13 tuổi còn cao được nữa không?

Phụ huynh hiện nay ngày càng quan tâm đến sự phát triển chiều cao của con, chú ý chăm sóc chiều cao cho trẻ ngay từ nhỏ. Tuy nhiên, không phải đứa trẻ 13 tuổi nào cũng đạt chuẩn chiều cao theo độ tuổi và sở hữu tầm vóc nổi bật. Trẻ 13 tuổi còn cao được nữa không và những thông tin chi tiết về cách tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi sẽ được suatangchieucao.com giới thiệu chi tiết trong bài viết sau đây của chúng tôi.

Chiều cao chuẩn tuổi 13 là bao nhiêu?

Ở giai đoạn 13 tuổi, trẻ đang ở trong giai đoạn dậy thì – thời kỳ chiều cao và cân nặng có sự tăng trưởng mạnh mẽ. Vóc dáng của trẻ 13 tuổi và vóc dáng của trẻ khi trưởng thành có thể không có quá nhiều khác biệt lớn. Chiều cao chuẩn của bé trai 13 tuổi là từ 1m56, cân nặng chuẩn là 43 kg. Với bé gái, chiều cao chuẩn ở độ tuổi này là 1m56.4 và cân nặng chuẩn là 45 kg.

Cha mẹ có thể tự kiểm tra chiều cao của con mình và đối chiếu với kết quả chiều cao chuẩn bé trai và bé gái 13 tuổi để biết được con mình đã đạt chuẩn chiều cao theo tuổi hay chưa nhé.

13 tuổi còn cao được nữa không?

 Chiều cao của trẻ tăng trưởng nhanh ở trong độ tuổi dậy thì từ 10 – 16 tuổi, sau đó phát triển với tốc độ chậm hơn rồi dừng cao ở khoảng 18 – 20 tuổi. Do đó, ở độ tuổi 13, trẻ vẫn còn tăng chiều cao. Thậm chí, giai đoạn này còn là cơ hội tốt để trẻ bứt phá chiều cao nếu được chăm sóc đúng cách.

Cha mẹ không nên quá lo lắng nếu chiều cao của con ở tuổi 13 còn hạn chế. Thay vào đó, nên tích cực áp dụng các cách tăng chiều cao 13 tuổi hiệu quả để giúp cải thiện chiều cao, đạt chuẩn chiều cao theo tuổi trong tương lai.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi?

 Để cải thiện chiều cao nhanh chóng hơn ở độ tuổi 13, cha mẹ có thể áp dụng cho trẻ các phương pháp sau đây xem sao nhé:

Chú ý ăn uống khoa học

Hệ xương cần được bổ sung thường xuyên các chất dinh dưỡng thiết yếu như: Protein, canxi, vitamin D, vitamin K, kẽm… để tăng trưởng. Các bạn có thể bổ sung từ thực phẩm trong các bữa ăn hằng ngày như sau:

– Canxi: Là thành phần chính trong cấu trúc xương, ảnh hưởng đến mật độ xương và tốc độ tăng trưởng của xương. Nguồn bổ sung Canxi từ thực phẩm khá đa dạng: Sữa tươi, sữa chua, phô mai, cải bó xôi, cải kale, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ…

– Protein: Cơ thể cần protein để chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động thể chất, trí tuệ, và xây dựng cơ bắp, cấu trúc nên hệ xương. Các bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể từ trứng, thịt gà, sữa, cá, tôm…

– Vitamin D: Thiếu hụt vitamin D khiến xương yếu, dễ gãy, gây còi xương chậm lớn do canxi không thể đến đích là xương. Thực phẩm giàu vitamin D gồm có trứng, nấm, cá hồi, sữa chua, sữa tươi…

– Kẽm: Bổ sung đủ kẽm giúp trẻ ăn uống ngon miệng, khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Các bạn có thể cung cấp kẽm từ các nguồn thực phẩm như hàu, cua, thịt cừu, bí đỏ…

Cải thiện tư thế

Ít ai biết rằng, tư thế sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Bạn nên khuyến khích con cố gắng giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi để cột sống phát triển theo các điểm cong tự nhiên, tránh tình trạng gù lưng. Khi ngủ, trẻ nên nằm ở tư thế ngửa, duỗi thẳng tay và chân để xương phát triển thuận lợi, giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

Ngủ đủ giấc

Thời gian từ 23h – 01h sáng, khi cơ thể ngủ sâu giấc, tuyến yên sẽ sản xuất ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Nếu con đi ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ 8 tiếng/ngày sẽ thúc đẩy tuyến nội tiết sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, nên chú ý chuẩn bị không gian phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, để con dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Vận động thể thao

Những trẻ chơi thể thao hằng ngày với thời gian đạt từ 45 -90 phút sẽ có nhiều cơ hội đạt chuẩn chiều cao hơn. Quá trình vận động sẽ kích thích quá trình tạo xương từ sụn, tăng sự dẻo dai và linh hoạt cho hệ xương, giúp xương dài ra nhanh hơn. Chơi thể thao còn có lợi cho quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, tăng cường thể lực, có lợi cho sức khỏe. Trẻ 13 tuổi nên tập luyện các môn thể thao dưới đây để cải thiện chiều cao nhanh chóng:

• Bơi lội
• Yoga
• Cầu lông
• Bóng đá
• Bóng rổ
• Nhảy dây
• Đạp xe
• Đu xà đơn

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các hệ cơ quan cũng như sự phát triển chiều cao. Nước giúp hoà tan và vận chuyển dinh dưỡng đến các tế bào, trong đó có tế bào xương, nuôi dưỡng xương tăng trưởng, chiều cao tăng lên. Nước cũng lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp duy trì trạng thái sức khoẻ tốt. Nước tham gia điều hoà nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ hoạt động của não bộ.

Hằng ngày bạn nên khuyến khích trẻ bổ sung 1.5 – 2 lít nước để cơ thể khỏe mạnh và chiều cao phát triển nhanh chóng.

Tham khảo thêm: NuBest Vietnam – Nhà nhập khẩu các sản phẩm sức khỏe chính hãng từ Mỹ

Sử dụng sản phẩm tăng chiều cao

Trong độ tuổi dậy thì, bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng từ các bữa ăn hằng ngày, cha mẹ có thể tham khảo cho con sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Nhu cầu dinh dưỡng cho sự phát triển của xương trong tuổi dậy thì rất cao, các bữa ăn có thể không bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết.

Sản phẩm tăng chiều cao với hàm lượng cao với thành phần đều là các chất dinh dưỡng có lợi cho hệ xương, hàm lượng cụ thể, sẽ giúp xương phát triển nhanh, chắc khoẻ, tăng trưởng tốt. Các bạn có thể nghiên cứu và chọn cho con mình một sản phẩm tăng chiều cao uy tín, xuất xứ rõ ràng để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả và an toàn.

Hiện nay, các dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ đang được phụ huynh Việt quan tâm khá nhiều, ưu tiên lựa chọn để tăng chiều cao cho con. Hàng Mỹ chính hãng được đánh giá cao về hiệu quả, độ an toàn do đã được các cơ quan chuyên trách của Mỹ kiểm định, cấp giấy xác nhận chất lượng.

Cha mẹ có thể tham khảo sản phẩm tăng chiều cao Mỹ do tập đoàn NuBest USA sản xuất và phân phối như: TPBVSK NuBest Tall, NuBest Tall Kids, NuBest Tall 10+, Doctor Plus, Grow Power, sữa bột NuBest Tall hương Vanilla, sữa bột NuBest Tall hương chocolate, sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1… cho con sử dụng. Các sản phẩm này hiện đã có mặt tại Việt Nam, được phân phối chính hãng với mức giá hợp lý, dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo. Phụ huynh có thể an tâm đặt niềm tin và cho con sử dụng hằng ngày.

Lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi

Tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi, muốn hiệu quả nhanh và an toàn, các bạn nên chú ý những điểm quan trọng sau:

– Đo và ghi chép lại chiều cao của con sau mỗi 3 tháng để đánh giá hiệu quả của phương pháp tăng chiều cao đang áp dụng.

– Kiên trì áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 13 tuổi trong 3 tháng trở lên thì mới có thể đánh giá được hiệu quả các cách tăng chiều cao.

– Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh áp lực hay kỳ vọng quá cao về cách tăng chiều cao.

– Tránh để con ăn quá nhiều nhóm thực phẩm có hại cho xương như nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt, đồ hộp…

– Tận dụng tốt giai đoạn dậy thì để cải thiện chiều cao cho con, vì hết tuổi dậy thì, chiều cao của con tăng trưởng rất chậm rồi dừng hẳn ở khoảng 18 – 20 tuổi.

Trẻ 13 tuổi vẫn còn cơ hội để tăng chiều cao. Cha mẹ không nên quá lo lắng 13 tuổi còn cao được nữa không, thay vào đó nên khuyến khích con chăm sóc sức khỏe khoa học, ăn uống đủ chất và tích cực chơi thể thao để cải thiện chiều cao nhanh chóng nhé.

• Xem thêm: Tập Tabata có tăng chiều cao không?