Blog Chiều Cao
Điểm qua các cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi?
Tăng chiều cao là một trong những chỉ số tốt nhất về sự phát triển khỏe mạnh ở trẻ em. Và vì vậy, cha mẹ thường cảm thấy lo lắng khi con mình không tăng chiều cao khi lớn lên. Vậy có cách nào để cải thiện chiều cao cho trẻ lên 8 tuổi hãy cùng suatangchieucao.com theo dõi trong bài viết này.
Đâu là các yếu tố tác động trực tiếp đến chiều cao?
Trong khi nhiều người tin rằng chiều cao là một đặc điểm cố định được xác định hoàn toàn bởi gen, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng vóc dáng của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như môi trường, dinh dưỡng, hormone và tình trạng bệnh lý.
- ADN
Di truyền ảnh hưởng nhiều khía cạnh trên cơ thể người được biểu hiện ra bên ngoài bao gồm chiều cao, cân nặng, dáng người, màu mắt, màu tóc và thậm chí là trí thông minh. Do đó, nếu bạn xuất thân từ một gia đình có vóc dáng thấp do yếu tố di truyền, thì bạn cũng có nhiều khả năng bị thấp.
- Môi trường
Các yếu tố môi trường là một trong những lý do chính khiến chiều cao của con người có sự thay đổi lớn như vậy. Trẻ em lớn lên trong điều kiện môi trường kém, ít sự quan tâm về chế độ dinh dưỡng, môi trường sống ô nhiễm sẽ có khả năng phát triển chiều cao khiêm tốn hơn so với bạn bè cùng độ tuổi.
- Dinh dưỡng
Sự phát triển của trẻ em bị ảnh hưởng xấu bởi chất lượng thực phẩm kém, giá thực phẩm tăng cao và thiếu nguồn dinh dưỡng đầy đủ. Khi trẻ không được ăn đủ, chúng có thể không cao bằng những bạn cùng trang lứa được nuôi dưỡng tốt. Ngoài ra, trẻ em sinh ra từ cha mẹ không ăn uống đầy đủ trong thời kỳ mang thai có nhiều khả năng gặp vấn đề về tăng trưởng và phát triển.
- Hoạt động thể chất
Nói một cách đơn giản, tham gia vào các hoạt động này giúp xây dựng khối lượng cơ và xương. Nghiên cứu chỉ ra rằng chiều cao trung bình của con người cao hơn ở các nước công nghiệp hóa, nơi thể thao được luyện tập rộng rãi.
Hệ thống xương hình thành và phát triển như thế nào?
Các bộ phận của bộ xương hình thành trong vài tuần đầu sau khi thụ thai. Đến cuối tuần thứ tám sau khi thụ thai, mô hình bộ xương được hình thành trong sụn và màng mô liên kết và quá trình hóa xương bắt đầu.
Sự phát triển của xương tiếp tục trong suốt thời kỳ trưởng thành. Sau quá trình dậy thì, khi đạt được chiều cao trưởng thành, sự phát triển của xương vẫn tiếp tục để sửa chữa các vết gãy thay vì phát triển chiều dài như trước. Nguyên bào xương, tế bào xương và tế bào hủy xương là ba loại tế bào tham gia vào quá trình phát triển, tăng trưởng và tái tạo xương. Nguyên bào xương là tế bào tạo xương, tế bào xương là tế bào xương trưởng thành và tế bào hủy xương phá vỡ và tái hấp thu xương.
Gợi ý top các cách tăng chiều cao cho trẻ lên 8
Nếu cha mẹ muốn con mình lớn lên cao lớn và khỏe mạnh, họ có thể thực hiện bằng cách làm theo một vài bước đơn giản. Để giúp con bạn cao lớn hơn, đây là một số kỹ thuật để thực hiện.
Một chế độ ăn uống cân bằng
Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau lá xanh, thực phẩm giàu canxi và kali, protein nạc và thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn của trẻ. Điều quan trọng là phải hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ. Thực phẩm giúp tăng chiều cao của trẻ là các loại thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và hạt giống. Việc bổ sung canxi, vitamin D và các sản phẩm tăng cường vào chế độ ăn cũng có thể giúp trẻ phát triển bình thường.
Ánh sáng mặt trời
Khuyến khích trẻ dành thời gian ở ngoài trời có thể giúp trẻ hấp thụ Vitamin D từ mặt trời, rất quan trọng cho sức khỏe của xương. Ba mẹ cần lưu ý sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của trẻ khỏi tia UV với các thương hiệu an toàn có thành phần thiên nhiên.
Tư thế đúng
Quan sát và thay đổi tư thế của trẻ trong các tư thế hằng ngày, việc điều chỉnh tư thế sẽ hỗ trợ quá trình phát triển của xương, giúp trẻ sớm đạt chuẩn chiều cao như mong muốn. Việc khom lưng hay còng lưng có thể ảnh hưởng đến chiều cao thực sự của trẻ và gây đau cổ và lưng. Kết hợp công thái học vào thói quen hàng ngày của trẻ, khuyến khích trẻ thực hành điều chỉnh tư thế và tham khảo ý kiến bác sĩ về các bài tập để tránh các vấn đề về tăng trưởng thể chất.
Tìm hiểu và cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung
Bên cạnh các yếu tố trên, cha mẹ cần tìm hiểu và cho trẻ bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ xương phát triển. Hãy xem xét các yếu tố về bảng thành phần, độ tuổi, giá thành, công dụng…
Vận động với tần suất đều đặn với các bộ môn thể thao
Nhảy dây là bài tập tuyệt vời giúp phát triển chiều cao, cũng như cải thiện thể lực tổng thể và sức khỏe tim mạch. Các bài tập kéo giãn cơ bản, cũng như treo người, hít xà, hít xà đơn và yoga có thể giúp tăng cường sự linh hoạt, khả năng vận động và sức khỏe thể chất nói chung. Chạy bộ là bài tập tuyệt vời giúp tăng cường sức mạnh tổng thể của xương và thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng ở người (HGH), rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển. Việc đưa bơi lội vào thói quen hàng ngày của trẻ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và sức mạnh cơ bắp của trẻ.
Ngủ đủ giấc
Đảm bảo con bạn ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm là điều quan trọng cho sức khỏe và tinh thần tổng thể của trẻ.
Chiều cao cuối cùng của con bạn phụ thuộc vào một số yếu tố, như đã đề cập ở trên. Tuy nhiên, với tư cách là cha mẹ, bạn nên đảm bảo rằng các bữa ăn của con bạn lành mạnh và cân bằng, và khuyến khích con tham gia các môn thể thao hoặc hoạt động thể chất.
