ổn. Tuy nhiên, nếu muốn quá trình điều khiển xe an toàn, phù hợp nhất, các bạn có thể tham khảo một số dòng xe sau đây:
- Honda Air Blade
- Honda Lead
- Honda Vision
- Honda Winner
- Yamaha NVX
- Yamaha Exciter
- Yamaha Grande
Chiều cao 1m71 không phải quá thấp. Nhưng nếu có cơ hội, bạn vẫn nên chú ý cải thiện chiều cao để sở hữu tầm vóc vượt trội hơn. Chiều cao nổi bật sẽ đem lại cho bạn khá nhiều lợi thế trong công việc và cuộc sống đấy nhé.
