Cách tăng chiều cao 5cm trong 1 tuần? Bạn có biết không?

Muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng, không ít người đang tìm kiếm cách tăng chiều cao 5cm trong 1 tuần. Nhưng có thật chỉ với 1 tuần ngắn ngủi có thể tăng thêm đến 5cm chiều cao hay không. Sự thật về cách tăng chiều cao trong 1 tuần sẽ được chúng tôi hé lộ ngay sau đây. Cùng khám phá nhé.

Yếu tố nào quyết định chiều cao của bạn?

Chiều cao của chúng ta do nhiều yếu tố cùng quyết định. Sức ảnh hưởng của mỗi yếu tố là khác nhau. Không có yếu tố nào đóng vai trò chính trong sự phát triển chiều cao.

– Di truyền: Ảnh hưởng khoảng hơn 20% sự tăng trưởng chiều cao.

– Dinh dưỡng: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất, chi phối khoảng hơn 30%.

– Tần suất vận động: Việc vận động thông qua làm việc, chơi thể thao sẽ ảnh hưởng khoảng 20% sự tăng trưởng thể chất tự nhiên.

– Giấc ngủ và môi trường sống: Ngủ sớm, ngủ đủ giấc, môi trường sống lành mạnh sẽ giúp bạn nắm được 25% cơ hội cao lớn đạt chuẩn.

Tăng chiều cao 5cm trong 1 tuần có thể thay không?

Dù bạn chú ý cải thiện cùng lúc các yếu tố ảnh hưởng chiều cao thì cũng không có cách nào có thể tăng thêm 5cm chiều cao chỉ trong 1 tuần. Ngay trong những thời điểm chiều cao phát triển tốt như dậy thì thì trung bình chúng ta chỉ cao thêm khoảng 1cm/tháng. Do đó, muốn cao thêm 5cm trong giai đoạn này thì cũng phải mất ít nhất 5 tháng.

Do đó, bạn không nên tin vào những cách có thể giúp chiều cao tăng thêm 5cm trong 1 tuần. Hầu hết những cách này đều không có tác dụng.

Tăng chiều cao 5cm trong 1 tuần bằng cách nào hiệu quả?

Để giúp bạn trông cao ráo hơn 5cm nhanh nhất, hãy thử những cách sau đây:

Phối đồ hack chiều cao

Thông qua việc lựa chọn và mix trang phục, bạn có thể trông cao ráo và cân đối hơn. Thông thường nên chọn trang phục vừa với số đo cơ thể, màu sắc nhã nhặn, trung tính sẽ giúp bạn có vẻ cao hơn.

Với nữ giới, hãy thử các cách phối đồ sau đây để cải thiện vóc dáng:

– Áo croptop phối cùng quần jean/quần vải cạp cao

– Mix áo thun cùng chân váy chữ A/quần short ngắn

– Phối áo kiểu cùng chân váy midi và boot cổ ngắn

– Quyến rũ, cá tính cùng váy ôm body và boot cao cổ

Nam giới muốn trông cao hơn 5cm trong 1 tuần, nên thử các trang phục sau đây:

– Áo sơ mi phối cùng quần tây ống suông

– Áo thun sáng màu và quần jean tối màu

– Áo thun basic cùng quần short

Mang giày cao gót/giày độn

Những đôi giày cao gót, giày độn có thể hô biến chiều cao của bạn tăng lên trong vòng 1 nốt nhạc. Chiều cao của giày đồng thời là chiều cao tăng thêm của bạn. Với nữ giới, những đôi giày cao gót còn là biểu tượng của sự quyến rũ. Mang giày cao gót giúp chân của bạn dài hơn, dáng người đẹp hơn. Tuy nhiên, không nên chọn giày cao gót quá cao. Chiều cao dép từ 7 – 10cm là phù hợp. Với nam giới, nên chọn giày độn có độ cao khoảng 5-7cm để trông tự nhiên hơn.

Chọn kiểu tóc hack chiều cao

Những kiểu tóc phù hợp sẽ giúp bạn có được giao diện nổi bật, đồng thời hack chiều cao hiệu quả.

Với nữ, những kiểu tóc ngắn sẽ giúp bạn trông cao ráo, gương mặt sáng hơn. Nếu không muốn cắt tóc ngắn, bạn nên thử buộc hoặc búi tóc lên cao.

Các bạn nam muốn tăng chiều cao nhờ kiểu tóc, nên chọn kiểu tóc vuốt cao phần mái. Bạn trông sẽ cao và có gương mặt thon gọn hơn hẳn.

Làm sao để bạn có thể cao thêm 5cm một cách nhanh nhất

Để tăng thêm 5cm chiều cao trong thời gian ngắn nhất, bạn nên thử các cách sau đây:

Cải thiện dinh dưỡng trong bữa ăn

Chiều cao phát triển chậm có thể do bạn chưa cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Hãy thử tăng dinh dưỡng trong các bữa ăn bằng cách ăn đa dạng thực phẩm, đảm bảo cung cấp đủ đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng theo nhu cầu phù hợp với độ tuổi. Nếu bạn có thói quen ăn ít, chỉ ăn những món mình thích, nên thay đổi nếu muốn có được chiều cao nổi bật. Ngoài ra, nên tăng số bữa ăn trong ngày lên 5 bữa, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ, sau bữa chính khoảng 2 tiếng. Các bữa phụ trong ngày sẽ giúp bổ sung thêm dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể vận động và hỗ trợ phát triển chiều cao.

Hạn chế những thực phẩm gây bất lợi

Nhiều món ăn bạn ưa thích, thực chất lại chính là nguyên nhân khiến chiều cao của bạn chậm phát triển. Bao gồm nội tạng động vật, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, nước ngọt có ga, cà phê, trà sữa, đồ chiên… có giá trị dinh dưỡng thấp, lại chứa một số thành phần gây hại cho hệ xương, khiến chiều cao tăng trưởng kém. Nên hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm này nếu bạn muốn có chiều cao nổi bật.

Chơi thể thao hằng ngày

Mỗi ngày bạn cần dành ra khoảng 60 phút cho việc chơi thể thao để hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Khi chơi thể thao, hệ xương sẽ được kích thích nhiều hơn, giúp xương tích lũy khoáng chất tốt, tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng, hệ xương linh hoạt hơn. Ngoài ra, vận động còn tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu, đào thải độc tố, cải thiện tuần hoàn, rất có lợi cho sức khỏe. Tất cả những điều này đều hỗ trợ chiều cao chúng ta phát triển thuận lợi. Nguyện vọng tăng thêm 5cm chiều cao của bạn sẽ sớm thành sự thật.

Ngủ trước 22h

Bạn không nên thức quá 22h hằng ngày. Nếu thức khuya, tuyến yên sẽ không có điều kiện tốt để tổng hợp hormone tăng trưởng. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của bạn. Khi bạn ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tuyến yên có thể sản xuất ra được nhiều hormone tăng trưởng trong khung giờ 23h -01h, thời điểm hệ nội tiết sản xuất hormone hiệu quả nhất trong ngày.

Ngoài việc đi ngủ sớm, trong yếu tố giấc ngủ, bạn cũng cần chú ý chuẩn bị một không gian thật gọn gàng, sạch sẽ, dễ chịu để có được giấc ngủ ngon và thoải mái.

Tắm nắng

Da của chúng ta dưới tác động của ánh nắng mặt trời sẽ tổng hợp được vitamin D. Vitamin D dù không có trong thành phần cấu tạo xương, nhưng lại ảnh hưởng đến sự hấp thụ, chuyển hóa canxi, phốt pho tại xương. Điều này có nghĩa là nếu thiếu vitamin D, xương cũng có nguy cơ thiếu Canxi, khiến chiều cao tăng trưởng chậm. Chỉ cần bạn tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày, da đã tổng hợp đủ nhu cầu vitamin D cần thiết. Thời gian tắm nắng tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng trước 9h và sau 4h chiều.

Uống thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao thực chất là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng chiều cao hay thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Chúng được sản xuất ở nhiều dạng khác nhau: Viên nang, viên nén, cốm, bột, siro… phù hợp với các đối tượng sử dụng khác nhau. Uống thuốc tăng chiều cao giúp bổ sung thêm dinh dưỡng cho hệ xương, thúc đẩy xương tăng trưởng, tăng mật độ xương. Dinh dưỡng trong thuốc tăng chiều cao kết hợp cùng thực phẩm trong các bữa ăn sẽ giúp xương dài ra nhanh hơn, chắc khỏe hơn, hỗ trợ bạn cao thêm 5cm trong thời gian ngắn. Bạn có thể tìm hiểu và sử dụng thuốc tăng chiều cao hằng ngày để cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Bài tập nào có thể giúp bạn cải thiện chiều cao thêm 5cm

Cải thiện chiều cao, tăng thêm 5cm chiều cao nhanh chóng, hãy tích cực tập luyện các bài tập tăng chiều cao sau đây:

Đu xà

Lợi ích: Thư giãn cột sống, kích thích cột sống phát triển, cải thiện tư thế.

Cách thực hiện:

– Bật nhảy lên cao, 2 bàn tay nắm lấy thanh xà, khoảng cách giữa 2 tay rộng bằng vai

– Treo người trên xà trong 30-60 giây

– Thả tay, tiếp đất bằng 2 chân

– Thực hiện tư thế đu xà 5-7 lần mỗi buổi tập

Bài tập nâng xương chậu

Lợi ích: Kéo căng hông, cột sống, kích thích xương tăng trưởng chiều dài, cải thiện sự linh hoạt của vùng hông và xương chậu.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, tay và chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống

– Uốn cong  đầu gối, đưa gót chân lên càng gần với mông càng tốt

– Uốn cong lưng, đẩy xương chậu lên cao

– Giữ tư thế này trong 15-30 giây rồi hạ xương chậu xuống, trở về tư thế chuẩn bị

– Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập

Bài tập bơi trên cạn

Lợi ích: Tác động chủ yếu vào lưng dưới, giúp cải thiện sự linh hoạt cho cột sống

Cách thực hiện:

– Nằm sấp, hai tay giơ về trước, lòng bàn tay úp, chân duỗi thẳng

– Nâng cao tay trái và chân phải lên cao, càng cao càng tốt

– Giữ tư thế trong 5-10 giây, sau đó hạ tay trái và chân phải xuống

– Lặp lại tương tự với tay phải và chân trái

– Tập 5-7 lần với mỗi bên tay, chân

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Lợi ích: Tăng sức mạnh cho tay, ngực, lưng, kích thích cột sống phát triển, thư giãn tinh thần, hỗ trợ tiêu hóa.

Cách thực hiện:

– Nằm úp, chân duỗi thẳng, mu bàn chân chạm sàn

– Tay chống xuống sàn, ngang ngực

– Dùng lực tay, nâng thân trên lên cao, ưỡn người về sau

– Đầu ngửa ra sau, mắt nhìn lên trần nhà, cằm hướng lên trên

– Giữ tư thế từ 45-60 giây, sau đó thả lỏng, trở về tư thế nằm chuẩn bị

– Lặp lại tự thế 5-7 lần mỗi buổi tập

 Bài tập căng bắp chân

Lợi ích: Kéo giãn các cơ trên cơ thể, điều chỉnh cột sống thẳng hơn.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng, đối diện tường, khoảng cách với tường khoảng 30-50cm

– Chống tay lên tường, đưa 1 chân lên trước, hơi khuỵu đầu gối

– Chân còn lại đưa ra sau, duỗi chân thẳng

– Tay đẩy mạnh vào tường liên tục trong 20 giây, sau đó thả lỏng, đổi chân

– Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập

Bài tập tư thế con lạc đà

Lợi ích: Cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức mạnh cho cột sống, giảm đau lưng

Cách thực hiện

– Quỳ trên sàn, giữ hông và đầu gối thẳng hàng

– Nghiêng người sang phải, tay phải chạm hoặc nắm lấy cổ chân bên trái

– Thực hiện tương tự với bên còn lại

– Tay chống tại thắt lưng, ngửa người ra sau, đưa 2 tay chống xuống sàn

– Rướn người ra sau sao cho đùi và sàn tạo thành 1 góc 90 độ

– Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó trở về tư thế chuẩn bị

FAQs

Có thuốc giúp tăng thêm chiều cao 5cm nhanh hay không?

Uống thuốc tăng chiều cao là 1 cách để cải thiện chiều cao nhanh chóng. Tuy nhiên, không có loại thuốc nào khi uống vào có thể giúp bạn cao thêm 5cm chỉ trong 1 tuần. Nếu bạn nhìn thấy đâu đó có 1 sản phẩm được giới thiệu giúp bạn cao thêm 5cm 1 tuần, hãy cẩn trọng vì nó không phải là một sản phẩm uy tín. Không có doanh nghiệp kinh doanh uy tín nào lại quảng cáo sai sự thật, trái với quy luật phát triển tự nhiên về sản phẩm của mình.

Kéo chân có tăng chiều cao thêm 5cm không?

Kéo chân còn được gọi là phẫu thuật kéo dài xương.Phương pháp này lợi dụng khả năng tự phục hồi của xương. Bác sĩ sẽ cắt đôi xương mác và xương chày ở chân của bạn, sau đó lắp thiết bị cố định vào.. Khi cắt xương ra, 2 đầu xương sẽ được kéo ra xa nhau, thiết bị chuyên dụng sẽ được lắp vào để điều chỉnh hằng ngày, kích thích xương tăng trưởng 1mm/ngày.

Như vậy với mong muốn cao thêm 5cm, bạn sẽ phải chờ trong 50 ngày để đạt được chiều cao ưng ý. Sau khi xương dài ra ở mức mong muốn, thiết bị sẽ được tháo ra. Bạn bắt tay vào quá trình tập luyện phục hồi chức năng vận động. Nhìn chung, dù cao được như mong đợi, thì khả năng vận động, đặc biệt là vận động mạnh của bạn sẽ không thể phục hồi được như ban đầu. Cách tăng chiều cao này khá nhiều rủi ro, đau đớn và cũng tốn kém nhiều chi phí. Do đó, bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định tăng chiều cao bằng cách kéo chân.

Không thể tăng thêm chiều cao 5cm chỉ trong 1 tuần. Bạn chỉ có thể sử dụng cách phối đồ, mang giày cao hoặc thay đổi kiểu tóc để tạo hiệu ứng cao hơn. Nếu còn trong độ tuổi chiều cao tăng trưởng được, hãy thử những cách tăng chiều cao mà chúng tôi đã giới thiệu. Tin chắc rằng, bạn có thể cải thiện được chiều cao hiện tại lên 5cm như mong đợi và tự tin hơn với ngoại hình của mình.