Uống sữa tươi như thế nào để con phát triển chiều cao tốt nhất?

Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ, không những thế sữa tươi còn rất dễ uống và không gây táo bón cho trẻ nên rất được lòng các vị phụ huynh, nhưng uống như thế nào để có kết quả tốt nhất cho trẻ chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé !

 

Uống sữa tươi tăng chiều cao
Uống sữa tươi tăng chiều cao

Một ngày bé uống bao nhiêu là đủ?

-Trẻ dưới 1 tuổi: tuy sữa tươi tốt là thế nhưng trước một tuổi các mẹ không nên cho bé dùng sữa tươi vì tỷ lệ canxi, đạm, phốt pho trong sữa rất cao mà lúc này hệ tiêu hóa của bé còn non nớt sẽ không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng dẫn đến thận phải làm việc quá tải gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của trẻ.
– Trên 1 tuổi mẹ có thể cho bé làm quen với sữa tươi, mỗi ngày dùng từ 100-150 ml.
– Từ 2 tuổi trở đi ngoài việc mỗi ngày uống từ 200-300ml sữa tươi một ngày mẹ hãy cho bé uống thêm những loại sữa công thức phù hợp với độ tuổi của bé để bổ sung sắt, kẽm và vi chất…cần thiết cho sự phát triển của bé. Từ 1 đến 2 tuổi các mẹ nên chọn sữa tươi nguyên kem để bổ sung đầy đủ chất béo và năng lượng cho bé, sau giai đoạn này mẹ hãy chọn sữa gạn bớt kem hay sữa gầy tùy theo thể trạng của bé.
– Từ 3 tuổi trở lên khả năng tiêu hóa và hấp thụ cảu bé đã tốt hơn rất nhiều, một ngày mẹ cho bé uống từ 300-500ml sữa tươi, ngoài ra kết hợp với chế độ ăn đa dạng để bé hấp thu được nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.
– Tuổi thiếu niên mỗi ngày cần uống từ 500-700ml sữa tươi, nên chia đều thành nhiều lần, mỗi lần uống không quá 200ml để cơ thể có thể hấp thụ hết.

Chọn sữa theo tình trạng cân nặng

– Với trẻ đang thừa cân, béo phì không nên cắt giảm việc uống sữa của bé vì không có thực phẩm nào có đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tốt như sữa, thay vào đó mẹ hãy chọn cho bé sữa đã được tách kem một phần hoặc toàn phần sẽ tốt cho thể trạng của bé.
– Nếu bé đã có chiều cao và cân nặng cân đối, cho bé uống sữa không đường vì đường không tốt cho sức khỏe, nếu uống sữa có đường thì uống xong cho trẻ đánh răng để tránh sâu răng.
– Nếu trẻ hay bị táo bón nên cho bé dùng sữa tươi thay vì sữa bột.
– Với trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi tăng cường cho bé uống sữa vào những bữa phụ. Trẻ bị còi xương nên uống sữa có chứa nhiều vitamin D và canxi. Ngoài ra cha mẹ cũng bổ sung dinh dưỡng cho bé qua những món ăn hàng ngày như thịt, cua, cá, trứng…

Thời gian uống sữa tốt nhất

Thời gian cho bé uống sữa hợp lý nhất là sau bữa chính từ 1-2 giờ, không nên cho bé uống sữa tươi trước bữa chính 2 giờ cũng như các thức ăn vặt khác vì bé sẽ no và không muốn ăn vào bữa chính.
Nửa tiếng trước khi đi ngủ mẹ cho bé uống một cốc sữa ấm sẽ giúp bé ngủ ngon và không bị đói vào ban đêm. Trong sữa có chất L-Tryptophan có tác dụng an thần giúp bé dễ đi vào giấc ngủ. Uống sữa buổi tối sẽ giúp canxi được hấp thu từ từ trong quá trình ngủ, tăng khả năng phát triển chiều cao, giúp bé có một thân thể thanh mảnh, chiều cao lí tưởng.

Uống sữa tươi như thế nào để con phát triển chiều cao tốt nhất?
5 (100%) 1 vote

Comment

Bài viết liên quan