Cao 1m45, 1m46 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp?

Chiều cao là yếu tố ngoại hình vô cùng quan trọng hiện nay. Người có chiều cao tốt, vóc dáng cân đối dễ tạo được thiện cảm và thành công hơn. Thế nhưng, vẫn có nhiều người cao 1m45, 1m46 băn khoăn cao 1m45, 1m46 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp, có còn cao thêm được nữa hay không. Cơ hội nào cho người có chiều cao hạn chế cải thiện tầm vóc? Bài viết sau đây của suatangchieucao.com sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Cao 1m45 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ?

Nam cao 1m45 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Chiều cao 1m45 tương đương với giai đoạn 11 – 12 tuổi, chưa phải là chiều cao chuẩn của người trưởng thành. Nếu bạn nam cao 1m45, nên duy trì cân nặng trong khoảng 36 – 45kg. Không nên để cân nặng nằm ngoài ngưỡng này, vóc dáng sẽ không có sự cân đối. Cân nặng quá thấp cho thấy sự thiếu hụt về dinh dưỡng hoặc bạn đang gặp phải vấn đề sức khỏe. Thừa cân béo phì lại là một yếu tố ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

Nữ cao 1m45 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nữ giới cao 1m45, nên giữ cân nặng trong khoảng 36 – 43kg. Chiều cao 1m45 là chiều cao chuẩn của nữ ở độ tuổi 11. Nếu bạn đã quá tuổi này nhưng chỉ cao 1m45, nên chú ý ăn uống, nghỉ ngơi điều độ để cải thiện tầm vóc.

Cao 1m46 nặng bao nhiêu kg là chuẩn cho nam và nữ?

Nam cao 1m46 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Các bạn nam có chiều cao hiện tại đạt 1m46, mức cân nặng được xem là chuẩn sẽ nằm trong khoảng 37 – 46kg. Bạn có thể kiểm tra cân nặng thường xuyên, đối chiếu với mức chuẩn để biết cân nặng mình đã đạt chuẩn hay chưa. Nếu chưa, nên có kế hoạch kiểm soát cân nặng phù hợp để có vóc dáng cân đối.

Nữ cao 1m46 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Cân nặng dao động từ 37 – 44kg là mức cân nặng chuẩn đối với nữ giới cao 1m46. Vóc dáng đẹp, cân đối sẽ giúp các bạn gái tự tin hơn, dễ mặc đồ hơn, thoải mái lựa chọn phong cách thời trang phù hợp. Do đó, nữ giới nên theo dõi cân nặng hằng ngày, kiểm soát thói quen ăn uống và sinh hoạt để có được cân nặng đạt chuẩn nhé.

Cao 1m45, 1m46 có gọi là quá lùn hay không?

Thực tế, chiều cao 1m45 – 1m46 là chiều cao chuẩn của độ tuổi từ 11 – 12 tuổi. Đây là lứa tuổi khá nhỏ, cơ hội cải thiện chiều cao còn rất lớn. Nếu bạn đã qua 15 tuổi, thậm chí đã trưởng thành nhưng chiều cao đang ở mức này cho thấy bạn đang dưới chuẩn chiều cao.

Với chiều cao 1m45 – 1m46, bạn đang bị xem là lùn. Chiều cao khiêm tốn có thể là rào cản khiến bạn tự ti, gặp khó khăn trong cuộc sống.

Hiện nay, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam vào khoảng 1m68, nữ giới là 1m56. Trong khi đó, chiều cao chuẩn người trưởng thành là 1m77 đối với nam và 1m63 đối với nữ. So sánh với các số liệu trên, cho thấy người cao 1m45, 1m46 đang thấp hơn mức chuẩn rất nhiều. Nếu vẫn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao tốt, các bạn nên tập trung áp dụng các cách tăng chiều cao hiệu quả để cải thiện tầm vóc càng nhiều càng tốt.

Cao 1m45, 1m46 có tăng chiều cao thêm được hay không?

Những người cao 1m45, 1m46 dưới 15 tuổi vẫn còn cơ hội để tăng thêm từ 10 – 20cm chiều cao. Lúc này, chiều cao của bạn đã quanh mức 1m55 – 1m77, khá ổn so với mặt bằng chiều cao hiện tại.

Trong khoảng từ 15 – 18 tuổi, tốc độ tăng trưởng chiều cao thấp hơn, bạn chỉ còn có thể tăng thêm từ 3-7cm chiều cao.

Sau 18 tuổi, chiều cao tăng trưởng không đáng kể và từ 20 tuổi trở đi, hầu như chiều cao đã ngừng phát triển.

Do đó, cơ hội tăng thêm chiều cao 1m45, 1m46 của mỗi người là khác nhau, có người vẫn còn cao thêm khá nhiều, nhưng có người đã ngừng cao. Tất cả tùy vào độ tuổi, cách chăm sóc sức khỏe hiện tại của bạn. Nếu bạn còn trong độ tuổi phát triển chiều cao, tích cực áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh chóng, bạn vẫn còn cơ hội đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành.

Cao 1m45, 1m46 tăng chiều cao thêm bằng cách nào?

Để tăng thêm chiều cao 1m45, 1m46 hiện tại, bạn có thể thực hiện những phương pháp sau đây:

Tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn

Dinh dưỡng từ các bữa ăn ảnh hưởng đến hàm lượng các nguyên liệu tạo xương. Chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung canxi, vitamin D, sắt, kẽm… cho hệ xương tăng trưởng, chiều cao sẽ phát triển nhanh chóng. Do đó, muốn cải thiện chiều cao 1m45, 1m46 hiện tại, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn, ăn uống điều độ, đúng bữa hằng ngày.

Vận động thể thao

Những người thường xuyên chơi thể thao sẽ có hệ xương chắc khỏe hơn do quá trình tích lũy khoáng chất đạt hiệu quả cao. Hệ xương của họ cũng dẻo dai, linh hoạt hơn. Các bạn nên dành khoảng 60 phút/ngày cho các hoạt động thể dục thể thao. Những môn thể thao tốt cho chiều cao gồm có:

– Bơi

– Chạy bộ

– Đu xà đơn

– Tập yoga

– Nhảy dây

– Aerobic

– Bóng đá

– Bóng chuyền

– Bóng rổ

– Cầu lông

– Leo núi

Ngủ trước 22h

Nhiều bạn trẻ hiện nay thường thức rất khuya. Thói quen này ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Xương chủ yếu phát triển vào ban đêm, khi cơ thể ở trạng thái thư giãn. Giấc ngủ vào ban đêm cũng giúp tuyến yên thuận lợi sản xuất hormone tăng trưởng, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Muốn phát triển chiều cao nhanh, các bạn nên đi ngủ trước 22h, ngủ đủ 8-10 tiếng/ngày, ưu tiên giấc ngủ ban đêm. Ban ngày, bạn vẫn nên nghỉ ngơi 15 phút sau khi ăn trưa để tập trung hơn vào buổi chiều.

Hạn chế những thói quen xấu

Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại cản trở sự phát triển chiều cao. Bao gồm:

– Uống nước ngọt có ga

– Ăn ngọt, ăn cay

– Sử dụng thức ăn nhanh, đồ hộp

– Lạm dụng thiết bị điện tử

– Khom lưng, ngửa người quá mức khi vận động

Các bạn nên theo dõi thói quen hằng ngày, kiểm soát những thói quen gây hại cho chiều cao này nếu muốn sở hữu chiều cao nổi bật.

Cao 1m45, 1m46 nên ăn uống thế nào để cải thiện chiều cao?

Như đã nói, dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên ăn uống như thế nào để chiều cao tăng trưởng tốt. Hãy ghi nhớ một vài nguyên tắc quan trọng sau đây:

– Ăn đủ 5 bữa/ngày, gồm 3 bữa chính cùng 2 bữa phụ

– Đa dạng thực đơn ăn uống, cung cấp đủ các nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, nhóm vi chất

– Ưu tiên những thực phẩm giàu canxi như: Hải sản, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt…

– Chế biến món ăn đúng cách, hạn chế chiên rán thực phẩm, ưu tiên luộc và hấp sẽ bảo toàn được dinh dưỡng trong thực phẩm

– Uống 500ml sữa/ngày để bổ sung canxi và vitamin D cho xương chắc khỏe

Cao 1m45, 1m46 nên phối đồ thế nào để trông cao hơn?

Những bạn đang trong quá trình cải thiện chiều cao hoặc đã quá tuổi cao, có thể chọn những set đồ sau đây để trông cao ráo, tự tin hơn nhé:

Nữ giới

– Set đồ gồm áo crop top và quần cạp cao hack chiều cao, hack dáng cực đỉnh

– Phối áo kiểu cùng chân váy midi, kèm boot cổ ngắn

– Kết hợp áo thun basic cùng chân váy ngắn, quần short ngắn

– Mix váy ôm body ngắn cùng boot cao cổ

Nam giới

– Áo thun đơn giản mix cùng quần jean tối màu, giày sneaker

– Áo sơ mi họa tiết kẻ sọc dọc cùng quần âu ống suông, giày tây

– Áo thun và quần short ngắn

Cao 1m45, 1m46 nên đi xe gì phù hợp và cao hơn?

Xe máy là phương tiện di chuyển phổ biến nhất hiện nay. Với chiều cao 1m45, 1m46, đã đủ tuổi điều khiển xe máy, có giấy phép lái xe theo đúng quy định, các bạn có thể lựa chọn cho mình một chiếc xe máy phù hợp.

Để đảm bảo an toàn, tiện lợi trong quá trình di chuyển, những bạn cao 1m45, 1m46 nên ưu tiên các dòng xe có yên thấp như sau: Vision, Honda cup 50, Nozza, Giorno, Piaggio Fly, Lead, Janus…

Cao 1m45, 1m46 uống thuốc tăng chiều cao có hiệu quả không?

Thuốc tăng chiều cao không còn là sản phẩm xa lạ trong cuộc sống hiện đại. Dòng sản phẩm này có tên gọi đúng là thực phẩm chức năng tăng chiều cao, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao. Thành phần gồm có canxi, vitamin D, collagen, các acid amin, thảo dược tự nhiên… tùy vào nhà sản xuất nghiên cứu. Nhìn chung, các bạn có thể xem đây là một “thực phẩm đặc biệt”, “siêu dinh dưỡng”, người dùng biết được mình đang cung cấp cho xương những chất gì, hàm lượng bao nhiêu.

Với những người cần tăng chiều cao nhanh, chế độ ăn không có sự đa dạng cần thiết, nên sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để bổ sung dinh dưỡng, thúc đẩy xương tăng trưởng nhanh chóng.

Những người cao 1m45, 1m46 vẫn còn trong độ tuổi tăng trưởng chiều cao (dưới 20), nên kết hợp các phương pháp tăng chiều cao kể trên với sử dụng thuốc tăng chiều cao. Giải pháp này sẽ giúp bạn bứt phá chiều cao nhanh chóng, nâng cao sức khỏe, tăng miễn dịch. Tùy vào độ tuổi hiện tại mà hiệu quả thuốc tăng chiều cao có thể khác nhau. Các bạn nên chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, nổi tiếng, được nhiều người dùng đánh giá cao.

Cao 1m45, 1m46 còn dưới chuẩn rất nhiều. Nếu bạn không đầu tư cải thiện chiều cao ngay từ bây giờ, bạn có thể phải sống chung với chiều cao hạn chế suốt đời. Nên cân nhắc áp dụng các cách tăng chiều cao hiệu quả để cải thiện tầm vóc càng sớm càng tốt nhé.

Nguồn: suatangchieucao.com