Cách tăng chiều cao trong 1 ngày? Có thể hay không? Sự thật?

Có cách tăng chiều cao trong 1 ngày không khi chúng ta đang cần “cải tổ ngoại hình” cho một sự kiện quan trọng sắp tới. Giải đáp thắc mắc này trong bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

Muốn cải thiện chiều cao thì cần thời gian trong bao lâu?

Nhiều người trong chúng ta không chú ý đến sự tăng trưởng chiều cao, không đo chiều cao thường xuyên, thậm chí không biết chính xác chiều cao của mình. Đến khi có một sự kiện nào đó cần xác định chiều cao, họ mới kiểm tra và bất ngờ khi chiều cao của mình lại khiêm tốn đến vậy. Muốn cải thiện chiều cao thì mất bao lâu mới đạt kết quả như mong đợi?

Thực tế, sự phát triển chiều cao diễn ra khá chậm và không giống nhau ở mỗi độ tuổi. Với cân nặng, bạn có thể điều chỉnh trong vòng 3-5 ngày đã có sự thay đổi. Nhưng với chiều cao, để cao thêm chỉ 1cm, với trẻ em dưới 1 tuổi thì cần ít nhất 15-30 ngày. Với trẻ từ 1-3 tuổi và trong giai đoạn dậy thì, cần khoảng 30-45 ngày. Còn các thời điểm chiều cao phát triển chậm hơn, có thể phải chờ trong 1-3 tháng mới có thể cao thêm 1cm.

Do đó, nếu muốn cải thiện chiều cao, bạn cần kiên trì trong ít nhất 1 – 3 tháng mới có thể nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt. Bạn cần xác định điều này để không đặt ra kỳ vọng quá cao trong quá trình tăng chiều cao. Đó là đối với các trường hợp còn trong độ tuổi tăng trưởng thể chất. Ngoài 20 tuổi, chiều cao của chúng ta hầu như không còn phát triển thêm được nữa. Lúc này, mọi phương pháp cải thiện chiều cao đều không có tác dụng.

Tăng chiều cao trong vòng 1 ngày có được hay không?

Các bạn cần xác định rằng sẽ không có cách nào giúp bạn tăng thêm chiều cao dù chỉ là 1cm sau 1 ngày. Chiều cao phát triển do sự dài ra của xương. Xương dài ra do sự bồi đắp các khoáng chất, chất dinh dưỡng và cốt hóa xương từ sụn. Trong thời gian 24h ngắn ngủi, chiều dài xương không thể tăng thêm 1cm được. Do đó, tăng chiều cao trong 1 ngày sẽ chắc chắn thất bại ngay từ khi bạn chưa thực hiện.

Cách tăng chiều cao trong 1 ngày bằng thị giác

Dù không thể cao thêm 1cm như mong đợi, bạn vẫn có thể khiến người khác lầm tưởng bạn là người có chiều cao nổi bật với những bí quyết tăng chiều cao trong 1 ngày bằng thị giác sau đây:

Sử dụng giày độn

Bạn có thể cao thêm từ 5 – 15cm chỉ trong 1 nốt nhạc với trợ thủ đắc lực là giày độn tăng chiều cao hay giày cao gót đối với nữ. Độ cao của giày cũng chính là chiều cao bạn tăng thêm. Với nữ giới, giày cao gót còn giúp vóc dáng của bạn quyến rũ và thanh thoát với.

Bạn nên ưu tiên giày có độ cao dưới 9cm để vóc dáng tự nhiên và di chuyển dễ dàng, an toàn hơn. Chỉ mang giày cao hơn 9cm nếu thực sự cần thiết. Giày cao gót đế bằng sẽ dễ đi hơn so với giày mũi nhọn. Nên nếu bạn nữ chưa quen đi giày cao gót thì nên bắt đầu từ giày đế bằng. Với nam giới, bạn có thể chọn giày có phần gót giày cao hoặc bổ sung thêm độn giày bên trong để hack chiều cao hiệu quả nhé.

Điều chỉnh tư thế

Ưỡn ngực, giữ lưng thẳng cũng là một cách giúp bạn cao hơn về mặt thị giác. Thực tế, dù bạn có chiều cao tốt nhưng dáng đi không thẳng, gù lưng, cúi người thì trông bạn cũng sẽ thấp hơn so với chiều cao hiện tại. Hãy cố gắng tập luyện tư thế thẳng lưng, ưỡn ngực khi đi, đứng để cải thiện chiều cao về mặt thị giác. Điều chỉnh tư thế cũng là một cách để hỗ trợ phát triển chiều cao tự nhiên.

Phối đồ tăng chiều cao

Bí quyết hack chiều cao này rất hiệu quả, đồng thời còn đem lại cho bạn vẻ ngoài cá tính, thời trang hơn. Muốn tăng thêm chiều cao nên đồng hành với các set đồ có hoạ tiết kẻ sọc, áo quần cùng màu, tránh những trang phục màu sắc sặc sỡ hoặc hoạ tiết quá lớn. Nữ giới có thể thử phối áo croptop cùng quần cạp cao, áo thun ôm và chân váy chữ A hoặc mix váy ôm body cùng boot cao cổ. Các gợi ý phối đồ này sẽ giúp bạn cao ráo hơn. Nam giới nên chọn áo sơ mi vừa người, phối cùng quần âu ống suông áo thun cùng quần jean tối màu. Nên hạn chế mặc quần áo quá rộng vì nó sẽ khiến bạn lùn hơn đấy nhé.

Chọn kiểu tóc phù hợp

Kiểu tóc ngắn hoặc tóc búi cao, buộc cao sẽ giúp nữ giới cao hơn so phần cổ được lộ rõ làm cho người khác nhìn thấy phần trên cơ thể bạn dài hơn. Với nam giới, nên chọn kiểu tóc vuốt cao phần mái để ăn gian chiều cao.

Tự tin hơn

Thực tế, sự tự tin có thể khiến phong thái của bạn cuốn hút hơn, tạo ấn tượng tốt cho người xung quanh. Thay vì để ý quá nhiều đến ngoại hình, họ sẽ bị cuốn theo lời nói, cử chỉ của bạn. Sự tự tin sẽ giúp bạn gặt hái được rất nhiều thành công trong cuộc sống.

Cách tăng chiều cao trong 1 ngày kế hoạch như thế nào?

Thực tế như chúng tôi đã nói, không có cách nào có thể giúp bạn tăng thêm chiều cao của mình. Do đó, kế hoạch tăng chiều cao 1 ngày chắc chắn sẽ không thể thành công. Thay vì tìm cách tăng chiều cao 1 ngày, bạn cần lập kế hoạch để cải thiện chiều cao trong thời gian dài hơn, 3 tháng, 6 tháng, 1 năm…vv

Để chiều cao tăng trưởng thuận lợi, nên thực hiện đầu tư vào những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tự nhiên như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường, thói quen…  Chỉ khi các yếu tố này đồng thời được chăm sóc đúng cách thì chiều cao của bạn mới nhanh chóng được cải thiện.

Kế hoạch tăng chiều cao nên bắt đầu càng sớm thì hiệu quả càng cao. Vì chiều cao chỉ phát triển đến một thời điểm nhất định (thường là tuổi 18-20) là sẽ dừng lại. Nếu chiều cao đã ngừng phát triển, mọi nỗ lực cải thiện chiều cao đều không có tác dụng.

Cách cải thiện chiều cao nào hiệu quả trong 1 ngày

Không có cách tăng chiều cao 1 ngày nào có thể giúp bạn tăng thêm chiều cao. Tuy nhiên, hãy thử áp dụng những cách sau đây trong ít nhất 3 tháng, chiều cao của bạn sẽ có tự tăng trưởng ấn tượng.

Ngủ sớm và đủ giấc

Ngủ sớm là yếu tố quan trọng để tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng, giúp chiều cao của bạn tăng lên nhanh chóng. Các chuyên gia sức khỏe đều khuyến khích thanh thiếu niên đi ngủ trước 22h, ngủ đủ 8 tiếng/đêm để chiều cao phát triển thuận lợi.

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên chuẩn bị một không gian nghỉ ngơi thoải mái. Hãy kiểm tra và loại bỏ những yếu tố có thể tác động xấu đến giấc ngủ như ánh sáng, tiếng ồn. Đồng thời điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử và uống đồ uống có chứa caffeine trước khi ngủ.

Bổ sung dinh dưỡng khoa học

Trong độ tuổi phát triển thể chất, ăn đủ chất và đúng bữa sẽ giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Các bạn cần chú ý bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt gồm đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng. Đặc biệt, chú ý bổ sung các dưỡng chất trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển xương như:

– Canxi: Là thành phần chính trong cấu trúc xương. Canxi có nhiều trong sữa và sản phẩm làm từ sữa, đậu nành, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, rau màu xanh đậm…

– Vitamin D: Ảnh hưởng đến sự hấp thu và chuyển hóa canxi tại xương. Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng, nấm, đậu phụ, sữa… Ngoài ra, tắm nắng cũng giúp bổ sung vitamin D hiệu quả.

– Phốt pho: Phốt pho cũng là một chất tham gia cấu tạo nên xương, tác động đến sự phát triển chiều cao. Bạn nên ăn nhiều thịt gà, thịt lợn, các loại hạt, ngũ cốc… để cung cấp phốt pho cho cơ thể.

– Kẽm: Kẽm cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch và giúp chúng ta duy trì cảm giác ngon miệng. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng xấu đến chiều cao. Bạn có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm: Đậu Hà Lan, trứng, socola, hàu…

Chơi thể thao

Chơi thể thao mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình cải thiện chiều cao của bạn, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Các hình thức vận động đều có tác dụng tốt cho chiều cao. Bạn có thể lựa chọn một trong số các môn thể thao dưới đây để hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh:

– Bơi: Khi bơi tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phải hoạt động. Tay vươn về trước, chân đạp nước ra sau trong quá trình bơi sẽ thúc đẩy xương phát triển. Bạn nên bơi 4 buổi/tuần, mỗi buổi từ 45 – 90 phút để cải thiện tầm vóc.

– Đu xà: Tư thế đu xà khá thoải mái nhưng cũng hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển của xương. Bạn nên dành khoảng 20 phút/ngày để đu xà nhằm thúc đẩy tăng trưởng thể chất.

– Bóng rổ: Khi bật nhảy để điều khiển bóng hoặc ngăn đối phương ghi điểm trong bóng rổ, hệ xương sẽ được kích thích khá nhiều, giúp ích cho sự phát triển chiều cao.

– Nhảy dây: Bật nhảy qua dây liên tục sẽ thúc đẩy tăng trưởng chiều dài xương và đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Điều chỉnh tư thế

Tư thế ngồi, nằm, làm việc không đúng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hình dáng cũng như sự phát triển của cột sống, tác động xấu đến chiều cao của bạn. Tư thế đúng cũng giúp dáng người của bạn thẳng, đẹp hơn.

Trong quá trình đi bộ, nên giữ vai và lưng thẳng. Khi học bài, làm việc trên bàn, tránh cúi người, cong lưng quá nhiều. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài có thể khiến bạn sao nhãng việc kiểm soát tư thế, làm cột sống bị tổn thương. Khi ngủ, nên ưu tiên tư thế nằm ngửa, duỗi thẳng tay chân. Hạn chế co tay, chân khi ngủ sẽ cản trở xương phát triển.

Uống nhiều nước

Nước có rất nhiều vai trò trong cơ thể người, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và phát triển thể chất. Nếu bạn không bổ sung đủ nhu cầu nước có thể gây ảnh hưởng xấu cho hoạt động trao đổi chất, điều hòa thân nhiệt, đào thải độc tố. Hệ xương khớp cũng hoạt động khó khăn hơn do thiếu nước để bôi trơn, làm lớp đệm cho cột sống. Lượng nước cần bổ sung mỗi ngày của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng, mức độ hoạt động của bạn. Mức nước khuyến nghị được nhiều người lựa chọn để bổ sung là khoảng 1.5 – 2 lít/ngày. Bạn có thể uống nước lọc, nước dừa, nước ép, sinh tố… để cung cấp nước cho cơ thể.

Nâng cao khả năng miễn dịch

Khả năng miễn dịch và sự phát triển chiều cao có mối liên hệ mật thiết. Nếu bạn có hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể có khả năng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, quá trình phát triển chiều cao sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

Để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, nên chọn ăn các thực phẩm lành mạnh như sữa ít béo, rau xanh, thịt trắng, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Nên ưu tiên ăn những loại trái cây thuộc họ cam, quýt vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh.

Hạn chế các tác nhân cản trở phát triển chiều cao

Nhiều tác nhân sẽ gây bất lợi cho quá trình phát triển chiều cao của bạn như rượu bia, ma túy, thuốc chứa steroid, cafein, thuốc lá… Nên hạn chế sử dụng các sản phẩm này trong cuộc sống để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng. Đối với thuốc chứa steroid, trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến bác sĩ, cân nhắc giữa lợi ích và tác hại đến chiều cao để có lựa chọn phù hợp.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao

Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao còn được gọi với nhiều tên khác như thuốc tăng chiều cao, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao… Dù có sự đa dạng về cách gọi tên nhưng công dụng của nó quan trọng nhất vẫn là hỗ trợ chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.

Những sản phẩm này có thành phần chính đều là những dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng của hệ xương khớp như canxi, vitamin D, kẽm, phốt pho, magie, vitamin K2… Khi xương được cung cấp hàm lượng cao các dưỡng chất này sẽ chắc khỏe, tăng trưởng thuận lợi, chiều cao cải thiện nhanh chóng.

Hơn thế, những dưỡng chất trong sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đều đã được xử lý bằng công nghệ cao nên cơ thể hấp thụ dễ dàng, tối đa. Kết hợp 2 nguồn bổ sung dinh dưỡng chính là thực phẩm trong bữa ăn và thực phẩm chức năng tăng chiều cao, xương sẽ phát triển tốt hơn, giúp chiều cao tăng trưởng mạnh mẽ. Thanh thiếu niên trong giai đoạn dậy thì, sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao sẽ giúp chiều cao bứt phá mạnh mẽ, chinh phục chiều cao mơ ước.

Thị trường sản phẩm giúp tăng chiều cao hiện nay rất phát triển, với hàng trăm sản phẩm khác nhau. Tuy nhiên, không phải tất cả sản phẩm đều có tác dụng như nhau. Bạn nên tìm hiểu kỹ sản phẩm, lựa chọn thương hiệu uy tín, được nhiều người tiêu dùng review tích cực để tăng chiều cao. Ngoài ra, hãy sử dụng sản phẩm theo đúng khuyến cáo, không tăng hay giảm liều lượng, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như hiệu quả tăng chiều cao.

Tắm nắng

Khi tắm nắng, làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tự tổng hợp được vitamin D. Như đã nói, vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương khớp. Thiếu vitamin D có thể gây thấp lùn và bệnh xương khớp. Nếu bạn tắm nắng khoảng 15 phút/ngày, da đã tổng hợp đủ lượng vitamin D cần cho 1 ngày, giúp chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Nên tắm nắng vào thời điểm nắng dịu nhẹ trước 10h sáng và sau 4h chiều. Nếu bạn tắm nắng vào giữa trưa, chỉ số tia UV cao có thể gây ung thư da và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mặc trang phục thoải mái

Lựa chọn trang phục phù hợp là cách hack chiều cao hiệu quả. Nhưng việc bạn chọn mặc trang phục thoải mái, cũng giúp chiều cao phát triển tốt hơn. Trang phục thoải mái giúp chúng ta vận động thể thao hiệu quả hơn, không bị hạn chế khả năng vận động hay di chuyển do quần áo quá chật. Đặc bệt, khi ngủ bạn cũng lưu ý đến việc lựa chọn quần áo. Quần áo ngủ nên rộng, chất liệu co giãn tốt để bạn có thể thoải mái, dễ chìm vào giấc ngủ.

Đặc biệt, dù vận động thể thao hay nghỉ ngơi, bạn cũng nên tránh các quần áo có phụ kiện, nhất là phụ kiện bằng kim loại. Các phụ kiện này có thể gây tổn thương cho chúng ta vì khi chơi thể thao hay ngủ không thể kiểm soát cơ thể một cách tối đa.

Chăm sóc đời sống tinh thần

Nhiều bạn gặp tình trạng áp lực trong quá trình tăng chiều cao. Họ lo lắng quá mức, dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ăn uống không ngon miệng, vận động kém hiệu quả. Điều này lại tác động tiêu cực đến sự phát triển chiều cao. Hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, duy trì trạng thái vui vẻ, tích cực để giúp quá trình bổ sung dinh dưỡng, tập luyện thể thao, nghỉ ngơi đạt hiệu quả cao, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tốt.

Phẫu thuật kéo chân

Cách tăng chiều cao này phù hợp với người trưởng thành từ 20 – 35 tuổi, khi hệ xương ở trong giai đoạn ổn định, chiều cao đã ngừng phát triển nhưng xương chưa bước vào giai đoạn lão hoá. Với phẫu thuật kéo dài chân, bác sĩ sẽ thực hiện cắt đôi xương ở chân của bạn, kéo chúng ra xa nhau, sau đó lắp đặt thiết bị cố định vào. Phương pháp này tận dụng khả năng tự phục hồi của xương, kích thích 2 đầu xương bị cắt ra phát triển và liền lại với nhau để chiều cao tăng lên. Tốc độ tăng trưởng của xương sẽ vào khoảng 1mm/ngày.

Về mặt lý thuyết, với phẫu thuật kéo dài chân bạn muốn cao thêm bao nhiêu cũng được. Tuy nhiên, chỉ nên cải thiện khoảng 8-10cm là tối đa để cơ thể giữ được sự cân đối. Kéo dài chân quá nhiều trong khi tay, phần trên cơ thể không tăng lên sẽ làm cơ thể bị mất cân đối.

Dù có tác dụng tăng chiều cao thực sự cho người trưởng thành, nhưng phẫu thuật kéo dài chân cũng bộc lộ nhiều hạn chế khiến chúng ta phải cân nhắc.

Đầu tiên, phương pháp tăng chiều cao kéo dài chân rất đau đớn. Bạn phải chịu các cơn đau nặng nề trong thời gian dài để chờ xương phát triển đến độ dài mong muốn.

Sau khi xương dài ra, chúng ta phải tập luyện vật lý trị liệu để khôi phục lại khả năng vận động sau nhiều tháng nằm bất động.

Chi phí cho mỗi ca phẫu thuật kéo dài chân khá lớn, từ vài trăm triệu đồng đến hàng tỉ đồng. Không phải ai cũng có điều kiện kinh tế để thực hiện.

Cuối cùng và cũng quan trọng nhất, khi bạn can thiệp y khoa để tăng chiều cao cũng phải chấp nhận rủi ro. Quá trình phẫu thuật và phục hồi có thể xảy ra rủi ro ngoài ý muốn khiến vết thương nhiễm trùng, xương phát triển không đều làm cho chân dài chân ngắn… 

Do đó, phẫu thuật kéo dài chân không được khuyến khích. Chỉ những người có chiều cao quá thấp, bị tai nạn khiến chân dài chân ngắn mới được chỉ định thực hiện.

Cách tăng chiều cao trong 1 ngày cần lưu ý những gì?

Trong hành trình chinh phục chiều cao mơ ước, các bạn nên chú ý một số điểm quan trọng sau:

– Không có việc chiều cao tăng lên chỉ sau 1 ngày. Bạn nên xác định điều này trong quá trình cải thiện chiều cao.

– Đo chiều cao và ghi lại ở thời điểm trước khi tăng chiều cao, sau 1 tháng, 3 tháng, 6 tháng… để đánh giá hiệu quả của kế hoạch tăng chiều cao.

– Kiên trì với kế hoạch tăng chiều cao của mình. Cải thiện tầm vóc là một hành trình dài, đòi hỏi bạn phải nghiêm túc mỗi ngày và áp dụng trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Do đó, hãy kỷ luật với bản thân trong ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi để có chiều cao nổi bật.

– Lựa chọn thực phẩm ăn uống hay sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nên kiểm tra kỹ nguồn gốc sản phẩm, ưu tiên chọn sản phẩm uy tín, chính hãng.

– Áp dụng cách tăng chiều cao trong ít nhất 3 tháng.

– Nếu bạn đã trên 18 tuổi, trước khi tăng chiều cao, nên kiểm tra xem sụn tăng trưởng đã đóng hay chưa để tránh tốn thời gian, tiền bạc, công sức để tăng chiều cao khi chiều cao đã ngừng phát triển.

Bạn không thể cao thêm trong 1 ngày. Đừng vội tin vào những thông tin sai lệch cung cấp các cách tăng chiều cao 1 ngày nhé.

Hy vọng những thông tin về cách tăng chiều cao 1 ngày của chúng tôi chia sẻ thực sự hữu ích cho các bạn. Theo dõi website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khoẻ, chiều cao khác nhé.