Blog Chiều Cao
15 tuổi còn cao được bao nhiêu cm?
Chưa đạt chuẩn chiều cao tuổi 15 khiến nhiều trẻ em và phụ huynh hoang mang, băn khoăn 15 tuổi còn cao được bao nhiêu cm, liệu có bị thấp lùn khi trưởng thành hay không? Bài viết dưới đây của suatangchieucao.com chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp các mối lo ngại này và bỏ túi nhiều bí kíp chăm sóc chiều cao đạt chuẩn. Cùng khám phá nhé!
15 tuổi còn cao được nữa không?
Nếu cân nặng có thể thay đổi tăng giảm trong một biên độ nhất định ở bất kỳ độ tuổi nào thì chiều cao chỉ phát triển trong khoảng 18-20 năm đầu đời. Trong đó, có những thời điểm chiều cao phát triển khá nhanh, có những giai đoạn chỉ tăng trưởng nhẹ. Độ tuổi ngừng cao thường dao động trong giai đoạn 18 – 20 tuổi. Cá biệt một số trường hợp có thể ngừng cao trước tuổi 18, số ít người vẫn cao thêm một chút sau tuổi 20 nhưng chỉ chiếm tỉ lệ rất nhỏ.
Do đó, ở tuổi 15, trẻ vẫn còn phát triển chiều cao. Những trẻ dậy thì sớm (trước 9 tuổi) thường có xu hướng tăng trưởng chiều cao chậm ở tuổi 15, chỉ khoảng 1-2cm trong năm này. Nhưng những trẻ dậy thì ở độ tuổi bình thường hoặc dậy thì muộn, tốc độ tăng trưởng chiều cao vẫn khá tốt ở tuổi 15 này.
Những phụ huynh có con ở tuổi 15 chưa đạt chiều cao ưng ý có thể an tâm phần nào vì chiều cao vẫn còn tăng trưởng ở tuổi này. Nhưng cần bắt tay áp dụng các cách tăng chiều cao tuổi 15 càng sớm càng tốt, sẽ giúp số cm chiều cao tăng lên tốt hơn.
15 tuổi còn cao được bao nhiêu cm?
Tốc độ tăng trưởng chiều cao tuổi 15 ở mỗi người có sự khác biệt. Khó có thể xác định được 15 tuổi còn cao được bao nhiêu cm ở tất cả mọi người. Theo thông thường, độ tuổi 15 là giai đoạn cuối của quá trình dậy thì, chiều cao có thể phát triển từ 1-2 cm/năm, sau đó giảm dần còn 0.5 -1cm/năm và ngừng hẳn ở tuổi 18 – 20.
Do đó, tối đa, trẻ có thể cao thêm 4-5cm từ tuổi 15 đến khi trưởng thành. Với những bạn nhỏ có chiều cao chưa đạt chuẩn tuổi 15, nên tận dụng tối đa khoảng thời gian chiều cao còn tăng trưởng tốt này để áp dụng các bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng, cải thiện tầm vóc trước khi ngừng cao.
Chiều cao chuẩn tuổi 15 là bao nhiêu?
Theo số liệu về chiều cao chuẩn theo tuổi do Tổ chức Y tế Thế Giới WHO công bố, bé trai 15 tuổi đạt chiều cao khoảng 1m70.1 được đánh giá là đạt chuẩn chiều cao. Với bé gái 15 tuổi, chiều cao chuẩn ở mức 1m59.7.
Về cân nặng, để có được vóc dáng cân đối đạt chuẩn với chiều cao, bé trai nên giữ cân nặng khoảng 56kg, bé gái là 52.1kg. Sở hữu chiều cao và cân nặng đạt chuẩn so với tuổi, các bé sẽ có nhiều cơ hội đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành.
Những nguyên nhân khiến trẻ 15 tuổi thấp hơn chuẩn
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ ở tuổi 15 thấp hơn so với chuẩn của WHO, điển hình là một số lý do sau đây:
Di truyền
Cha và mẹ có chiều cao thấp hơn chuẩn, con cái sẽ được thừa hưởng các gen quy định chiều cao từ cha mẹ. Các gen này chi phối quá trình sản xuất sụn tăng trưởng, quá trình sản sinh sụn tăng trưởng và khoáng hóa xương. Khi cha mẹ có chiều cao thấp, con cái cũng có nguy cơ sẽ có chiều cao thấp hơn mức trung bình trong quá trình phát triển thể chất và khi trưởng thành.
Dinh dưỡng kém
Thực tế, dinh dưỡng là yếu tố tác động lớn nhất đến tình trạng sức khỏe và sự phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ nhỏ. Khi con ăn uống kém, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, sự phát triển chiều cao và cân nặng có thể bị hạn chế hơn so với những đứa trẻ ăn uống tốt. Xương không có đủ dưỡng chất như canxi, vitamin D, kẽm, protein… để tạo xương mới, chiều cao chậm phát triển, con thấp hơn so với chuẩn.
Lười chơi thể thao
Vận động thể thao là điều kiện cần thiết để thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương, tăng cường độ khoáng cho xương, giúp xương dài ra nhanh chóng. Nếu con không hoặc ít khi chơi thể thao, xương không nhận đủ sự kích thích cần thiết, chiều cao sẽ khó phát triển hết tiềm năng. Những trẻ thích chơi thể thao, tập luyện các môn thể thao chuyên nghiệp ngay từ nhỏ thường có ngoại hình nổi bật, cao đạt chuẩn thậm chí vượt chuẩn.
Ngủ muộn
Nhiều trẻ 15 tuổi hiện nay thường thức rất khuya, 1-2h sáng mới ngủ vì phải học bài hoặc lướt mạng xã hội, chơi game… Điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao của con. Nếu con ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tuyến yên có thể sản xuất ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày vào khung giờ 23h – 01h sáng, rất có lợi cho sự phát triển chiều cao. Không quá bất ngờ khi những đứa trẻ ngủ ít, thức khuya có chiều cao dưới chuẩn.
Bệnh tật
Trẻ có đề kháng kém dễ bị ốm vặt. Những đứa trẻ có bệnh bẩm sinh liên quan đến rối loạn di truyền, bệnh tim, khiếm khuyết tuyến yên… rất kho đạt chuẩn chiều cao tuổi 18. Khả năng hấp thu dinh dưỡng, thể lực, sức khỏe của con bị hạn chế khá nhiều so với trẻ bình thường. Một số trẻ còn không thể vận động thể thao cường độ cao. Do đó, bệnh tật là một trong những tác nhân khiến trẻ 15 tuổi có chiều cao khiêm tốn.
Môi trường sống độc hại
Các yếu tố về môi trường sống của con như ô nhiễm không khí, ô nhiễm tiếng ồn, bối cảnh gia đình phức tạp, gia đình gây áp lực về tâm lý cho trẻ… gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình hình sức khỏe cũng như quá trình phát triển thể chất, khiến con có chiều cao thấp hơn so với chuẩn.
Cách tăng chiều cao tuổi 15 hiệu quả
Trẻ thấp lùn hơn chuẩn ở giai đoạn 15 tuổi có thể bứt phá chiều cao nhanh chóng, cải thiện chiều cao mạnh mẽ nếu được chăm sóc khoa học theo các khuyến cáo sau:
Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học
Dinh dưỡng khoa học là chìa khóa quan trọng trong quá trình tăng chiều cao tuổi 15. Cha mẹ nên hỗ trợ con xây dựng thực đơn ăn uống đủ các dưỡng chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng. Chỉ khi được bổ sung đủ các dưỡng chất này thì sức khỏe mới đảm bảo, chiều cao mới tăng trưởng tốt. Đặc biệt, nên khuyến khích con ăn nhiều thực phẩm chứa canxi, vitamin D, kẽm, vitamin K, phốt pho, magie… vì đây là những thành phần quyết định sự phát triển của hệ xương.
Để trẻ 15 tuổi cải thiện chiều cao nhanh, cha mẹ có thể cho con ăn các thực phẩm như: Sữa, sữa chua, rau cải bó xôi, cà rốt, yến mạch, đậu nành, cá, tôm, cua đồng, trứng, thịt gà… Mỗi ngày nên ăn 4-5 bữa với 3 bữa chính, kết hợp thêm một vài bữa phụ để cơ thể nhận đủ dưỡng chất tăng chiều cao.
Hạn chế những thực phẩm ức chế tăng trưởng
Bên cạnh việc ưu tiên ăn nhiều thực phẩm có lợi cho chiều cao, cha mẹ cũng nên kiểm soát thói quen ăn những thực phẩm không lành mạnh, có hại cho chiều cao như: Thức ăn nhanh, đồ hộp, nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt, thuốc lá… Những thực phẩm này có thể làm giảm lượng khoáng chất trong xương, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, thần kinh, khiến sức khỏe của trẻ bị ảnh hưởng.
Tích cực chơi thể thao
Ở độ tuổi 15, trẻ đã có thể lực tương đối tốt, có thể chơi thể thao từ 60 – 90 phút/ngày, vừa nâng cao thể lực, vừa thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Các môn thể thao có lợi cho sức khỏe xương khớp và chiều cao của trẻ bao gồm: Chạy bộ, bơi lội, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, đu xà, nhảy dây, bóng chuyền, đạp xe…
Ngủ sớm và đủ giấc
Cha mẹ có thể hướng dẫn con sắp xếp lịch trình trong ngày sao cho phù hợp để đảm bảo thời điểm đi ngủ phải trước 22h. Chỉ khi đi ngủ trước mốc thời gian này thì con mới thực sự ngủ sâu từ 23h trở đi, giúp tuyến yên có thể sản xuất được lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất, có lợi cho sự phát triển chiều cao. Mỗi ngày con nên ngủ đủ 8 tiếng, ngủ sâu giấc. Để có giấc ngủ ngon, cha mẹ nên bố trí phòng ngủ của con sạch sẽ, gọn gàng, yên tĩnh, tránh để ánh sáng và tiếng ồn bên ngoài gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cải thiện môi trường sống
Quý phụ huynh nên xem xét lại các yếu tố trong môi trường sống của trẻ và điều chỉnh trong khả năng để giúp môi trường sống của con trong lành, lành mạnh hơn, vui vẻ hơn. Nếu con phải đối mặt với các nguy cơ như ô nhiễm không khí, có thể chuẩn bị máy lọc không khí để làm sạch không khí trong nhà. Nếu không gian sống có nhiều tiếng ồn, nhất là vào ban đêm, có thể cải thiện hệ thống cửa cách âm để ngăn tiếng ồn xâm nhập vào phòng ngủ…
Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao
Sản phẩm tăng chiều cao là dòng sản phẩm chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho hệ xương khớp như canxi, vitamin D, collagen type 2, kẽm, magie… với hàm lượng cụ thể, giúp tăng cường dinh dưỡng trong cơ thể, thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao vừa tiện lợi, tiết kiệm thời gian và công sức, mà vẫn đảm bảo được hiệu quả tăng chiều cao tương đương như bổ sung dinh dưỡng từ chế độ ăn uống. Song song với sử dụng sản phẩm tăng chiều cao, cha mẹ vẫn phải đảm bảo chế độ ăn giàu dưỡng chất cho trẻ, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng theo độ tuổi, giúp con cao lớn.
Hiện nay, các dòng sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ được nhiều phụ huynh Việt tin tưởng vì an toàn, hiệu quả, tác dụng nhanh. Các phụ huynh có thể lựa chọn các sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ, có chứng nhận FDA do Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cấp để sử dụng. Cơ quan này chỉ cấp phép lưu hành cho những sản phẩm thực sự chất lượng và an toàn.
Tăng chiều cao tuổi 15 không phải là không khả thi, nhưng cần thực hiện nghiêm túc và kiên trì. Sự hỗ trợ của cha mẹ có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình cải thiện tầm vóc cho trẻ 15 tuổi. Do đó, phụ huynh cần đồng hành cùng trẻ, hướng dẫn trẻ sinh hoạt khoa học hằng ngày để chiều cao phát triển hết tiềm năng.
