Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp nhất?

Không ít người cao 1m53 chưa tự tin với chiều cao của mình, lo lắng không biết cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, có cách nào để tăng chiều cao nhanh chóng hay không. Thực tế, bạn vẫn còn cơ hội tăng chiều cao nếu độ tuổi hiện tại dưới tuổi 20. Khám phá bí quyết cao nhanh cùng chúng tôi trong bài viết sau đây nhé.

Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ?

Mỗi chiều cao sẽ có mức cân nặng lý tưởng phù hợp. Với chiều cao 1m53, cân nặng chuẩn sẽ có sự khác biệt giữa nam và nữ.

Nam cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nam giới cao 1m53 nên giữ cân nặng nằm trong khoảng 44 – 55kg để có thân hình cân đối. Bằng cách duy trì thói quen ăn uống khoa học, chăm chỉ vận động, cân nặng của bạn sẽ nằm trong ngưỡng chuẩn. Do đó, hãy cố gắng duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày nhé.

Nữ cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Còn đối với nữ, cao 1m53, mức cân nặng phù hợp với bạn là 42 – 52kg. Thời điểm phù hợp nhất để đo cân nặng cho nữ là vào buổi sáng, khi bạn chưa ăn gì. Nên kiểm tra cân nặng hằng ngày trên cùng 1 chiếc cân để có được kết quả chính xác nhất nhé.

Cao 1m53 có còn cao thêm được nữa hay không?

Độ tuổi hiện tại của bạn bao nhiêu là yếu tố quyết định được liệu có thể tăng chiều cao 1m53 được hay không. Với những bạn còn trong độ tuổi dậy thì từ 13 – 16 tuổi, việc tăng chiều cao khá đơn giản vì tốc độ tăng trưởng thể chất lúc này vẫn rất tốt. Sau dậy thì, chiều cao phát triển chậm dần. Đến khoảng 20 tuổi thì ngừng cao. Do đó, nếu ai đã quá tuổi 20, tăng chiều cao 1m53 lúc này vô cùng khó khăn. Các bạn nên tìm hiểu các bí quyết hack chiều cao cho người trưởng thành thay vì bỏ thời gian và công sức vào các phương pháp tăng chiều cao thông thường.

Cao 1m53 cải thiện chiều cao bằng cách nào hiệu quả?

Muốn tăng thêm chiều cao 1m53 hiện tại, các bạn cần chú ý áp dụng các biện pháp sau đây:

Ăn uống đủ chất

Không ít bạn trẻ có thói quen ăn uống theo sở thích, ít chú ý đến sự cân bằng dinh dưỡng. Đây có thể là yếu tố khiến chiều cao kém phát triển. Các bạn cần ăn đa dạng thực phẩm, đảm bảo bổ sung cho cơ thể đa dạng dưỡng chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm tốt cho chiều cao phải kể đến như sữa tươi, sữa chua, phô mai, rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh, thịt gà, trứng gà… Các bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm này để cải thiện chiều cao 1m53 nhanh chóng.

Chơi thể thao mỗi ngày

Thói quen vận động mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và hỗ trợ chiều cao phát triển tốt. Khi vận động, hệ xương tích lũy khoáng chất tốt hơn, xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Sau khi vận động, tuyến yên cũng sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy phát triển thể chất. Do đó, tăng chiều cao không nên bỏ qua việc chơi thể thao hằng ngày.

Những môn thể thao giúp chiều cao tăng trưởng tốt phải kể đến như: Bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, đu xà đơn, bóng đá, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ… Thời gian chơi thể thao mỗi ngày phải đạt từ 60 – 90 phút. Tuy nhiên, các bạn cũng không nên vận động quá sức sẽ làm tổn thương hệ xương khớp.

Ngủ đủ giấc

Thời gian ngủ trong ngày, thời điểm bạn đi ngủ có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao của bạn. Bạn nên đi ngủ trước 22h hằng ngày, ngủ sâu từ 23h trở đi, tạo điều kiện tốt để tuyến yên tổng hợp hormone tăng trưởng. Mỗi ngày cần ngủ đủ 8-10 tiếng. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, làm việc và học tập hiệu quả hơn.

Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời giúp làn da tổng hợp vitamin D. Vitamin này trong cơ thể sẽ giúp xương hấp thụ, chuyển hóa canxi và phốt pho tốt hơn. Nhờ vậy, xương chắc khỏe và tăng trưởng tốt. Nếu không bổ sung đủ vitamin D, trẻ em có nguy cơ còi xương, chậm lớn. Người lớn tuổi bị yếu xương, loãng xương.

Tắm nắng là cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Bạn nên tắm nắng 10-15 phút/ngày trong thời gian trước 9h sáng, sau 4h chiều để cung cấp vitamin D giúp chiều cao tăng trưởng nhanh.

Uống nhiều nước

Khi bổ sung đủ nhu cầu nước, nhiều chức năng trong cơ thể sẽ đạt hiệu quả tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh, chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Nước giúp điều hòa thân nhiệt, hòa tan và vận chuyển dưỡng chất oxy đi khắp các tế bào, làm lớp đệm cho khớp xương, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Do đó, các bạn cần uống đủ 2 lít nước/ngày để cải thiện chiều cao 1m53 nhé.

Giữ tinh thần thoải mái

Trạng thái tinh thần sẽ quyết định rất lớn đến hiệu quả tăng chiều cao. Nếu bạn có tâm lý vui vẻ, thoải mái, việc bổ sung dinh dưỡng, vận động hay nghỉ ngơi sẽ diễn ra tốt hơn, chiều cao phát triển thuận lợi. Ngược lại, căng thẳng, áp lực gây ăn uống không ngon miệng, lười vận động, khó ngủ và không ngon giấc. Những điều này tất nhiên sẽ làm cản trở sự phát triển chiều cao. Hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ mỗi ngày để chiều cao tăng trưởng tốt nhé.

Cao 1m53 có uống thuốc tăng chiều cao được hay không?

Thuốc tăng chiều cao cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng tốt như canxi, vitamin D, magie, kẽm, thảo dược tự nhiên… Dinh dưỡng từ thuốc tăng chiều cao, kết hợp cùng các bữa ăn hằng ngày sẽ đảm bảo nguyên liệu cho xương tăng trưởng tốt.

Cao 1m53 và vẫn nằm trong độ tuổi tăng trưởng thể chất, các bạn hoàn toàn có thể uống thuốc tăng chiều cao để cải thiện tầm vóc. Sản phẩm này phát huy hiệu quả tốt nhất trong thời kỳ dậy thì – giai đoạn vàng phát triển chiều cao. Rất nhiều người dùng đã sử dụng và tăng chiều cao thành công với thuốc tăng chiều cao. Do đó, các bạn có thể an tâm sử dụng mà không phải lo lắng điều gì.

Cao 1m53 nên uống thuốc tăng chiều cao loại nào?

Thị trường thuốc tăng chiều cao hiện nay vô cùng đa dạng. Hàng trăm sản phẩm được giới thiệu  và phân phối trên thị trường. Trong đó, các sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ được đánh giá khá cao bởi hiệu quả và độ an toàn, được kiểm định kỹ lưỡng trước khi bán. Dưới đây là một số loại thuốc tăng chiều cao Mỹ đang được ưa chuộng:

Sản phẩm NuBest Tall

Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân, Bột Nấm phục linh, Bột Hải sâm, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột Nhung hươu, Bột rễ Ngọc trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch Quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia simplicifolia)

Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 – 19 tuổi.

Giá thành: 1.090.000đ/hộp

Sản phẩm NuBest Tall Kids

Thành phần: Canxi, Vitamin A (dạng Beta Carotene), Thiamine (Vitamin B1) (dạng Thiamine HCl), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (dạng Niacinamide), Vitamin B6 (dạng Pyridoxine Hcl), Biotin (dạng Pure Biotin 100%), Folate (dạng Folic Acid), Vitamin B-12 (dạng Cyanocobalamin), Vitamin C (dạng Ascorbic Acid), Vitamin D3, Vitamin E (D-Alpha Mixed Tocopherols), Vitamin K2, Kẽm (dạng Citrate), Magie (dạng Gluconate), Đồng (dạng Gluconate).

Độ tuổi: Dùng cho trẻ từ 2 – 9 tuổi

Giá thành: 890.000đ/hộp

Sản phẩm NuBest Tall 10+

Thành phần: Canxi, Collagen thủy phân (từ Bò), Vitamin D3, Vitamin K2, Bột Nấm phục linh, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Bột lá Ích mẫu, Bột rễ Ngọc Trúc, Bột Xuyên khung, Chiết xuất lá Bạch quả, 5-Hydroxytryptophan (Từ chiết xuất hạt đậu đen Châu Phi – Griffonia Simplicifolia).

Độ tuổi: Trẻ em và thanh thiếu niên từ 10 tuổi trở lên

Giá thành: 1.090.000đ/hộp

Sản phẩm Doctor Plus

Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Canxi, Magiê, Phốt pho (Dicalcium Phosphate), Collagen Hydrolysate (từ Bò), Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng (Eucommia Ulmoides), Bột DHA (Axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt mộc lan Griffonia – Griffonia simplicifolia), Vitamin K2 (Menaquinone-7) (MK-7).

Đối tượng sử dụng: Trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi

Giá thành: 1.150.000đ/hộp

Sản phẩm Grow Power

Thành phần: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin B6 (Pyridoxine HCl), Canxi, Magie (Magie Amino Acid Chelate), Phospho (Dicanxi Phosphat), Kẽm (Kẽm Gluconate), Natri (Natri Clorua), DHA (axit Docosahexaenoic), 5-Hydroxytryptophan (Chiết xuất hạt Griffonia simplicifolia).

Độ tuổi: Trẻ từ 10 tuổi trở lên

Giá thành: 890.000đ/hộp

Sản phẩm Sữa bột NuBest Tall (hương vani)

Thành phần: Đạm thực vật (từ hạt đậu Hà Lan và gạo lứt), các vitamin và khoáng chất (Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin K2, Aquamin F (Chiết xuất Canxi từ tảo biển đỏ Ireland), Photpho, Iốt, Magiê, Kẽm, Selen, Sắt, Biotin, Đồng), Sodium Chloride, Potassium Chloride, Choline, Inositol, L-Taurine, L-Arginine, Men vi sinh Bacillus subtilis DE111®, Chiết xuất vỏ cây Đỗ trọng, Omega 3-6-9 từ hạt lanh hữu cơ.

Độ tuổi: Từ 4 tuổi trở lên có thể sử dụng được

Giá thành: 890.000đ/hộp

Cao 1m53 nên phối đồ như thế nào để cải thiện chiều cao?

Nữ giới

Các bạn có thể lựa chọn các set đồ sau đây để trông cao ráo, tự tin hơn:

• Mix chân váy midi cùng boot cao cổ
• Phối áo thun basic cùng chân váy chữ A ngắn
• Kết hợp áo thun cùng quần short ngắn
• Váy liền thân, có điểm nhấn ở eo
• Váy ôm body và boot cao cổ
• Ưu tiên sử dụng giày cao gót

Nam giới

Là phái mạnh, nam giới không có nhiều lựa chọn về thời trang như nữ giới, nhưng vẫn có cách để giúp bạn hack chiều cao:

• Áo thun cùng quần short
• Áo thun màu trung tính cùng quần jean trẻ trung
• Kết hợp sơ mi họa tiết kẻ sọc dọc và quần âu ống suông
• Chọn quần áo vừa với số đo cơ thể

Cao 1m53 nên ăn uống như thế nào để cải thiện chiều cao?

Dù đã biết dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất, nhưng liệu bạn đã có kế hoạch ăn uống tăng chiều cao hiệu quả hay chưa? Hãy chú ý các nguyên tắc quan trọng trong ăn uống sau đây nhé:

• Ăn đủ 3 bữa chính/ngày, bố trí thêm 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng, giữa buổi chiều để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
• Chọn thực phẩm lành mạnh, tươi ngon cho bữa ăn.
• Không sử dụng thực phẩm đông lạnh lâu ngày, đồ hộp, rau củ trái mùa
• Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt
• Chế biến món ăn đúng cách, không lạm dụng gia vị, tránh hâm đi hâm lại nhiều lần

FAQs

Cao 1m53 số đo 3 vòng là bao nhiêu?

Với chiều cao 1m53, nữ giới có thể kiểm tra số đo 3 vòng của mình, đối chiếu với số đo 3 vòng chuẩn sau đây để biết được số đo của mình đã lý tưởng hay chưa nhé.

• Vòng 1: 78.5 cm
• Vòng 2:54.5 cm
• Vòng 3: 82.5 cm

Cao 1m53 nặng 55kg mặc quần áo size gì?

Hình thể của bạn đang hơi bị thừa cân so với chuẩn. Các bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống, vận động của mình đã hợp lý hay chưa, điều chỉnh phù hợp để giảm cân, đưa vóc dáng về ngưỡng cân đối. Với cân nặng và chiều cao hiện tại, bạn có thể chọn mua quần áo size M nhé.

Cao 1m53 nặng 48kg mặc quần áo size gì?

Cân nặng và chiều cao hiện tại của bạn sẽ phù hợp với quần áo size S và M. Các bạn có thể lựa chọn 2 size đồ này khi mua đồ trực tiếp hay đặt hàng online nhé. Để đảm bảo quần áo vừa với cơ thể nhất, bạn có thể thử đồ trước khi mua thay vì chỉ chọn size.

Cao 1m53 nặng 43kg mặc quần áo size gì?

Vóc dáng hiện tại của bạn khá nhỏ con, nên size đồ phù hợp nhất có lẽ là quần áo size S. Bạn có thể ưu tiên thử trang phục size này đầu tiên nhé. Quần áo vừa người sẽ giúp chúng ta thoải mái, dễ chịu, trông gọn gàng hơn.

Cao 1m53 nặng 45kg mặc quần áo size gì?

Cân nặng 45kg cho chiều cao 1m53 khá lý tưởng. Bạn có thể tự tin về vóc dáng cân đối hiện tại. Tuy nhiên, nếu có thể vẫn nên cải thiện chiều cao thêm nhé. Size quần áo phù hợp với bạn nhất là quần áo size S nhé.

Cao 1m53 nặng 50kg mặc quần áo size gì?

Bạn nam vẫn trông khá ổn với cân nặng 50kg, nhưng nữ giới thì đang có dấu hiệu thừa cân nhẹ nhé. Với vóc dáng của mình, bạn có thể mặc quần áo size M. Tuy nhiên, vẫn không nên bỏ qua bước thử đồ trước khi mua để chọn được quần áo phù hợp với cơ thể nhất.

Cao 1m53 thì vòng eo bao nhiêu là đẹp?

Vòng 2 lý tưởng cho những bạn có chiều cao 1m53, như đã chia sẻ là 54.5cm. Với nữ giới, vòng eo lý tưởng giúp các bạn tự tin hơn, thoải mái khi lựa chọn các trang phục khoe eo. Hãy cố gắng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, chăm chỉ vận động để đạt chuẩn vòng 2 cho chiều cao 1m53 nhé.

1m53 chưa phải là chiều cao đạt chuẩn. Các bạn còn thấp hơn mức chuẩn rất nhiều. Do đó, hành trình tăng chiều cao 1m53 đòi hỏi sự cố gắng và nỗ lực rất nhiều. Chúc các bạn sớm chinh phục chiều cao mơ ước và gặt hái nhiều thành tựu trong công việc nhé.

Nguồn: suatangchieucao.com