14 tuổi còn cao được nữa không?

Ở độ tuổi 14, hầu hết trẻ đều đã biết quan tâm đến ngoại hình, dễ dàng nhận biết được sự chênh lệch về chiều cao của mình và bạn cùng tuổi trong trường hợp bị thấp lùn. Nhiều trẻ ở tuổi này vô cùng lo lắng 14 tuổi còn cao được nữa không? 14 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn? Cùng suatangchieucao.com giải đáp các thắc mắc này và cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích trong bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

14 tuổi còn cao được nữa không?

Tuổi 14 ở nam và nữ phần lớn đều đang trong tuổi dậy thì – thời điểm được xem là giai đoạn vàng trong phát triển thể chất. Do đó, trẻ em ở độ tuổi này vẫn còn phát triển chiều cao khá tốt. Dậy thì cũng được xem là cơ hội cuối cùng để cải thiện chiều cao. Vì sau khi quá trình dậy thì kết thúc, tốc độ tăng trưởng chiều cao diễn ra rất chậm, trẻ sẽ ngừng cao ở trong khoảng 18 – 20 tuổi.

Chiều cao nổi bật là lợi thế lớn, giúp thế hệ trẻ hiện nay khẳng định sự tự tin, thoải mái thể hiện năng lực sở trường của mình và có cơ hội thành công cao hơn trong cuộc sống. Do đó, nếu con 14 tuổi của bạn đang có dấu hiệu tăng trưởng thể chất chậm hơn bạn bè cùng tuổi, chiều cao dưới chuẩn, nên cân nhắc áp dụng các cách tăng chiều cao tuổi 14 càng sớm càng tốt.

14 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho nam và nữ ở từng độ tuổi chiều cao chuẩn của bạn nam 14 tuổi là 163,5cm và chiều cao chuẩn với nữ tuổi 14 là 158,7cm. Cha mẹ và các bé có thể tự đo chiều cao của con tại nhà, so sánh với chiều cao chuẩn tuổi 14 này để biết được con đã đạt chuẩn chiều cao tuổi 14 hay chưa nhé.

Nguyên nhân trẻ 14 tuổi không đạt chuẩn chiều cao?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ 14 tuổi thấp hơn mức chuẩn. Dưới đây là một số nguyên nhân điển hình:

Di truyền

Dù không hoàn toàn quyết định chiều cao của con, nhưng di truyền vẫn tham gia chi phối sự tăng trưởng thể chất. Nếu cha và mẹ chỉ có chiều cao ở mức trung bình, thấp hơn chuẩn, chiều cao của trẻ cũng sẽ tăng trưởng ở mức thấp hơn và có thể bị dưới chuẩn chiều cao ở tuổi 14.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Con thường xuyên bỏ bữa sáng, ăn uống kém, chỉ ăn một vài món mình thích, lười ăn rau hoặc thích ăn những món nhiều dầu mỡ, đồ ngọt… có nguy cơ cao bị thấp lùn, cao dưới chuẩn. Chế độ ăn uống không khoa học sẽ dẫn đến thiếu chất, xương không có đủ canxi và protein để xây dựng xương mới, dẫn đến còi xương, chậm lớn và thấp lùn.

Lười vận động

Nhiều trẻ 14 tuổi hiện nay rất lười vận động, hầu như không chơi thể thao. Điều này một mặt khiến con bị ù lì, tăng nguy cơ béo phì, mặt khác vừa cản trở sự phát triển chiều cao. Hệ xương phải nhận được sự kích thích thường xuyên thông qua các hoạt động thể thao thì mới linh hoạt, dẻo dai, mật độ xương tốt, chiều cao phát triển nhanh chóng.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khoẻ và sự phát triển chiều cao của con. Khi con ngủ sớm và đủ giấc thì tuyến yên mới sản xuất ra được nhiều hormone tăng trưởng, hỗ trợ sự phát triển chiều cao. Nếu con thường xuyên thức khuya sau 22h, ngủ không đủ 8 tiếng/ngày, sẽ tác động xấu đến quá trình phát triển chiều cao, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.

Bệnh tật, sức đề kháng yếu

Những trẻ có bệnh bẩm sinh như khiếm khuyết tuyến yên, bệnh tim mạch, bệnh rối loạn di truyền… tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ chậm hơn bạn cùng tuổi, chiều cao ở tuổi 14 thấp hơn so với chuẩn. Các bé có đề kháng yếu, hay ốm vặt cũng thuộc nhóm nguy cơ thấp hơn so với chuẩn.

Môi trường sống độc hại

Nếu con sinh sống trong môi trường ô nhiễm như ô nhiễm đất, khói bụi, không khí, nước, tiếng ồn… rất dễ bị bệnh, tâm lý ảnh hưởng, tác động xấu đến sự phát triển chiều cao tự nhiên, làm chiều cao ở tuổi 14 thấp hơn so với mức chuẩn.

Những cách tăng chiều cao tuổi 14 hiệu quả

Ở tuổi 14, trẻ vẫn còn cơ hội để cải thiện chiều cao, chinh phục chiều cao chuẩn khi trưởng thành nếu được cha mẹ hỗ trợ áp dụng các cách tăng chiều cao tuổi 14 chuẩn khoa học sau:

Tăng cường dinh dưỡng có lợi cho xương

Để chiều cao phát triển tốt, chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ phải cung cấp đa dạng dinh dưỡng, đủ các dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của xương như: Protein, canxi, vitamin D, kẽm, phốt pho, vitamin K2… Do đó, cha mẹ nên tích cực cho con ăn những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho xương như: Sữa tươi, sữa chua, cá hồi, cua, tôm, mực, thịt gà, trứng gà, rau cải bó xôi, bông cải xanh, đậu nành… Ngoài ra, nên hạn chế cho con ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán, bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga… vì những thực phẩm này không tốt cho sự phát triển chiều cao của con.

Chơi thể thao 90 phút/ngày

Thời gian vận động của con mỗi ngày nên đạt từ 60-90 phút mới đủ để kích thích quá trình khoáng hóa xương, giúp tăng mật độ xương và thúc đẩy xương tăng trưởng. Cha mẹ có thể cho con chơi 1-2 môn thể thao trong các bộ môn sau: Chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, đu xà, yoga, bơi lội, bóng rổ, cầu lông…

Ngủ trước 22h

Ban đêm từ 23h – 01h sáng, nếu con đã ngủ sâu giấc, sẽ thúc đẩy tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng nhất trong ngày, hỗ trợ rất lớn cho sự phát triển chiều cao tự nhiên. Do đó, nên khuyến khích con đi ngủ trước 22h, ngủ đủ 8-9 tiếng/ngày. Để con ngủ ngon và sâu giấc, cần chú ý đến bố trí phòng ngủ gọn gàng, sạch sẽ, điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng phù hợp, tránh để tiếng ồn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

Đảm bảo môi trường sống an toàn

Cần xem xét lại môi trường sống của con và gia đình bạn có đang thực sự ổn hay không, có yếu tố nào gây cản trở sự phát triển của chiều cao hay không. Sau đó, tiến hành cải tạo môi trường, không gian sống trong khả năng của mình. Việc đảm bảo môi trường sống an toàn không chỉ có lợi cho phát triển thể chất mà còn giúp con khỏe mạnh, có tinh thần tốt, hình thành tính cách vui vẻ, thoải mái.

Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao

Sản phẩm tăng chiều cao cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho xương, thành phần chủ yếu có canxi, vitamin D, phốt pho, kẽm, collagen type 2, magie… đều là những chất dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho sự tăng trưởng của xương, chiều cao. Hàm lượng mỗi dưỡng chất đều cụ thể, rõ ràng, giúp cha mẹ biết được con đã được bổ sung những chất dinh dưỡng nào, lượng bao nhiêu. Từ đó, kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học, đảm bảo xương có đủ dinh dưỡng để tăng trưởng nhanh chóng.

Cha mẹ nên tìm hiểu thật kỹ thành phần sản phẩm tăng chiều cao, xuất xứ có uy tín không, đánh giá của người đã từng sử dụng… để lựa chọn được sản phẩm ưng ý. Thời gian gần đây, các sản phẩm tăng chiều của Mỹ được nhiều người Việt tin chọn vì chất lượng tốt, hiệu quả cao và an toàn. Cha mẹ có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ dậy thì của Mỹ như NuBest Tall, NuBest Tall 10+ hay các loại sữa tăng chiều cao NuBest Tall… để tìm cho con mình sản phẩm tăng chiều cao phù hợp.

Xem tại: 13 tuổi còn cao được nữa không?

Lưu ý khi tăng chiều cao ở tuổi 14

Khi áp dụng các cách tăng chiều cao ở tuổi 14, các bạn nên chú ý một số điểm quan trọng sau đây:

• Bắt đầu tăng chiều cao tuổi 14 càng sớm càng tốt, đừng phân vân hay chần chừ. Đây là độ tuổi chiều cao phát triển khá nhanh, việc cải thiện chiều cao có thể đạt hiệu quả tốt hơn. Sau tuổi dậy thì, con tăng trưởng chiều cao khá chậm và dừng hẳn ở khoảng 18-20 tuổi.
• Nên theo dõi tốc độ tăng trưởng chiều cao khoảng 3 tháng 1 lần để kiểm tra xem chiều cao của con có cải thiện tốt hay không, có đáp ứng tốt với phương pháp tăng chiều cao hiện tại không.
• Kiên trì với cách tăng chiều cao tuổi 14 vì chiều cao tăng trưởng cần rất nhiều thời gian, không thể nhìn thấy chiều cao tăng lên chỉ sau vài ngày ngắn ngủi.
• Loại bỏ những thói quen xấu như thức khuya, tư thế sai trong sinh hoạt, sử dụng rượu bia thuốc lá cà phê, ăn đồ ngọt nhiều… để tạo điều kiện tốt nhất cho chiều cao phát triển.
• Cần thiết, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến từ chuyên gia để được hướng dẫn kỹ hơn về cách tăng chiều cao phù hợp với cơ địa của con nhất.

Trẻ 14 tuổi chưa đạt chuẩn chiều cao vẫn còn cơ hội để chinh phục chiều cao đạt chuẩn khi trưởng thành nếu được chăm sóc sức khỏe đúng cách. Cha mẹ đừng nên bỏ lỡ giai đoạn này để cải thiện chiều cao cho con. Bởi chỉ trong 1-2 năm tới, khi kết thúc dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ giảm đi rất nhiều.