Cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp?

Cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp là băn khoăn của không ít người đang có mức chiều cao này. Ngoài yếu tố thẩm mỹ, cân nặng phù hợp với chiều cao còn là dấu hiệu cho thấy tình trạng sức khỏe ổn định. Cùng Sữa Tăng Chiều Cao tìm hiểu cân nặng chuẩn cho chiều cao 1m52 trong bài viết dưới đây nhé.

Cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ

Thực tế, chiều cao 1m52 chỉ mới là chiều cao đạt chuẩn của lứa tuổi 12. Nếu bạn đã qua tuổi này, đã trưởng thành (trên 20 tuổi), nhưng cao 1m52, cho thấy bạn đang dưới chuẩn chiều cao.

Yếu tố để đánh giá cân nặng bao nhiêu là chuẩn cho từ mốc chiều cao dựa trên chỉ số BMI. Công thức tính chỉ số BMI dựa trên chiều cao (cm) và cân nặng (kg). Chỉ số BMI cân đối, bình thường sẽ nằm trong khoảng 18.5 -24.9. Tuy nhiên, BMI không có sự phân biệt giới tính. Ngoài BMI, có nhiều yếu tố bổ trợ khác để tính toán được chiều cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là chuẩn. Dù cùng chiều cao giống nhau là 1m52, nhưng cân nặng chuẩn của nam và nữ sẽ có sự chênh lệch nhẹ, như sau:

Nam cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nam giới cao 1m52, mức cân nặng đạt chuẩn sẽ nằm trong khoảng 40 – 50kg. Cân nặng đạt chuẩn sẽ giúp các bạn nam có cơ thể cân đối, dễ nhìn hơn. Đây còn là điều kiện lý tưởng để chiều cao phát triển tốt. Do đó, nam giới nên theo dõi cân nặng thường xuyên, điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt phù hợp để cân nặng đạt chuẩn.

Nữ cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Đối với nữ giới, chiều cao 1m52 tương ứng với cân nặng chuẩn nằm trong khoảng 40 – 45kg. Hầu hết nữ giới đều rất quan tâm đến ngoại hình, tự ti khi bị đánh giá là quá gầy, quá mập. Do đó, hơn ai hết, các bạn phải chủ động trong việc theo dõi cân nặng, cố gắng kiểm soát cân nặng nằm trong ngưỡng chuẩn để có được hình thể cân đối.

Cao 1m52 có còn cao thêm được nữa hay không?

Chiều cao chuẩn của nam giới trưởng thành hiện nay là 1m77, nữ giới là 1m63. Khi biết được chiều cao mình đang dưới chuẩn, hẳn bạn sẽ nóng lòng cải thiện chiều cao, băn khoăn cao 1m52 còn cao thêm được nữa hay không. Thực tế, nếu bạn vẫn còn ở trong độ tuổi phát triển chiều cao, cơ hội để tăng thêm chiều cao vẫn còn. Chiều cao tăng trưởng nhanh ở trong thời kỳ dậy thì, (dưới 16). Sau dậy thì, chiều cao vẫn tăng nhưng tăng ít hơn. Khi đã chạm mốc 20 tuổi, hầu hết chúng ta đều không còn phát triển chiều cao được nữa do sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương đã cốt hóa.

Chúng ta chỉ có 20 năm đầu đời để phát triển chiều cao. Sau đó, không còn cách nào có thể giúp bạn phát triển chiều cao tự nhiên được nữa. Nếu độ tuổi của bạn vẫn còn cao thêm được nữa, nên tập trung áp dụng các cách tăng chiều cao dưới đây để cải thiện chiều cao 1m52 hiện tại nhé.

Cao 1m52 muốn cao thêm bằng cách nào

Cải thiện dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng quyết định đến hơn 30% sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Muốn có chiều cao tốt, các bạn cần cải thiện thực đơn ăn uống hằng ngày. Bữa ăn nên có sự đa dạng về thực phẩm, nhằm cung cấp đủ 4 nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu tiên những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như thịt, cá, rau xanh, trái cây, sữa, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế các loại đồ hộp, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ…

Tăng cường chơi thể thao

Người thường xuyên chơi thể thao có cơ hội sở hữu chiều cao nổi bật hơn. Do vận động sẽ kích thích tuyến yên sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, tăng cường sự tích lũy khoáng chất tại xương, cải thiện mật độ xương. Mỗi ngày, bạn nên dành ra khoảng 60 phút để chơi thể thao. Ưu tiên lựa chọn những bộ môn thiên về bật nhảy, kéo giãn cơ thể để chiều cao tăng trưởng tốt như yoga, đu xà, nhảy dây, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông…

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và sự phát triển chiều cao có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nếu bạn ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày, tuyến yên sẽ thuận lợi tổng hợp hormone tăng trưởng. Càng nhiều hormone được tiết ra, chiều cao càng phát triển tốt. Mặt khác, hệ xương chủ yếu dài ra trong khi cơ thể nghỉ ngơi, hệ xương nghỉ ngơi. Do đó, việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn thư giãn cơ thể mà còn giúp xương dài ra, phát triển chiều cao.

Mỗi ngày bạn cần ngủ đủ 8-10 tiếng. Thời điểm đi ngủ tốt nhất nên trước 22h. Chú ý các điều kiện sau đây để có giấc ngủ ngon: Nhiệt độ phù hợp, không có ánh sáng quá chói, yên tĩnh, giường ngủ và phòng ngủ thoải mái.

Uống nhiều nước hơn

Rất nhiều bạn trẻ hiện nay rất ít uống nước, không đáp ứng đủ nhu cầu nước của cơ thể. Đây có thể là nguyên nhân khiến chiều cao kém phát triển. Nước có vai trò vận chuyển dinh dưỡng và oxy đi nuôi cơ thể, đào thải những độc tố gây hại, điều hòa thân nhiệt, làm lớp đệm cho hệ xương. Khi các chức năng này được đảm bảo, cơ thể khỏe mạnh, chiều cao phát triển tốt.

Các bạn nên tập thói quen uống 2 lít nước/ngày. Những thời điểm uống nước tốt cho chiều cao và sức khỏe là sau khi ngủ dậy, trước và sau khi ăn, trước khi ngủ. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra các bạn có thể chọn nước ép, sinh tố, nước dừa, nước mía. Không uống nước ngọt có ga, bia, rượu, cà phê để bổ sung nước.

Tắm nắng

Khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tự tổng hợp vitamin D. Dù không trực tiếp tham gia cấu tạo xương nhưng vitamin D cần thiết cho hệ xương hấp thụ và chuyển hóa canxi, phốt pho. Tắm nắng là cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần tắm nắng 15 phút, cơ thể đã có đủ lượng vitamin D cần thiết để hỗ trợ phát triển chiều cao. 

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao thực chất là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao. Trong mỗi viên thuốc tăng chiều cao chứa hàm lượng lớn canxi, vitamin D, sắt, kẽm, phốt pho, magie… Lượng dinh dưỡng này sẽ bổ sung dưỡng chất giúp hệ xương chắc khỏe, chiều cao phát triển tốt. Sử dụng thuốc tăng chiều cao là cách đơn giản và hiệu quả để cung cấp dinh dưỡng, kết hợp với thực đơn ăn uống, giúp chiều cao tăng trưởng vượt trội trong thời kỳ dậy thì.

Để cải thiện chiều cao 1m52 nhanh chóng, các bạn có thể tìm hiểu, sử dụng thuốc tăng chiều cao đúng cách. Hàng triệu người ở nhiều quốc gia để tăng chiều cao thành công với sản phẩm này. Do đó, các bạn có thể đặt niềm tin vào thuốc tăng chiều cao để tăng thêm chiều cao 1m52 hiện tại nhé.

Cao 1m52 nên tập các bài tập nào để cải thiện chiều cao?

Bài tập tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, thư giãn cơ bắp, hỗ trợ tiêu hóa, kéo giãn cơ và dây chằng, giúp xương khớp linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, tay chân duỗi thoải mái
• Nâng cao chân về phía sau, đồng thời nâng ngực lên cao, tay di chuyển theo chân nắm lấy cổ chân
• Đầu giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước
• Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó thả lỏng, trở về tư thế chuẩn bị

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Tập luyện bài tập tư thế rắn hổ mang là một lựa chọn tốt cho chiều cao và sức khỏe. Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể, kéo căng cột sống, giúp cột sống phát triển nhanh chóng. Nó cũng rất có lợi cho giấc ngủ của bạn.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, tay chống cạnh ngực, lòng bàn tay úp xuống, chân duỗi thẳng
• Ấn lòng bàn tay xuống sàn, đẩy phần trên cơ thể lên cao
• Ngửa người ra sau, đầu ngửa ra sau, mắt nhìn thẳng lên trần nhà
• Giữ cơ thể trong 30 giây, sau đó trở về tư thế chuẩn bị
• Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập

Bài tập đẩy tường

Tư thế đẩy tường sẽ cải thiện dáng và sự linh hoạt cho cột sống, kéo căng bắp chân. Đây là điều kiện tốt cho chiều cao tăng trưởng thuận lợi.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, cách tường khoảng 50cm
• Hai tay chống vào tường, chân phải đưa lên trước, đầu gối hướng về tường, chân trái đưa ra sau
• Duỗi thẳng chân trái hết mức có thể, tay đẩy mạnh vào tường
• Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó trở về tư thế chuẩn bị
• Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập

Bài tập cúi gập người

Bài tập này kéo căng cơ bắp chân, giúp xương chân phát triển dài hơn, đồng thời tăng chiều dài cột sống, giúp chiều cao của bạn tăng trưởng tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, 2 chân chụm lại, tay giơ cao lên trời
• Cúi gập người về phía trước, sao cho bàn tay chạm được mũi bàn chân
• Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó đứng dậy
• Tập 3-5 lần mỗi buổi tập

Bài tập đeo tạ chân

Tạ chân với khối lượng khoảng 1kg với mỗi bên chân sẽ kích thích xương phải triển tốt, cải thiện sức mạnh cho đôi chân của bạn, kích thích phát triển chiều cao.

Cách thực hiện:

• Đeo tạ mỗi bên chân
• Ngồi trên ghế cao, thực hiện động tác co duỗi chân khoảng 10-15 cái/nhịp
• Thực hiện 3-5 nhịp mỗi bên chân

Cao 1m52 nên phối đồ như thế nào để trông cao hơn?

Biết cách ăn mặc sẽ giúp diện mạo của bạn chỉnh chu hơn, đồng thời hack chiều cao hiệu quả.

Nam giới

Các bạn nam cao 1m52 nên lựa chọn trang phục kỹ lưỡng mỗi khi ra ngoài để tự tin hơn với ngoại hình của mình. Với chiều cao 1m52 có phần khiêm tốn, các bạn nên hạn chế mặc quần áo có màu sắc sặc sỡ, họa tiết rườm rà hay các trang phục quá rộng. Nên chọn quần áo vừa với số đo cơ thể, màu sắc trung tính, nhã nhặn.

Những chiếc áo sơ mi kẻ sọc dọc, kết hợp với quần âu ống suông sẽ phù hợp vào những dịp quan trọng. Thường ngày, các bạn có thể chọn áo thun basic, kết hợp với quần short ngắn, quần jean, vừa trẻ trung năng động mà vẫn hack chiều cao cực đỉnh.

Nữ giới

Chị em có rất nhiều lựa chọn về trang phục để cải thiện chiều cao. Đầu tiên, hãy thử set đồ gồm áo crop top mix cùng quần cạp cao. Nó sẽ giúp tôn lên vòng 2 thon gọn và kéo dài chân cho bạn. Tiếp theo, bạn có thể diện áo kiểu nữ tính cùng chân váy midi và boot cổ ngắn. Bạn sẽ trông rất thanh lịch, sành điệu và hack chiều cao hiệu quả. Đừng bỏ qua váy ôm body ngắn cùng boot cao cổ. Giao diện của bạn sẽ rất quyến rũ, hấp dẫn, không ai có thể rời mắt.

FAQs

Cao 1m52 mặc gì cho đẹp?

Trang phục hack chiều cao cho người cao 1m52 đã được chúng tôi gợi ý ở trên. Các bạn có thể thử mix and match trang phục theo các gợi ý này để vừa thời trang, sành điệu mà vẫn hack chiều cao hiệu quả. Người có chiều cao khiêm tốn không nên chọn trang phục có họa tiết nổi bật, nhiều chi tiết rườm rà hoặc đồ quá rộng sẽ càng khiến khuyết điểm chiều cao lộ rõ.

Cao 1m52 số đo 3 vòng?

Số đo 3 vòng đạt chuẩn với chiều cao sẽ giúp các bạn dễ dàng lựa chọn trang phục, ngoại hình cân đối, dễ nhìn hơn.

Với chiều cao 1m52, số đo 3 vòng gồm vòng ngực, vòng eo, vòng mông lý tưởng của nữ giới lần lượt như sau: 78 – 54 – 82

Cao 1m52 nặng 45kg mặc quần áo size gì?

Với chiều cao và cân nặng này, các bạn sẽ phù hợp với trang phục size XS hoặc size S. Đây đều là những size đồ nhỏ, phù hợp với người có vóc dáng nhỏ nhắn.

Cao 1m52 nặng 48 kg mặc quần áo size gì?

Những bạn có mức chiều cao và cân nặng này có thể chọn quần áo có size S. Vì vóc dáng của bạn vẫn khá mi nhon, với chiều cao khiêm tốn và cân nặng không quá cao. Do đó, nên hạn chế mặc trang phục quá rộng, sẽ khiến bạn trông càng nhỏ con hơn.

Cao 1m52 nặng 55kg mặc quần áo size gì?

Nếu bạn cao 1m52 mà cân nặng chạm mốc 55kg, bạn đang hơi thừa cân. Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây áp lực cho sức khỏe, tăng nguy cơ bệnh tật. Bên cạnh việc giảm cân, bạn cũng nên chọn trang phục vừa người để che bớt khuyết điểm. Bạn có thể chọn quần áo size M thử nhé.

Cao 1m52 nặng 52kg mặc quần áo size gì?

Với chiều cao và cân nặng hiện tại, bạn có thể cân nhắc quần áo size S và M. Mỗi người sẽ có sở thích mặc quần áo ôm hoặc thoải mái khác nhau. Tùy theo nhu cầu của mình, các bạn có thể chọn size quần áo phù hợp nhé.

Cao 1m52 đi xe gì đẹp?

Thực tế, chiều cao của bạn không quá nổi bật. Nếu chọn xe quá cao thì rất dễ gây nguy hiểm trong quá trình di chuyển. Loại xe phù hợp với bạn là các dòng xe có yên thấp như: Vision, Lead, Janus, Honda Cub 50cc, Honda Giorno, Little Cub 50cc…

Nếu vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao, các bạn nên nghiêm túc thực hiện các cách tăng chiều cao mà chúng tôi chia sẻ để cải thiện chiều cao 1m52 hiện tại. Đây chưa phải là chiều cao lý tưởng để bạn thoải mái lựa chọn công việc yêu thích hay phát triển các năng khiếu của bạn thân tối đa. Do đó, đừng từ bỏ việc tăng chiều cao nếu còn có thể nhé.

Nguồn: suatangchieucao.com