Dù chưa đạt chiều cao lý tưởng mơ ước nhưng những bạn trẻ cũng cần chú ý cao 1m47, 1m48, 1m49 nặng bao nhiêu kg là vừa để có vóc dáng cân đối, dễ nhìn. Cân nặng phù hợp với chiều cao cũng là điều kiện thuận lợi để chiều cao phát triển tốt. Cùng suatangchieucao.com tham khảo chi tiết ở bài viết chia sẽ sau nhé!
Cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ
Những người cao 1m47 lo lắng cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ, cùng tìm hiểu nhé!
Nam cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Nếu bạn nam có chiều cao 1m47 thì mức cân nặng đạt chuẩn vào khoảng 36.5 – 47kg. Nam giới cao 1m47 vẫn dưới mức chuẩn rất nhiều. Cần chú ý áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh để cải thiện vóc dáng trước khi chiều cao ngừng phát triển.
Nữ cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Đối với nữ giới có chiều cao hiện tại là 1m47, cân nặng chuẩn là 36 – 45kg. Thông qua ăn uống khoa học, vận động hằng ngày và nghỉ ngơi hợp lý, các bạn có thể kiểm soát cân nặng nằm trong ngưỡng chuẩn, đồng thời chăm sóc tốt cho sức khỏe.
Cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ
Khám phá cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ ngay thôi nào!
Nam cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Cân nặng đạt chuẩn đối với nam giới cao 1mm48 là khoảng 40 – 47kg. Nam giới có thể tự cân tại nhà vào buổi sáng để nắm được cân nặng chính xác của mình, đối chiếu với mức này để biết được cân nặng của mình ddax đạt chuẩn hay chưa.
Nữ cao 1m48 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Đối với nữ cao 1m48, cân nặng chuẩn sẽ thấp hơn vài kg đối với nam, từ 38 – 46 kg. Nữ giới có cân nặng và chiều cao này trông vẫn rất nhỏ nhắn, chưa đạt chuẩn chiều cao trưởng thành. Các bạn nên xem xét lại cách chăm sóc sức khỏe đã khoa học hay chưa, có sự điều chỉnh kịp thời để cải thiện chiều cao càng sớm càng tốt.
Cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ
Không biết người cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là chuẩn nhỉ?
Nam cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
40.5 – 49.5 là mức cân nặng chuẩn mà các bạn nam cao 1m49 nên cố gắng hướng đến. Với cân nặng trong khoảng này, cơ thể của bạn sẽ có được sự cân đối, không quá gầy hay quá mập. Cân nặng đạt chuẩn còn giúp bạn tự tin hơn, dễ lựa chọn trang phục.
Nữ cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Với chiều cao 1m49 hiện tại, nữ giới nên duy trì cân nặng trong mức 39 – 47kg. Nếu cân nặng vượt chuẩn, bạn không nên vội vàng ép cân cực đoan bằng cách nhịn ăn, bỏ bữa. Điều này sẽ khiến sức khỏe của bạn tệ hơn. Ngược lại, không được nhồi nhét thức ăn quá nhiều trong trường hợp thiếu cân. Tăng cân hay giảm cân đều phải được thực hiện dựa trên sự tư vấn của chuyên gia.
FAQs
Cao 1m47, 1m48, 1m49 cải thiện chiều cao bằng cách nào hiệu quả?
Dù sở hữu chiều cao bao nhiêu, nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển thể chất, có thể thử qua những cách tăng chiều cao nhanh chóng sau đây:
Ăn uống đủ chất:
Chế độ ăn uống hằng ngày của bạn cần có sự đầu tư nhiều hơn. Thay vì chỉ ăn những món mình thích, hãy thử bổ sung nhiều thực phẩm để cơ thể nhận đủ các chất đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng. Không thể thiếu một số thực phẩm giúp chiều cao tăng nhanh như: Sữa, sữa chua, phô mai, hải sản, rau cải, bông cải xanh, bắp cải, khoai lang, cà rốt, trứng, ngũ cốc nguyên hạt…
Chơi thể thao:
Mỗi ngày bạn nên dành ra 60 phút để chơi thể thao sẽ rất tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Những môn thể thao có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao gồm có: Nhảy dây, chạy bộ, bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà đơn…
Ngủ đủ giấc:
Ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi sau một ngày hoạt động miệt mài. Mỗi ngày bạn cần ngủ đủ 8-10 tiếng. Thời gian đi ngủ cũng cần sớm trước 10 đêm, giúp cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng nhiều hơn trong “khung giờ vàng” 23h – 01h sáng. Nên bố trí công việc hợp lý để đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé.
Không sử dụng chất kích thích:
Chất kích thích có trong nước tăng lực, cà phê, rượu, bia, thuốc lá… có thể làm giảm hàm lượng canxi trong xương, làm yếu xương và gây tổn thương hệ thần kinh. Do đó, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các sản phẩm này nếu bạn muốn có chiều cao nổi bật.
Giữ tinh thần thoải mái:
Lo lắng, suy nghĩ tiêu cực có thể gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng như ăn uống không ngon miệng, mất ngủ, suy giảm sức khỏe… Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất. Hãy cố gắn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, nghe nhạc và trò chuyện với bạn bè để điều chỉnh tâm trạng tốt nhất.
Cao 1m47, 1m48, 1m49 tập các bài tập nào để tăng chiều cao?
Nếu không có nhiều thời gian và điều kiện để chơi các môn thể thao tăng chiều cao, các bạn có thể tranh thủ thời gian rảnh để tập luyện các bài tập tăng chiều cao sau đây:
Bài tập tư thế rắn hổ mang
Bài tập này sẽ tập trung tác động đến cột sống, kích thích cột sống dẻo dai hơn, đốt sống phát triển tốt, giúp chiều cao tăng lên.
Cách tập luyện:
- Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp, chân duỗi thẳng, tay đặt cạnh người, lòng bàn tay chống xuống sàn
- Ép chân xuống sàn, dùng lực tay nâng nửa người trên lên cao, hông và chân vẫn áp sát sàn
- Uốn cong lưng, cánh tay duỗi thẳng, đầu ngửa lên trần, mắt nhìn thẳng
- Giữ tư thế trong 15-20 giây, sau đó thả lỏng, trở về tư thế chuẩn bị
- Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập
Bài tập tư thế cái cây
Đây là một tư thế cơ bản trong bộ môn yoga, tập luyện khá dễ dàng nhưng đem lại hiệu quả tăng chiều cao nổi bật.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ở tư thế đứng, 2 chân chụm lại, tay thả lỏng thoải mái
- Giơ cao chân phải, lòng bàn chân phải đặt ở má đùi trong chân trái, trụ trên chân trái
- Tay giơ cao qua đầu, 2 bàn tay chắp lại
- Giữ thăng bằng lâu nhất có thể
- Khi mỏi chân thì hạ chân phải xuống, đổi chân
- Lặp lại 3-5 lần với mỗi bên chân
Bài tập bơi trên cạn
Tư thế bơi trên cạn rất tốt cho sức khỏe của cột sống, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ cải thiện chiều cao tự nhiên nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp trên sàn, chân duỗi thẳng, 2 tay duỗi về trước song song với nhau
- Nâng cao tay trái và chân phải lên tối đa, cảm nhận cơ thể kéo căng
- Giữ trong 10-15 giây, sau đó hạ tay và chân xuống
- Lặp lại tương tự với bên tay chân còn lại
- Thực hiện 3-5 lần với mỗi bên tay chân
Bài tập đứng trên vai
Tập luyện tư thế này có thể hơi khó khi mới bắt đầu, nhưng nếu bạn tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể, thư giãn vùng vai và lưng, kích thích lưu thông máu trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Nằm duỗi thẳng người trên sàn, hai chân chụm lại, tay đặt dọc theo cơ thể
- Nâng cao 2 chân lên, vuông góc với thảm
- Đẩy hông lên cao, dùng tay đỡ lưng nâng chân lên sao cho thân người và chân tạo thành một đường thẳng và vuông góc với sàn
- Giữ tư thế này lâu nhất có thể sau đó thả lỏng
- Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập
Bài tập tư thế đứng gập người
Bài tập kéo giãn này rất tốt cho lưng và chân, giúp kéo căng cột sống, duỗi thẳng chân, hỗ trợ sự tăng trưởng xương hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân khép lại với nhau
- Giơ tay lên cao quá đầu, hai tay song song với nhau
- Từ từ uốn cong lưng, cúi người xuống dưới sao cho ngón tay chạm được mũi bàn chân
- Giữ tư thế này trong 10-15 giây, sau đó thả lỏng, đứng dậy
- Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập
Cao 1m47, 1m48, 1m49 nên phối đồ như thế nào để trông cao hơn?
Vì chiều cao của bạn khá hạn chế, nên bên cạnh việc cải thiện chiều cao thông qua ăn uống, tập luyện, nên chú ý cách ăn mặc để ngoại hình trông cao ráo hơn.
Nữ giới
Các bạn có thể chọn các trang phục hack chiều cao hiệu quả như áo crop top phối cùng quần cạp cao, váy liền, chân váy ngắn, quần short, chân váy midi phối cùng boot cổ ngắn, váy ôm body ngắn kết hợp cùng boot cao cổ.
Nam giới
Phái mạnh nên ưu tiên set đồ với áo thun đơn giản phối cùng quần jean hoặc quần short, áo sơ mi kết hợp với quần ống suông, áo sơ mi họa tiết kẻ sọc dọc và quần âu, quần jean…
Cao 1m47, 1m48, 1m49 có nên uống thuốc hay sữa tăng chiều cao không?
Thuốc tăng chiều cao, sữa tăng chiều cao là các sản phẩm chứa thành phần có lợi cho sự phát triển xương như canxi, vitamin D, các vi khoáng thiết yếu… Hàm lượng mỗi chất trong sản phẩm đều rất cụ thể, giúp chúng ta biết được cơ thể mình nhận được những chất gì, lượng bao nhiêu.
Nếu sữa có vị ngọt béo rất dễ uống thì thuốc tăng chiều cao sử dụng rất đơn giản, tiện lợi. Đây là 2 “người bạn đồng hành” quen thuộc của những bạn trẻ muốn cải thiện tầm vóc trên khắp thế giới.
Chiều cao 1m47, 1m48, 1m49 còn thấp hơn chuẩn khá nhiều. Nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi dưới 20, nên tìm hiểu và sử dụng một trong hai hoặc cả 2 sản phẩm này cùng lúc để cải thiện tầm vóc.
Rất nhiều bạn tự ti với chiều cao 1m47, 1m48, 1m49 hiện tại. Điều bạn cần làm lúc này là ngay lập tức thực hiện các cách tăng chiều cao nhanh chóng để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Chiều cao đạt chuẩn sẽ là “tấm vé thông hành đặc biệt” giúp chúng ta tự tin, tỏa sáng và thành công hơn.